Den viktigaste och svåraste i undervisningen tennis - ett träningspass. För att snabbt gå från nybörjare till proffs, måste du mäta ut sina studier, inte alltför trött och dela tekniska utvecklingsprocessen i tre etapper. Först - originalet när du bara behärskar de tekniker, är det nödvändigt att bilda en motor reflexer och visuell bild, den andra - processen för att fastställa maskiner igång, du förbättra dina rörelser, eliminerar fel i teknik, kompetens. Det tredje steget är att förbättra tekniken. Ditt mål i detta läge är inte bara att ta med kompetens till perfektion och att utveckla din egen spelstil.
Uppfyller stroke krona, analysera motståndarna spelar stil, tillverkar olika taktiker och samla erfarenhet.
Stoppa aldrig utbildning, för utan dem du aldrig kommer att lyckas. Tänk varje steg för sig.
Först, innan du startar spelet på bordet, känner racket, boll, lära sig att styra sin flygning, behärskar den initiala rörelsen. Ju mer tiden går din grundutbildning - desto lättare blir det att fortsätta. Här är de rekommenderade övningarna

 Flytta i rutan, hålla racket bollen.

 Rullar bollen på racketen.

 Kasta bollen racketen upp och se till att det inte föll så mycket som möjligt ner. Motion är som att stå stilla och är i rörelse.

 Dribbling (dribbling, slå honom på golvet).

 Ge racket ball rotation.

 Öva den höga och låga studsboll.

 Squat och knäböj mellan reflekterande bollar.

Det viktigaste är att hålla racketen vinkelrät mot flygning av bollen, inte bollen inte speglar ovanstående ögon och håll racketen i midjan. Dra inte i handen till bollen, prydvyhaytes över.
När den första etappen av utbildningen är över, kan du starta dessa övningar:

 När du ändrar otbyvanyy bollen med racketen.

 Låt inte bollen falla till golvet, ändra handflatan eller baksidan av racket.

 Spela ett par utan att låta bollen falla på jorden nacherchennuyu linjen.

Om du lätt gett dessa övningar, sedan träna motorisk respons, tekniken rörlighet och förmågan att kontrollera flygningen av bollen. Kommer att hjälpa dessa komplexa övningar:

 Tio eller femton gånger reflekterande kulans yta och kanten på racket.

 Kasta bollen högt upp och sedan ta sin racket utan rebound, släcka den kinetiska energin i höst, efter racketen på bollen.

 Färsk övning. Med tre eller fyra meter avbryta bollen på en höjd av minst axlar. Om du inte pospevaete bakom bollen, kan ökas avståndet.

 Övning med en träningsvägg. Flytta det tillsammans, skicka ett skott till höger, den andra vänster. Till exempel, skärning vänster växelvis 2-3 kvadrat dras med krita på väggen i axelhöjd eller rullande på båda sidor av ett mål på bordet.

Med behärskar strejker och räknare, gå till jobbet ut enskilda taktik. Var uppmärksam på de precisions rack och islagsriktningen och allt kommer med nödvändighet att fungera.
Med spelet på bordet, uppmärksamma lojalitetsrörelser. Endast genom dem och arbets delar av spelet, din muskel känslighet, hängivenhet, engagemang och hårt arbete, kan du förbättra dina kunskaper.
Ge inte bollen rotation, är ditt mål att hålla bollen så länge som möjligt i tabellen. Och först då kan du gå till de viktigaste typerna av foder, samt rullande zrizok. Kom ihåg att en lärd teknik felaktigt skadar dina framsteg i att bemästra spelet.
För att förbättra praxis Sätt upp ett mål, du verkligen kan göra, bara inte alltför stam, trötthet i praktiken dålig assistent. Men allt detta kommer att hjälpa dig att organisera sina handlingar och agerande partners.
Under träning, försök att observera följande sekvens:
Steg 1 - Utbildning vid väggen, arbetar rullande höger och vänster withsharp deras utbildning simulerings grepp.
Steg 2 - zrizok förbättring av rullande, lära sig innings med båda händerna, deras förbättring utan rotation, rullar på båda sidor.
Steg 3 - skära på båda sidor, förbättra innings med en komplex rotation, taktiska kombinationer och förbättra dem, rulla dem över-skärning och förbättra
Steg 4 - studiet av Top Spin vänster och höger, "ljus" och förbättring av tidigare behärskar och tekniker
5 stadium - konsolideringsteknik, taktik och förbättra ditt spelande och utbildning. Lär varje taktik i följande ordning:

 läs banan för bollen.

 utveckling och test av rörelser "Hjul" och "boll på ekrar" som ger en fullständig bild av samspelet mellan racketboll, beroende på framtida banan för bollen, hela kroppen av arbetet under strejken. Sammantaget är detta en uppsättning övningar som kommer att arbeta bort det ensam, med en partner, ibland på väggen och så vidare.

Kom ihåg att inte stå still, röra sig under träning. Utveckling av nya taktik kräver alltid frekvent upprepning, så bli inte avskräckt. Och du kan göra det. Lyckligtvis spel!

 Video Tutorials