Känslor - en viktig komponent beteende och naturen i allmänhet. Utan dem skulle ingen av oss kunna berätta för andra om dina känslor, inte uppleva den fulla utbud av upplevelser. En annan sak är att vi inte alltid känner bara positiva känslor. Och, i en trevlig och begriplig glädje, glädje, glädje, ibland manifest ilska, irritabilitet och en olägenhet. I allmänhet är nerv irritation i sig inget speciellt - även den tysta mannen, nej, nej, och koka. Men när hnivlyvist blir uppenbar, och ännu mer - en definierande drag, det skapar problem först nära och då mycket kolerisk. Därför bör personer som är benägna att nervositet, så snart som möjligt lära sig att kontrollera sin ilska. Om dessa kunskaper inte ingjutit i dig som ett barn - misströsta inte, det är inte för sent att göra i vuxen ålder. Då processen kommer att informeras trottoarkant irritabilitet och förmodligen lyckas. 
 Varför vi dratuyemosya? Orsakerna och natur ilska
 Ilska och irritation - är enligt psykologer och neurologer, helt naturlig reaktion på psykisk stress. Det kan orsaka en mängd olika faktorer, interna och externa, men svaret är alltid nervsystemet aggression i en eller annan form. Så länge dessa svar adekvata för situationen, anses det normalt. Dessutom - det är inneboende i vår natur som en försvarsmekanism. Våra förfäder hade inte tid att analysera dina känslor eller att klara ilska när de ställs inför ett rovdjur eller annan fara. Som moderna djur, kunde gamla människor välja mellan två alternativ: kämpa eller fly. Och om flykt är omöjligt blir aggression så nödvändigt spak som gav mod och undertryckt rädsla. Sedan dess på biokemisk nivå, har lite förändrats. I våra kroppar, som för tusentals år sedan, i extrema situationer adrenalin släpps ut i blodet, hjärtfrekvens och andning blivit vanligare hjärtslag och andning, spända muskler och blodet rusa till huden. 
 Men i dagens värld vi inte stöter på några mammutar eller sabeltandade tigern. Men de högljudda grannar, klumpig allmän persontransport och kollegor nesoobrazitelnyh se allt. De kan rufsa även den mest balanserade personen. Men om du är provocerande, då du inte ens behöva göra någon ansträngning. Det verkar att situationen inte är värt det för att oroa dig mycket. Men kroppen har lanserat ett svar på ett stimulus, och du heter "uppfödd": raskrasnelos person, tänkte ropar ut i mitt huvud med hög hastighet, nävar knutna till vitare benen i fingrarna. Håller med om att detta mönster ses av minst konstigt, eftersom ingenting hotar din säkerhet så att det kostade så stark ilska. Men hon irritation, speciellt utvecklats till en vana, är förenat med betydande risk för allra första Angry. Hans cell, om inte - skakad, nervsystemet kan inte separeras från andra system. Så, är dess tillstånd direkt eller indirekt påverkar inte bara den nuvarande hälsotillstånd, men hälsan på lång sikt. Inte undra på östra visdom säger: "arg på andra - det är som att dricka gift och hoppas att han förgiftade hans fiender". 
 Risken för skador och dåligt humör
 En annan ordspråk säger att "alla sjukdomar i nerverna". Sanningen, som alltid, någonstans, verkligen inte allt som finns sjukdomar i nervsystemet, men att höga vinkel provocera ohälsa - ett vetenskapligt bevisat faktum. Till exempel gör en man ofta kritiska anmärkningar, inte för någonting som kallas galla. Temper verkligen påverka tillståndet i levern och gallblåsan, stimulerar deras aktivitet, dvs frisättningen av galla. Överskottet av frätande ämnen successivt ackumuleras och bildar stenar - här är ett fysiskt utförande av "bitter" tankar. Det kardiovaskulära systemet är också känsliga upplevelser som accelererande blodcirkulation som inträffar under nervositet, höjer trycket. Skarpa gungor hans katastrofala för fartyg. Deras väggar upplever stress, slitna och urartade till en fruktansvärd ögonblick helt enkelt inte tål belastningen. Patienter med cerebral aneurysm är förbjudet nervös eftersom varje starka känslor kan vara den sista i deras liv. Dessutom hjälper ilska artrit, försvagar immunförsvaret, saktar regenere ger ålderdom och bara förstör stämningen i alla utan undantag. 
 Våld är alltid ett lämpligt våld, så bli inte förvånad om svaret på din ilska möter en dålig attityd och bristande förståelse av andra, till och med familj och vänliga människor i allmänhet. Samtidigt, ständigt undertrycka negativa känslor - inte mindre skadliga än öppna sin show. Covert irritation ackumuleras som utmattningsspänning, och tillsammans bildar de en verkligt förödande cocktail upplevelser. Vistas outtalad ilska byggs upp inuti, förgiftning kroppens eget gift. " Med tiden är outtalade känslor omvandlas i patologin av olika organ och deras system. Så vad händer om du inte hålla tillbaka ilska, och inte heller kommer det att ge lika önskvärt. Svaret är uppenbart: att lära sig att kontrollera sin ilska, att följa med rimlig känslomässig balans (och det är inte en oxymoron, men bara rätt nyckel till psykisk hälsa).
 Effektiva sätt att styra nervstimulering
 Mycket ofta människor underskattar farorna med bitterhet karaktär. Säg något i stil med, "Ja, tänk på nerver rozpustuvalysya! Som inte hända. " Ibland, ja, alla som inte är helt "otmorozhen" och reagera på vad som händer runt. Men låt en sak när det händer då och då, och en helt annan - när en person undandrar sig bokstav alla omständigheter den person eller sak som inte passar in i hans vision av den ideala. Kom ihåg filmen "Så tuktas en argbigga" med dyster, temperamentsfull, men Adriano magi i titelrollen. Tyvärr, bara bombastiska filmen tecken orsaka ett leende och sympati. I livet de har, de ser inte så oskyldig.
 Det är osannolikt att du permanent vill branded en argbigga eller sår, så det är dags att själv utbildning och lära sig att kontrollera sin ilska. För att göra det mer komplicerat än bestämmer sig för att arbeta på deras karaktär. Ändå medvetet val - detta är det första steget på vägen från grymhet mot en mjukare syn på livet. Om du gjorde det, då i alla fall inte stanna och gå vidare till följande uppmaningar psykologer:

1.  Förverkliga din ilska. Vänligen acceptera som fakta vad du verkligen lust att irritation och låt dig till den. Detta motsvarar popuschennyu - tvärtom erkänna sina egna brister, vi automatiskt få vapenkontroll. Och vice versa - så länge du har något emot ditt eget vin, som om den inte finns i ditt sinne, och justera något overkligt nästan omöjligt. Därefter är lika viktigt skede av medvetenhet för att se hur situationen och de människor du zlyat och varför. Sedan kan du undvika dessa särskilda omständigheter och utnämningar för att stärka sin hnivlyvist inte, eller tvärtom - för att använda dem som en tränare för att göra doseringen "vaccin" för utveckling av stabilitet och lugn.
   
   
   
    Release pairs. Till exempel går till en öde plats och högljudda yelling vad de ville säga din motståndare i ansiktet. Ett annat bra sätt - slå en boxningssäck eller kudde vidmetelyly stor. Det kommer att ge ut dina negativa känslor, men kommer inte att orsaka någon skada. Kanske dessa metoder kan verka lite barnsligt - men inte bråttom att bli irriterad! Bara tro att många människor de hjälper, inklusive du kan bli en reserv sätt inte begränsa, kontrollera ilska, styra honom icke skyldig på rätt spår.
    Posmiytesya. När vi talar om spel - glöm inte att varje skämt har en del sanning. I det här fallet är det som humor - en kraftfull anti-stressfaktor och ett sätt att skydda den omgivande negativitet. Det är denna byggde en av de kampmetoder med ilska. När en person är framför dig, orsakar din extrema missnöje, snarare än att komma in i ett raseri, vrid fantasi. Definitivt tänka mig att fiendens huvud bär en hink hatt rolig eller bara hällde vatten från en slang. Kanske detta är löjligt, även i fantasin. Medan din hjärna drog dessa bilder, distraherade dig och lugnat ner sig lite och skratta stärkt framgång eftersom det är mycket mer hälsosamt känslor än ilska.
    Sublymyruyte. Arbetsterapi - förvånansvärt effektiv metod för att hantera ilska. Först, trötthet du bara inte tvinga det är att gå samman. För det andra, kommer ditt arbete inte vara överdriven. Sublim ilska kan vara i någon fysisk aktivitet: gör rent, shoppa, eller vыhulyayte hund, som samma kinopersonazha, stack ved till spisen. En trevlig och lika bra sätt att lindra huvudet och kroppen belastning - det är en sport. Under träningen, producerar kroppen hormoner glädje, irritation glömt. Rester av ilska fatta avser en ny vikt eller löper genom Repechage "ibland". Men glöm inte om säkerhet och respektfull inställning till andra idrottare.
    Gå kär. Närheten av en älskad - en perfekt avkoppling, inte bara för kroppen, men för själen. Först du bara distraherad av irriterande faktorer utanför världen och mild smekning ni alla tar bort från livet av negativitet. På den fysiska nivån av intimitet normalisera blodtryck, hjärtmuskeln och träna andningsorganen, optimera samspelet mellan organsystem och stärka immunförsvaret, vilket ökar din förmåga att tåla stress. Dessutom är detta det bästa sättet att återställa harmoni och välbefinnande. Så du har alla skäl att göra «Make love, not war» dess slogan i att kontrollera ilska.
    Ta hand om hälsan. Människan är vad han äter. Det är inte förvånande att diet, strikt diet, dåligt obalanserad menyn påverkar vårt humör och göra nervös över ingenting. För balanserade reaktioner på omvärlden nervsystemet behöver protein, vitaminer och mineraler, samt för snabba svars och klarhet i tanken hjärnceller behöver glukos, dvs kolhydrater. Om allt detta är inte tillräckligt i din kost - inte bli förvånad egna irritabilitet, spänningar och trötthet. När allt, alla vet så hungrig - så arg. Här är nyckeln till att hantera ilska, mer delikat, högkvalitativa och färska livsmedel. Den innehåller frukt, grönsaker, fullkorn spannmål, magra mejeriprodukter, magert kött och fisk. Ät regelbundna små måltider och dricka mycket rent vatten. Således, raffinerat socker, vitt mjöl och eliminera läsk bättre eftersom de provocera ångest och dålig effekt på hälsan.
    Uttryckt sina känslor. Lär dig att ignorera ett första tecken på irritation. Vänta inte tills de blir en riktig ilska, sopa undan allt i sin väg. Istället, ta ett djupt andetag, tyst räkna till tre och ange exakt vad du är så sårad. Om du känner dig oförmögen att hålla tillbaka impulsen ursprung, och dess konsekvenser kan vara tragiskt, kan du fortfarande göra det för att varna andra om att närma sig blixt av ilska. Lärande är viktigt för en annan anledning till att de flesta offren heta temperament är inte förövarna av frågor och folk som av misstag fick i din varma hand. Det är dubbelt frustrerande eftersom det oftast går till våra vänner, de som litar på oss och omedvetet accepterar en utmaning för mig själv. Lär dig att kontrollera din ilska, för att rädda dem från sådana hot.
    Ilska och irritation - det skruvstycken verkligen. Deras funktion är begränsad till positiv stimulans till framgång och seger, men till vilket pris de får, har ifrågasatt riktigheten av vägen. Dessutom negativa känslor tar mycket energi som kan användas till mer behagliga och användbara saker. Naturligtvis förmågan kontrollera sina känslor och deras manifestation kommer inte lätt. Arbetet med själv tar tid och viljestyrka. Men resultatet är värt det! Så lär dig att kontrollera din ilska, steg för steg, gradvis flytta till målet, och efter ett tag kommer du att märka att bli mycket lugnare, snällare och mer adekvat reagera på händelser runt. Lycka till och sinnesfrid!