Snabbt närmar slutet av läsåret. Studenter måste passera tentor. Belastningen på kroppen höjs. Kom på en gång fysisk och känslomässig utmattning, och minskade hjärnan. Start problem med koncentration och minne.

 Men om föräldrarna övervaka fullständig och rätt kost för barnet under skolåret, kommer dessa problem förbi hans parti. Men oftast föräldrar är upptagen på jobbet, catering elev blir utom kontroll. Så innan tentor bör ges till barn näring speciell plats. Daglig meny bör vara balanserad, studenten måste äta minst fem eller sex gånger om dagen. Intervallen mellan måltid - inte mer än två eller tre timmar. Kaloriintag för grundskoleelever - 2200 kcal och för gymnasieelever - 3000 kcal.




 Meny för veckan
 Lägg förtroende för sina förmågor och intellektuella förmågor kommer kompetent sammansatt meny. Grunden för denna meny ska vara färska grönsaker, fryst mat, får de inte innehålla konserveringsmedel och konstgjorda energi. Semis i allmänhet måste uteslutas.

 Om ett barn vägrar mat, och du säger till honom att denna produkt är mycket användbar och dess näringsvärde är hög, kan samtalet anses värdelös. Försök bara att variera menyn och ofta vackert ordna måltider. Detta kommer att fånga uppmärksamheten hos eleven och bryta lust att prova skålen. Tabellen ska alltid vara särskilt rena, bekväma, väl inredda. Böcker och bärbara datorer från bordet ska vara ren.

 Varje dag barnen ska äta mejeriprodukter, smör och grönsaker, gröna grönsaker och någon frukt och spannmål.

 Tre gånger i veckan barnet ska äta ägg, kött och fisk, ost och ost. Bean måste också lämnas in, men bara sällan.

 Lär barnen till poludenka. Engagera läckra, mejeri dessert eller fruktsallad, smoothies med färska eller rostade grönsaker. Mycket killar som dumplings, valnötssallad med honung, ost och desserter.

 Det är vettigt att ta barnet att förbereda läckra måltider. Lätt gjort med fruktsallad eller ostmassa fritter. Dessutom student behärskar ekonomiska skicklighet, han också distraherad av intensivt mentalt arbete. Hans hjärna vila.

 Bekämpa stress
 Utmärkta provresultat kan erhållas inte bara har tillräckliga kunskaper, men garanteras och lugn, kunna hantera stressiga situationer. Nästan omöjligt att ingjuta bilbarnstol som normalt beteende, är det nödvändigt att förstärka och rätt mat. Lossa nervositet och spänning hjälp produkter, som har en allt B-vitaminer, vitamin C och koppar och magnesium.

 I en nödsituation bör äta ett kokt ägg, en bit havsfisk med grönsaker, olivolja. Drycken - mineralvatten utan gas. Hjälper hantera stress nötter, fågel, sill, alla kärnor, lax och nötkött biprodukter. Det är viktigt att äta mycket protein.

 Svaghet, trötthet, dåligt humör
 Många barn till framtida utmaningar klagar över trötthet, nedstämdhet, depression. Det gäller mer att tjejer. I dessa stunder, börjar de att äta mycket, som klibbar deras negativa stämningen. Det är normalt att frukta denna vana bör inte vara. Men vi bör inte äta kakor, godis och choklad och livsmedel som innehåller massor av B-vitaminer

 Uppmuntra ditt barn rött kött, ägg och mjölk, nötter. De har en hel del B-vitaminer Förbättra deprimerad folsyra. Kroppen behöver också kalcium och magnesium och järn. Många av dem pumpafrön och solrosfrön, bladgrönsaker med grönt. I brådskande fall ge en bit av fullkornsbröd med kokt testikel eller lax.

 Väl klara utmattnings glukos (pasta, bröd) och ost, nötter och spannmål tselnomolotoe. Snabbt ge ett positivt resultat bröd med ost och ägg, yoghurt cup hemma.

 Rost
 Under skol certifiering, eleverna ofta märker att deras minne försvagas. Under denna period bör det aktiveras. Vi måste komma ihåg lärt material, ta bort mellanslag. Vi måste också komma ihåg snabbt numeriska och grafiska data. Produkter hjälpare kommer hit för att få hjälp.

 Förbättra status livsmedel minnes innehåller komplexa kolhydrater, folat, kalium, magnesium, kolin, zink och B-vitaminer som behövs här saltvattenfisk, magert kött, nötter, potatis, lever, ägg, mjölk. Företräde kommer att ge bakprodukter i folie och utan olja, laga mat på grillen, koka i ett par.

 Fokus
 I olika skeden av utbildningsfokus är annorlunda. Det kulminerar i tjugo minuter innan klassen, femton minuter är på denna punkt, och sedan gradvis minska. Kroppen kräver vila.

 Alternate arbete och vila och bör vara i jaget. Att göra en liten paus. Väl få lite frisk luft på balkongen, tittar i fjärran, för att vila ögonen. Drick ett glas färsk juice eller äta grönsakssallad. Återställ koncentrationen av någon produkt, rik på B-vitaminer, askorbinsyra och kalcium. Lämpliga nötter, mager köttbit eller en bit bröd med tonfisk. Studenten måste se till att få tillräckligt med intag av kalcium. Därför bör tabellen alltid vara ost.

 Dagen före tentor bör inte bara behörig att organisera mat, men också för att säkerställa att barnet vistas utomhus, fysisk träning. Innan dagen av tentor bebis ska sova gott och gå för ett test av kunskaper i uppsluppen. En kännetecken dig!