Ett utmärkt alternativ för sommaren kost är en diet Kim Protasov. Denna diet är ganska lång och avsedd för fem veckor. I den första och andra veckan, kan du äta bara råa grönsaker, yoghurt och 5% fett ostar. Tillåtet en kokt ägg och 3 gröna äpplen. Det finns grönsaker, ost och yoghurt är tillåtna när som helst, oavsett mängd och i valfri kombination. Du kan dricka mycket vätska, helst vatten (minst 2 liter). Också, ekologiskt kaffe och te utan socker variation och även honung.

 Tillåtna livsmedel du kan äta så mycket som vill. Du kan förbereda sallader fylla dem med ost eller yoghurt.

 Så Kim Protasov diet för dag. De första 14 dagarna - mjölk och grönsaker, ytterligare 21 - myasomolochno och grönsaker.

 Kim Protasov har recept för de första två veckorna:
 En tomat, gurka, rädisa, lök och skuren i små bitar. Krydda med salt, peppar och vinäger, strö över örter och låt dra i 10 minuter. Eller:

 2. Riv äpplet, tillsätt lite kanel, citronsaft och häll yoghurt.

 Äpplen rekommenderas att använda på morgonen, eftersom de har ett högt glykemiskt index.

 Trots att en liten uppsättning begränsade dietprodukter, ingen hunger. Vanligtvis den andra veckan, många vägrar att ens tillåtet ägg en dag eller äta dem bara några gånger i veckan. I slutet av den andra veckan kommer du att känna extra lätthet i hela kroppen.

 De sista tre veckorna av dietförändringar. Begränsat antal mejeriprodukter, plus 300 gram rostat kött en dag (du kan fiska eller fjäderfä).

 Meny för de senaste tre veckorna:
 1. Stekt kyckling, paprika, kål skuren i skivor, salt, lägg smaka naturell yoghurt.

 2. Färska gurkor blandas med kokt räka. Med yoghurt, citronsaft förbereda sås, salt och peppar den.

 Om du följer alla rekommendationer i de två sista veckorna av dieten kommer gå ner i vikt snabbt. Resultaten kommer att överträffa dina förväntningar. Och det är inte allt. Efter dieten du är osannolikt att kunna ha alla produkter före och i samma mängd.

 Kost hjälper normalisera funktion i bukspottkörteln, metabolism, vilket eliminerar suget efter sötsaker. Kroppen känns inte mycket brist på vitaminer, proteiner, komplexa kolhydrater, fibrer. Det enda fett i de första veckorna får han inte mycket, men de bör vara närvarande - en kontroversiell fråga. Kosten är bra och vad som inte begränsar mängden mat.

 Är dieten Kim Protasov och kontraindikationer: Denna magsår och duodenalsår, duodenit, esofagit och kronisk gastrit med hög eller låg syra.

 Avsluta kost. Beskrivning avslutad diet Författaren ger ett måste för frukost kock gröt på vattnet, inte mer än ett glas. Du kan komplettera mager ost och sallad, kryddat smör. Du kan använda sura söta frukter (upp till 3 per dag). Under dagen ska menyn är kött, fågel och fisk.