Varje person i livet finns det tillfällen när du inte kan moderera sina negativa känslor och ge vika för dem, kan du "bryta något." Från detta påverkar inte bara dig utan även dina nära och kära. Det som hänt är att du skulle kunna kränka någon orättvist med familjen, bara på grund av vad de har fått dig i ögonen när du är arg eller upprörd av något.
Känslor är mycket viktiga för människor, och hur väl vi kan hantera dem beror på kvaliteten på våra liv. När allt när vi tar allvarligt beslut är mycket viktigt, emotionella tillstånd där vi är, vi är balanserad eller kränks.
Våra känslor kan påverka lämpligheten gjort vårt val, och i värmen av passion kan vi göra något som är i vila skulle aldrig våga, och kommer att ångra en livstid begått handlingen.
Men det betyder inte att du måste kontrollera sina negativa känslor. De är fortfarande väller ut med ännu större kraft, och anledningen kan vara någon liten ursäkt. Om du ständigt hålla allt i sig, kan det leda till mycket allvarliga konsekvenser.
Forskare har länge visat att Constrained negativa känslor kan orsaka en rad nervösa och psykiska sjukdomar, och till och med utlösa cancer hos människor.
Den andra ytterligheten - när människor är mycket känslomässigt, och alla hans upplevelser sluttar utanför. Det är för dåligt. För sådana människor ofta faller in i ett tillstånd av tillfällig sinnessjukdom, och kan inte hållas ansvarig för sina handlingar.
Därför är det viktigt att lära sig att inte kontrollera sina känslor och kontrollera dem, det vill säga att omvandla negativa känslor till positiva. Så du inte bara förbättra ditt humör och hälsa, men också lägga in ditt liv ljusa färger av glädje och lycka, och det blir mycket mer intressant. Hur man lär sig att hantera sina känslor?
Var ska man börja?
Det är inte lätt att göra eftersom vi känslomässigt reagerar bara på det som är viktigt för oss personligen. Allt som berör våra inre känslor, nödvändigtvis återspeglas i hela vårt utseende. Men det finns tillfällen då vi måste hålla vitala inre och yttre fred, för att fatta rätt beslut.
Också svårt att kontrollera sina känslor samtidigt som lever i den moderna världen. Konstant stress och känslor gör vårt nervsystem splittrade och det är svårt att klara av sina känslor.
De huvudsakliga metoder
Men det skulle vara svårt, inte en situation - en väg ut ur det är alltid där.
Dorahuvaty till 10. Om du har något arg, inte bråttom att ge efter för denna känsla. Tänk dig själv för 10 och under den tiden kan man slappna av lite och bedöma situationen, hon kan även positiva punkter där, och sedan slå ihop bara kommer inte anledning. Hantera din andning. Det är ingen hemlighet att när vi är benägna att negativa känslor, svarar vår kropp till dem därefter, våra muskler spända, hjärtklappning, andning och täta. Så, för att återfå ett tillstånd av vila och avkoppling, lär dig att andas på rätt sätt. Du måste ta en bekväm arbetsställning och gör en långsam andetag, bröstet det måste fastställas. Håll andan och dolichit till 4. Sedan andas ut långsamt, räkna till 5. Upprepa denna övning kommer du snart att märka att successivt zaspokoyuyetesya. Använda fantasin. Om du blir irriterad vissa människor, och du vill att han något att slå. Hit det, men mentalt. Föreställ här situationen, du slog honom, och medan du känner. Sen i verkligheten du bli av känslor. Använda humor. Denna metod liknar den föregående. Till exempel, mycket skrikande huvudet för att bli av denna negativitet mentalt föreställa honom på något rolig dräkt, eller till och med naken. Då kommer situationen att verka löjligt att du, och känslor så att det kommer att orsaka kommer att vara det enda positiva. Viktigast - inte skratta högt! Mentalt inhägnad väggen. Tänk dig att mellan dig och din kamrat stenmur och du skyddade henne från negativ energi av din motpart. Ritning. Låt alla deras negativa känslor spiller på papper, måla, skriva vad du fråga irriterande. Du kan rita en karikatyr av en irriterande dig. Sedan ta och krossa detta mail Tear i små bitar och kasta i papperskorgen. Med detta papper får du bli av med dina negativa känslor. Resurs känsla av avslappning. Kom ihåg situation där du känner dig varm och bekväm, kan det vara bra och ingenting brytt. Viktigast - minns små delar av staten, ljud, lukter, visuella bilden. Till exempel, du är på stranden med varma, vit sand, höra ljudet av havet, blåst och ha en trevlig bris. När du går dåligt eller ledsen, kan du spela upp den i sina minnesresurser känslor av avkoppling. Tillbaka i verkligheten, du är lite lugn och kommer att titta på den positiva sidan av situationen. Utbilda sina känslor. För att lugna nerverna, ni introspektion och ta reda på varför du är så reagerar i denna speciella situation. Först måste du förstå vad som känslan du fångat? Gör det inte så lätt, eftersom känslor är blandade. Men erkänner den som har orsakat dig en så stark reaktion, kan du räkna ut vad som var orsaken till dess förekomst? Du kan sedan förutse hur du svarar på framväxten av en känslor, och förskott för att förhindra visning den på ditt ansikte. Naturligtvis skulle detta vara mycket svårt, eftersom känslor uppstår omedelbart och kontrollera deras ansikte på denna punkt är svårt. Men om du tränar hårt i spegeln, kommer du att uppnå vissa resultat.
Nyttiga råd:
Delta i självförbättring, sträva efter att bli ännu bättre. Varje person har både positiva och negativa egenskaper. Och i stället för att fastna på dåliga, få den bästa utvecklingen av deras färdigheter, berika deras inre värld av nya kunskaper och erfarenheter, besöka intressanta platser, interagera med nya människor. Och då kommer du att känna dig mer självsäker och klara av eventuella svårigheter. Förutom depression och andra negativa känslor som du bara inte har tid. Analysera din personlighet. Detta innebär att du objektivt bör utvärdera dig själv och vara ärlig mot dig själv. Medan vi älskar en älskad, men vi har våra egna brister och synder, och därför gör vi inte alltid helt rätt i alla frågor. Analysera alla sina konflikter, titta på dem från sidan som du beter sig i en viss situation? Detta kommer att hjälpa dig att förstå din egen personlighet. Vad är känslor?
Således kan känslorna vara positiv, neutral och negativ.
De grundläggande känslorna är:
Glädje - uttryckt tillfredsställelse med sig själva och världen omkring dem; ränta - bidrar till att föra kunskaper och färdigheter; överraskning - neutrala känslor som speglar svar på nya oförutsedda, och beroende på dem kan flytta både positiva och negativa känslor; rädsla - uppstår när det finns information om eventuella risker för människors välbefinnande; fel - uppstår när en person ångrar beklagar tidigare gjorda insatser; skam - uppstår när beteende eller utseende till de upplevda föreställningar om människorna runt omkring dem och deras eget; lidande - uppstår när en person får information kan inte träffa några av de viktigaste livsförnödenheter; förakt - uppstår när en persons beteende, som regisserade denna känsla strider mot vedertagna normer i samhället; motvilja - uppstår när en person står inför (fysiskt eller på annat sätt) som strider hans idéer och principer; ilska - den starkaste negativa känslor. Den är kapabel att förstöra människors liv, eftersom dess åtgärder den kan falla in i ett tillstånd av passion, och du kan hamna tragiskt. På grund av denna negativa känslor är det nödvändigt att kämpa. Men framför allt, låt oss ta reda på vad är ilska? Ilska - en känsla som uppstår till följd av plötsliga hinder för att uppnå det önskade målet. Man ursinnigt vad han vill, och här är det att få någon stör. Detta är den mest destruktiva känslor, så det är nödvändigt att fastställa orsaken till dess förekomst, och ju förr det sker desto bättre.
Annars kan du förstöra inte bara deras liv utan också andras liv. Om du känner att du är på väg att vzorvetes ilska, logga in i ett annat rum och kom inte tillbaka förrän du lugna ner eller pausa i samtalet att återhämta sig.
Människan kan inte leva utan känslor, men det är viktigt vilka känslor han känner? Eftersom de påverkar vårt humör, och det avgör kvaliteten på våra liv. Att lära sig att kontrollera dina känslor, blir du befälhavaren på ditt liv!
