Tänk hur ofta du har varit i en livssituation där på grund av den överväldigande i tid "nej", var du tvungen att känna inte bekväm nervös finish för alla som arbetar eller ge upp sina egna planer till förmån för andra?
 Om sådana ärenden är alltid med dig, är det dags att tänka på det, eftersom människor inte problemfritt så livet är bra i världen, snarare tvärtom. Den enda undra varför ordet "nej" är så svårt att säga? Hur skiljer sig från den vanliga och bekvämt "ja"?

 Vissa människor är mycket lättare att acceptera och låta detta gå många svårigheter, men han var inte ont, gjorde ingen besviken och försökte hjälpa.
 Faktum lära sig att säga "nej" - det är viktigt och nödvändigt, eftersom människor från barndomen inte kunde vägra ofta har stora svårigheter med självförverkligande, arbete och familj, eftersom människor som när hans make eller bästa vän - rag?
 Det trasa, bli inte förvånad om du känner att ingen förneka, tjänar sina positiva punkter, då är man djupt fel. Andra, på grund av din känslighet och konstant tillförlitlighet, längre respektera dig, din hjälp och ditt konstant användning av "tjänster" i de flesta fall, uppfattas som en självklarhet.
 Till exempel, om din kollega alltid ber honom att hjälpa till med de årliga rapporterna och flickvän skjuter ständigt sina barn på natten "övervakning", medan hon försöker ordna sitt personliga liv, mest av allt, knappast någon av dem att känna tacksamhetsskuld till dig .
 Om du någonsin känner att du lever andra människors liv, gör någon annans arbete och klara andras ansvarsområden, bör du svårt men genomförbart arbete på sig själva. Men hur man lär sig att säga "nej" till människor om du aldrig gjorde?
 Efter att du har tid att sitta med barnen och flickvän mycket viktiga för dem att hitta en annan "pappa." Och du behöver inte organisera ditt liv? Kanske är det dags att tänka på sina egna barn? Kollega vecka kommer pore över denna rapport och i hans sjuka mor, busiga barn och andra bekymmer, och jag kommer att klara om sitter ett par nätter, bara några dagar!

 Kom ihåg, alla har sina problem och bekymmer, gamla föräldrar och familjeansvar, men av någon anledning någon släpper en gång tid av någon specifikt dig.

 Du, i stället gå till sina föräldrar eller bara koppla av, sitta på någon annans papperslappar. Är detta korrekt?
 Det sorgligaste är att människor är problemfri, i de flesta fall, inser att de återigen har dragit dock förståelse som kommer efter det faktum, som en gång sades det "ja" och vidkrutytysya inte.

 På grundval av maktlöshet och oförmåga att göra något med sin mildhet, blir en person stängd och fientligt, han återigen inte ville träffa en man som återigen kan be om något. Enligt hans uppfattning, har gått lättare än bara säga "nej". Varför kan jag inte neka?
 Varför alltid, även när huvudet du inser att du inte behöver igen för någon att göra abstrakt eller laborationer, fortfarande bereshsya dig för det förgäves för en klass? Hur man säger "nej" utan att oroa, för efter allt det välbekanta livsrytm falla sönder och förvandlas till något skrämmande?

 Varför kan jag inte säga "nej"?

 "Jag har ledig tid, och någon han inte är." Som vi sagt ovan, om en person, sade han, det finns ingen ledig tid, så han vet bara inte hur hans plan. Nej, naturligtvis, det finns oförutsedda situationer som vägrar att hjälpa, vara fel, men om begärt och permanent "force majeure" upprepade dag efter dag, är det skäl att tro att du bara använt.

 Du förväntar dig att få lite tacksamhet för hans hjälp. Tyvärr, människor som brukade leva med konstant assisterad sällan tänker på vad de är skyldiga någon något. Tänk på dem som du någonsin hört talas om något bett? De hjälpte dig? Knappast, eftersom du förmodligen används för att lösa sina problem på egen hand.

 "Jag fruktar en möjlig motreaktion." Ibland människor är bara rädd för att säga "nej", eftersom svaret kan få bilder, ilska, missförstånd och eventuellt förlust av kamratskap med den personen. Men du bara tänka på det faktum att alla och envar som inte kan njuta av och vara bra. Eller hitta någon olycklig, eller om du helt rozchynitsya i ett annat liv och en annan är doroblyayuchy årsredovisningar, sitter med andras barn och hjälper till med en annan reparation. Kom ihåg, om personen du uppskattar, kärlek och respekt, din "nej" inte kommer att uppfattas som en blodskada, men bara ta för givet. Och de som vänder sig bort, oroa dig inte, du behöver människor som uppskattar dig för din tillförlitlighet?

 Man skulle kunna tro att utan dig och din hjälp behövs. Kom ihåg, en vän från arbetet kommer att hitta en väg ut och antingen be någon annan, eller, slutligen, vыkroet tid och göra allt själv. En vän kommer att sluta gå på natten och slutligen kommer att ägna tid åt sina barn. Och kanske hitta en annan flickvän-sjuksköterska. I alla fall, kom ihåg att utan dig klara, folk är inte nödvändigt.

 Hur man lär sig att säga "nej"?

 Om du är övertygad om att tillförlitlig förstör ditt liv, du lider av det, men gör inget med det kan inte, då är det dags att lära sig att uttala denna smygande och svåra ordet "nej". Hur att vägra?
 Är det möjligt att göra detta utan störande, eftersom det som du säger, vägrar kan också vara olika. Dessutom är det mycket viktigt att inte överdriva: om du första gången på flera år av vänskap flickvän bad henne att hjälpa till att bära saker till landet, är avfallet förmodligen ändå inte värt det. Om en sådan begäran upprepas regelbundet, då det är en annan historia.

 För att starta, delta i själva, lära sig att säga "nej" åtminstone i spegeln, och säger det 10-15 gånger varje dag, långsamt och stadigt. Det bör inte låta som en förfrågan, rösten inte bör darr och osäkerhet, tydligt och lugnt - ". Nej"
 När du lär dig att säga "nej" framför en spegel, kan du flytta till handling. Till att börja vägra att lära detaljerna: När du handlar sluta köpa saker bara för att du inte är bekväm tvångsmässig säljare vägrar, vägrar relativt återigen gå med honom till utställningen eller på någon annan plats, om det i själva verket inte är som du .
 Lär dig att argumentera för sin respons och att uttrycka sina känslor, till exempel "Jag tycker inte inte gillar stället, så jag är ledsen, men jag kommer inte att gå med dig." När du lär dig att förneka detaljerna och vardagliga saker blir lättare att hantera mer komplexa och viktiga situationer.
 Omni, din "nej" bör inte låta trotsig, oförskämd eller journalistvärldens, men du vill inte såra eller skicka folk borta. Lugn och säker eftersom du tror bara att han är rätt, din tid, pengar och arbete - är din enda för att någon annan att dela med någon du inte behöver, speciellt om du inte vill.