Så du har bestämt att sluta. Som lovvärt initiativ. Du bli av några tiotal hälsoproblem, kan avsevärt minska risken för att utveckla sig själva hjärtkärlsjukdom. Och spara en avsevärd summa pengar som tidigare spenderas på att förstöra sin egen kropp. Det är bara mängden toxiner som har ackumulerats i vävnader i inre organ i taget tills du förgiftade sig i tobakstjära, har för länge sedan överskridit alla tillåtna värden. Så måste göra en "global rengöring."
 Rengöring lunga
De flesta röker drabbas andningsorganen. Följaktligen bör rengörings börja med det. Vad bör göras för att rensa lungorna och hjälpa dem att återgå till normal drift?
Organisera runt en frisk luft. Följ renhet och fuktighet i hemmet och på arbetet, regelbundet ventilera rummet. Ger daglig våtrengöring av bostäder och kontorslokaler.
Tydliga lungor och hjälpa till att stärka immuniteten inandning. Du kan använda folk recept, kan du kontakta din läkare och välj en drog som du kommer att rekommendera den. Om du har några sjukdomar i andningsorganen, krävs medicinsk rådgivning.
Att sluta röka - stress för kroppen. Bara för att din kropp är redan vana vid att den dagliga dosen av gift. Så ett par veckor efter att du slutar röka, kommer ditt immunförsvar försvagas betydligt. Möjlig exacerbation av kronisk bronkit, förkylningar, etc. För att behålla din kropp, förse den med alla nödvändiga vitaminer och näringsämnen.

Tydliga lungorna av slem och gifter hjälper speciella andningsövningar. De är väldigt mycket eftersom du säkert kan själva välja några av de mest effektiva.
Fysisk aktivitet under återhämtning av kroppen efter rökning kommer att göra dig gott. Rekommenderad simning, yoga, ridning, löpning (ingen överbelastning).
 Rengörings fartyg
Det är känt att risken för ateroskleros hos personer som röker över normen med 12 gånger. Detta är på grund av undernäring vävnader hos inre organ och förlust av elasticitet av blodkärl. Därför bör sluta röka ta hand inte bara i lungorna utan även återställandet av det kardiovaskulära systemet.
Justera din dagliga kost. Måltider måste vara friska. Du kan även när "sitta" på en speciell diet vaskulär (rådfråga din läkare).
Drick mycket vätska, minst en och en halv liter om dagen. Vatten är nödvändigt kropp. Det är rent vatten, inte kaffe, te eller läsk. Från den senare är det bättre att ge.
Delta i sport. Motion positiva effekter på det kardiovaskulära systemet. Bara inte ta sig till utmattning, vpravlyayetesya du inte spela på de olympiska tävlingarna, och för återvinning.
Ta mediciner som förbättrar ämnesomsättningen och näring av vävnader. Till exempel, "riboksin." Men först måste passera en läkarundersökning och rådgöra med en erfaren läkare.
 Rengöring av matsmältningssystemet
I man röka betydligt reducerade nivåer av produktion av saliv och magsaft. Detta, i sin tur, framkallar utvecklingen av mag-tarmkanalen: alla typer av gastrit, magsår, förstoppning, dysbiosis etc.
Några veckor kommer att följa dieten. Inga fet, kryddig eller salt mat, ingen svält eller överätande. Gör en kost dietist kommer att hjälpa dig.
Du kan ta bort gifter, började ta en kurs adsorberande mediciner. Återställ pH-nivån av magsyra och hjälp antacida. Du kan också använda några populära recept, de också ibland är ganska effektiva.
Innan några mediciner bör rådfråga en läkare. Glöm inte det. Och se till att klara en läkarundersökning, särskilt om du är orolig hosta, bröst tyngd eller någon smärta.