Enligt dieten är inte begränsad till användning av kött, ost, fisk, ägg, eftersom de inte innehåller kolhydrater. Men produkter som bröd, spannmål och socker är under strikt förbud! Grönsaker och frukt är det lämpligt att inte ta första veckorna av dieten, är ytterligare begränsningar avlägsnas, men inom acceptabla proportioner. Nedan ges en detaljerad lista över förbjudna och tillåtna produkter
Stages Kreml kost
Kreml kost är uppdelad i flera steg.
Först - är två veckor. Vid denna tid, bör kolhydratintag inte överstiga tjugo enheter per hundra gram. Detta uppnås genom att utesluta från kosten av söta, stärkelserik mat, frukt, grönsaker krohmalovmisnyh. Men kött, ägg, fisk, ost och smör kan ätas utan begränsningar alls, men inom rimliga gränser. Resultatet av den första fasen är i hög grad beroende på egenskaperna hos kroppen och kan vara upp till tio pounds av viktminskning.
I det andra steget bör successivt introducera kosten grönsaker och bär, nötter och frön. Dock ska den dagliga kolhydratinnehållet i hundra gram av produkten inte överstiga tjugofem enheter. Om ett positivt resultat, kan du börja nästa steg. Om resultatet inte uppnås, och vikten reduceras inte, och kan omvänt, ökar, det är nödvändigt att återgå till det första steget.
Den tredje fasen varar minst två till tre månader. I detta skede, att konsumera kolhydrater kan lägga tio enheter i veckan. I grund och botten, de flesta människor stannar vid sextio enheter och flytta till nästa steg, men det måste ta hänsyn till individuella egenskaper, och upptäcka själv den nödvändiga mängden kolhydrater utan att offra siffra.
Den fjärde fasen innebär att bibehålla den etablerade normen av kolhydrater.
I alla skeden av kosten bör undvika överdriven äta, äta bättre och bråk göra intervallet mellan måltiderna inte mer än sex timmar.
Flera rekommendationer i Kreml dieten
Ät helst när du vill.
Drick mycket butыlyzyrovannoy eller kokt vatten. Minst 25 dagar - 3 liter.
Ät fiberrika livsmedel.
Följ intaget av vitamin C. Det är lämpligt att ta vitamin komplex.
Låt inte den fullständiga utesluta kolhydrater ur kosten - följ rekommenderade enheterna.
Lista strängt förbjudna livsmedel: sockeralkoholer, mjölk, socker och godis, frukt och fruktjuicer, stärkelserika grönsaker, sojaprodukter, margarin, yoghurt, potatis, spannmål, majs, färdigmat, baljväxter, fettsnål mat, hydrerade oljor, livsmedel som innehåller MSG .
Lista över tillåtna livsmedel: ägg, proteinshakes, kaffe och te, kokos, mineralvatten, ost, avokado, bacon, kött, fågel, fisk, omega-3 fettsyror, nötter och frön, vitaminer och mineraler.
Fördelar Kremlin kost - Det är en snabb viktminskning i frånvaro av en stark hunger. Just Kreml kost drogen är "av sådana symptom och effekter av hyperinsulinemi som - den andra typen av diabetes, colon irritabile, dyspepsi, hyperglykemi, höga triglycerider, högt LDL-kolesterol, högt blodtryck.
Genom nackdelar innefatta närvaro av kontraindikationer som graviditet, leversjukdom, njursjukdom, hjärt-kärlsystemet.