Detta är inte förvånande eftersom, om inte långa höstkvällar, begrunda livets mening och överlämnande melankoli. Jag måste säga att det är omöjligt att undvika säsongsbunden depression, men det verkligen kämpa!
Varför händer detta? Experter säger att höst blues provocerade en minskning i dagsljus och klimatförändringar vid denna tid börjar återuppbygga kroppen ändrar sina biorytmer, vilket leder till en nedgång i humör och energi, apati och ovilja att gå vidare.
Och detta är inte mycket positivt bakgrund, det finns också små svårigheter i livet, med en halv gräl, är barnet sjuk igen, problem på jobbet och andra utmaningar som tidigare människor skulle besluta med huvudet högt, ser han nu som en aldrig tidigare skådad sort svårigheter.
Hur kan man hantera den här situationen? Svaret är enkelt: att lära sig att bygga din kropp så att processen med anpassningen till nya väderförhållanden och livet flöt snabbare och mindre smärta.
Du måste inse, att säsongsdepression till några bra leder, hotar det övergången till ett mer allvarligt tillstånd, tillsammans med ett funktionshinder, människor förlorar meningen med livet, känsla värdelös och meningslös varelse.
Sådana former av depression är inte så lätt att bota, är det absolut nödvändigt medicinska ingrepp. Att hålla ut sådana obehagliga konsekvenser, låt oss gå från symptomen direkt.
Hur bli av säsongsbunden depression?
Rätt dag
Den första regeln för alla: Bli av bakgrunden av depression, skicka dina tankar i en positiv riktning. För att få en stor positiva känslor och energi, vinna dåsighet för att möta soluppgången, titta på soluppgången punkten.
Detta kommer att ge dig tid att öka dagsljus och njuta av den otroliga färger i naturen, som vi tyvärr ser väldigt ofta. I allmänhet försöker varje dag att betala minst en halv timmes promenad i parken eller på stranden, kan du göra ännu en paus på jobbet, men på helgerna måste försöka få ut ur staden och ut på landsbygden.
Du måste använda varje solig dag med vackra och verkligen försöka njuta av rikedomen och färger hösten natur sedan hösten - en särskilt vacker tid, av goda skäl henne sjunga många poeter och författare i världen.
Ensam med dig
Om du känner att sistone har du en hel del olösta problem och frågor som du förtrycker och oro, måste du noggrant överväga dem.
Markera kvällen när du inte kommer att störa någon, gör det bekvämt för dig i din favoritfåtölj med en kopp din favorit kaffe eller te, och skriver på ett ark alla problem och de små saker som oroar dig.
Titta då på listan, uppskatta djupet av dina känslor, tänka på vad du behöver göra för att känna sig bekväma. Det är mycket lättare att träda i kraft när målen är tydligt markerade.
"Mitt hem - min borg! »
Ett annat bra sätt, vilket bidrar till att förbättra stämningen i höst, denna förändring i hemmiljö. I höst förvärras medvetenhet rutinmässiga saker runt, särskilt på hemmaplan.
Hjälpa till att bekämpa depression ljusa färger, så försök att omge mig med dem runt, vara noga med att ha på bordet alltid närvarande frukter röda och gula färger, såsom apelsiner, äpplen eller bananer. Som till ändrade förhållanden, så tänk på det, kanske du behöver en ny soffbord eller soffa, ersätta gammal med nya gardiner och ljus, är detta ytterligare ett bra sätt att öka ljuset i ditt liv.
Ändra alla handdukar i ljusa och positiva sömn i färgglada och söta pyjamas, dricka te med färgglada muggar. Kanske bör du köpa ett hem i ljusa blomkruka, som för övrigt inte passar i ditt uppdaterade situation.
Utveckla och utvecklas igen!
Glöm inte att du är i första hand, är identiteten och själv aldrig för sent att utvecklas! Precis, det är mycket användbart och till och med nödvändigt! Försök att komma ihåg länge glömda hobbies som du alltid få positiva känslor.
Generellt är bevisat att människor som vet hur man korrekt fördela sin fritid, än mindre lider tristess eller inte vet vad det är.
Och saken är att de är ständigt upptagen med något, hälften av fallen för dem trevlig. Kan du rita väl, spela ett musikinstrument, som bilder eller beundra handgjorda.
Det är dags att minnas den gamla fånga och köpa nya. Kanske har du länge drömt dra ett främmande språk eller vill anmäla dig till en trafikskola, vänta inte för tillfället och gå dit nu!
"En sund kropp sund själ! »
Depression kan springa, och bokstavligen ordet! Under träning, ämnesomsättning, kroppen mättat snabbt med syre, vilket har positiva effekter på hjärnan.
Det viktigaste är att välja en riktning som du vill, inte för att tvinga dig själv att gå till varje träningspass och gå med nöje. Valet av idrottsklubbar och klubbar så stora att alla kan hitta något: dans, band av plast, simning, skridskoåkning, kampsport, yoga eller gym.
Inte bara kommer du att dra hennes figur, och även förbättra deras psykiska tillstånd. Förresten, här omfattar sex som vi vet, stimulerar denna process produktionen av endorfiner hormoner som främjar avkoppling och gott humör.
Att göra i höst?
Gör en lista över saker som du skulle vilja göra i en nära framtid, bör de ge dig njutning, och vissa artiklar bör göras regelbundet, till exempel sport och färdigheter. Fall kan vara trivialt men intressant för dig, gå på bio med vänner, aktiviteter för barn, hjälpa föräldrar i trädgården, shoppingtur, och så vidare.
Daglig följa åtminstone några punkter från listan, och du har inte tid att titta, som i alla klasser och många vackra saker omkring dig, och tror att du glömmer att denna säsongsbunden depression. En annan viktig punkt - chase dumma och sorgsna tankar, lättare på dem bara inte, och kommer bli av med dem du bara plus.
Du kan även använda psykologiska tekniker - vifta sin hand och säga högt "Inte min! ". Bli inte förvånad, är detta ett mycket bra sätt, är det viktigaste att tro!