6 sätt att övervinna rädslan
Förstå psykologi av rädsla. Först måste vi förstå hur fruktar det. Denna process kan delas in i tre huvudfaser: den första är biokemiska reaktioner, vilket kan uttryckas i händerna svettning, ökad hjärtfrekvens och viktigast - adrenalinet som produceras. Faktum är att en reaktion av kroppen och kroppen av situationen. Det andra steget är den känslomässiga komponenten. Det beror på hur vi uppfattar rädsla. En man kan gråta (eller något liknande), och kan skratta. Som en reaktion att frukta alla mycket individuell dessutom injektion av adrenalin i taket varierar också avsevärt. Det tredje steget, vilket är något annat än ett vanebildande. En person kan inte vara rädd för tiden, så småningom emotionella och biokemiska komponenter sluta arbeta för att vi upphör att vara rädd. Att veta denna teknik kan du förhindra själv rädsla.
Wedge - kil takten! Rådet vet mycket, inte för inte, verkligen hjälper människor. Denna metod är helt baserad på kunskap om psykologi av rädsla som beskrivs ovan. Du behöver inte försöka fly från rädsla, utan snarare mer att göra igen. Med tiden börjar rädslan att ske, liksom hjärnan och kroppen börjar vänja sig vad som händer. Reaktionen av kroppen upphör också att växa, så det känns som länge inget dåligt händer. Men här är vi råder dig att börja gradvis bli av rädsla. Till exempel, om du är väldigt rädd för spindlar, inget behov av att omedelbart ta det i handen och låt krypa på egen hand, så skarp rädsla för människan kan svimma och falla. Naturligtvis kommer inget fel på honom inte vara lätt när du kan padaniyi mycket bang huvudet. Resultatet blir ändå behandla huvudet. Så när rädslan för spindlar försöker starta att besöka utställningen spindlar gå nära dem, titta på dem, kanske lite potorkayte (detta kommer att bli svårt, men ändå), deras studievanor och fastigheter. Ta reda på vilken typ du kan hitta hemma eller i skogen. Vad de kan vara farliga. Sådan information är troligt att du kommer att lugna ännu mer så farliga spindlar i våra breddgrader är svårt att möta särskilt i lägenheten. De säger, från kärlek till hat ett steg, precis som det kan vara att din rädsla. Det var en hel del fall där människor är rädda för spindlar eller vatten, och sedan blev känd simmare eller spindeldjur razvodchykamy.
Tänk på en motivering varför måste bli av med rädslan. Bara så bli av rädsla är svårt, eftersom det är nödvändigt att ta itu med och bara behandla människor. En frisk (fysiskt) och moderna människan har tillräckligt många andra aktiviteter viktiga än din rädsla och lära sig att bli av med dem om han bara hade inget syfte eller mål - att omedelbart bli av rädsla! Tänk, för vem eller vad du vill bli av med fobi. Kanske du har en önskan att göra något: ett fallskärmshopp, till exempel, eller att korsa Atlanten på skeppet, men rädslan för höjder eller vatten - hindrar dig att göra det. Är du redo för ett sådant ändamål (hans liv) för att bli av rädsla dumma?!
Har du alltid presentera den man som du skulle skämmas för att visa sin rädsla. Om du inte kan hantera sig i svåra situationer, låt dem närvarande mannen som du är rädd för att visa sina svagheter. Detta kan vara en söt flicka eller en man, ett barn eller ens mor eller far som förlöjligade dig som visar sina känslor. Om du är rädd för att visa din kropp (särskilt flickor denna fobi är), så du behöver gå på lika vanligt stranden och bara strippa ner till trikåer. Gör det skarpt och utan att prata. Gå sedan under paraplyet och tillbringa så mycket tid på stranden. Vid slutet av dagen, är du sannolikt att vara så van vid att människor utan kläder, dölja resten av kroppen. Men nu staden kommer att ha några problem att bära dessa kläder som du bara vill, eftersom denna komplexa eller rädsla (kalla det som du vill) - förlorade!
Lär distraherad. Om du är i denna situation, för att det första man gör - det är sannolikt att försöka avleda uppmärksamheten från vad som händer. Börja prata med abstrakta teman titta åt andra hållet, kanske du vill ringa någon att bemanna linjen kan distrahera dig prata. Det är viktigt att inte ge känslorna råda över dig, då allt kommer att vara bra med dig!
Hitta din metod för frälsning. Om allt annat misslyckas, bör du vara beredd på sin rädsla. Till exempel, om du är rädd för ditt hjärta, det gör ont ibland, och du börjar få panik. Det är enkelt - gå till doktorn vet diagnosen och ber att piller kan hjälpa i en nödsituation. Genom att köpa dessa piller - alltid bära dem med dig, och när något sådant här händer - omedelbart ta ett piller. Vidare, om du är rädd för mörkret, bär en gasbehållare eller elektriska stötar maskin för att alltid kunna skydda sig. Kärnan i rådet för att hitta en sak som skulle kunna skydda dig i svåra tider, du är så rädd.
Det är alla sätt att hantera sin rädsla. Prova det och du kommer definitivt att bli av någon rädsla eller fobi.