Det är lätt att ge upp sitt eget beslut, övertyga mig själv att det här är någon bra anledning. Till exempel finns det omständigheter som du bara inte kan ändra. Dock inte vara hård mot dig själv och plats under det kommande året realistiska mål och gör dem. För att göra detta, följ de enkla stegen.
Att formulera målet?
En plats för eftertanke
För att starta usamitnitsya och hitta en lugn plats där du kan vara ensam med honom.
Ta tillbaka din telefon eller dator, som i detta fall, du kommer inte att kunna koncentrera sig. Fylla på papper och penna.
Dags att tänka
Det är nödvändigt att fokusera och fatta beslut om hur många mål som du vill åstadkomma i det nya året.
Vi måste tänka väl, eftersom det kan vara absolut någon av dina mål. Begränsa dig inte mycket populära mål för att gå ner i vikt eller sluta röka. Tänk bredare, fråga dig själv en fråga och svar skriver ner på papper. Till exempel, fråga dig själv, "Vad kan jag göra för att förbättra din hälsa? ". Svar vikt: dricka mer vatten, sluta röka, inte snabbmat, äta rätt, gå på gym, etc.
Gå bortom frågor om rent din personlighet. Fråga dig själv: "Vad kan jag göra för att förbättra världen? "Och ge en ärlig och fullständigt svar.
Analysera dina svar
Efter att ställa en fråga, ta ett blad med svar och åter läsa dem.
Analysera resultaten, identifiera de faktorer som är viktigast för dig. Välj bara en mycket lång tid, eftersom det ofta de viktigaste sakerna kommer att tänka först.
Plan mål
Några små vana, om inte elimineras i tid, kan utvecklas till allvarliga problem. Var realistisk och uppnåeliga mål plats.
Om du bestämmer dig för om något globalt, för enkelhetens skull, göra en plan för att uppnå målen. Till exempel, i stället för att lösa för att gå ner i vikt tio kilo nästa år, bestämmer sig för att ge upp snabbmat, alkohol, kolsyrade drycker och godis.
Bestäm regelbundet gå till gymmet och dricka mer vatten. Som ett resultat, dina tio pounds sväva obemärkt, men i allmänhet kommer du att bli mycket friskare och kunna bibehålla föreskriven vikt inte för att de bestämde sig för att gå ner i vikt, men eftersom det skapade ett nytt sätt att leva för sig själva.
Listan över målet
Efter att ha analyserat svaren bör göra en lista över dina mål. Skriv ner dem på papper och åter läsa.
Begränsa dig inte bara till stort för dina beslut. Låt listan och kommer att vara mindre. Om antalet överskrider ens tjugo-making, det finns inget att oroa sig för.
Dela med någon
Prata med familjemedlemmar om vilka mål du vill sätta på nästa år.
Be dem att stödja, om det behövs. Till exempel, hela familjen gå på en hälsosam kost, eller en grupp vänner besöker regelbundet på gym. Be dem att påminna dig om dina beslut, till exempel i en restaurang, när du beställer en kolsyrad dryck.
Hur man drar en lista med mål?
Som ett resultat, måste du placera en lista över dina mål för det kommande året så att de alltid är i sikte.
Du kan skriva ut dem på din skrivare och hänga på kylskåpet. Göra flera kopior gör listan. Kopior ska vara på varje dator i ditt hem i kylen på jobbet. Skicka även ett brev med den här listan, satte en miniatyr plånbok.
De uppställda målen
Tja, det är allt, grattis! Du gjorde din lista för nya lösningar 2014.
Regelbundet kontakta honom och lägga till nya mål för året.
Följ listan
Kom ihåg att den sekvens i detta fall är mycket viktigt.
Det är ingen mening att leta efter anledningar att vara senare om du inte följer dig sammanställt listan över besluten.
Övervaka exekvering
Ange början av varje mål
För de tre huvudmål som du som anges i förteckningen, gör en detaljerad plan.
Till exempel, om du ställer in ett mål att gå ner i vikt, då raspishut detalj hur du ska göra det. Du kanske vill utesluta mat kolhydrater, minska kalorier, börjar regelbundna besök till gymmet för att träna.
Dags för handling
Vänta inte på inspiration, sparka, i morgon, börja agera.
Det bästa alternativet - börja göra något med den första januari och följa framstegen.
Systemet rapporten
Välj en tränare visst datum när du misslyckas delsummor. Detta kommer att hjälpa dig att vara fokuserad på ditt mål, även när strömmen kommer att passa igenom. Det kommer också vara bra att samarbeta med någon som också ställa sig mål för det kommande året och spåra resultaten tillsammans.
Påminnelse
Få en kalender eller göra ett schema, vilket kommer att markera dagen som kommer att göra för att uppnå det huvudsakliga målet, oberoende av din anställning eller andra omständigheter.
Fokus på processen och inte på det slutliga målet
Vill inte snabbt slutföra genomförandet av ditt mål och fokusera på konsekvens. Följ varje steg och prova roliga framsteg. Först då kommer du att kunna uppnå det slutliga målet, medan känslan stolthet i varje steg som hjälpte till att få.
Onsdag
Du måste skapa en miljö som kommer att underlätta genomförandet av den utsedda målet.
Till exempel kan du stänga till att lämna huset för att sätta skorna i kylskåp i förgrunden expanderade frukt och grönsaker, och i omklädningsrummet för att sprida saker så att i dina ögon rusade träningsoverall.
Reward
Ingen beröm är inte glädje, utan glädje du kommer sakna incitament och inga incitament mål nås.
Därför förut avgöra vad belönar du glädja sig på mellansteg, och det kommer att bli Grand Prix. Belöningar kan välja som ditt mål från fältet och från resten. Till exempel, når en viss vikt, kan du köpa en ny garderob och en resa.