Sommar - tid inte bara rekreation, men också arbeta på vår figur, det är den bästa tiden för att återställa tå eller två pounds och se smal och vacker. Diet sommaren tillåter snabbare än någon annan tid på tid att bli av med övervikt. Anledningen till detta är att främja vårt sätt att leva. Vi gå, springa, simma, svett. Allt detta påverkar förbrukningen av kalorier, så gamla kosten har positiv feedback från dem som har använt det själv.

 Meny sommar kost genom dagen

 Naturligtvis kommer den viktigaste livsmedel av kroppen under en period av 7 till 14 dagar (tillval) vara frukt och grönsaker.

 Meny för dag:

 Måndag - gör fruktsallad, dricka juice;

 Tisdag - Grönsaks dag. Även sallader kan vara lite salt, mager ost, olivolja. Frukter och bär kan vara;

 Onsdag - Dag bär;

 Torsdag - äter som grönsaker och frukter;

 Fredag ​​- utesluter frukt och grönsaker. Hela dagen - bara vattenmeloner och meloner. Om du ännu inte, byt gurka;

 Lördag - yoghurt;

 Söndag - grönsakssoppor, sallader.

 Recept lämpliga för sommaren kost

 Grönsaker:

 Recept 1. Det kommer att ta några morötter, ett gäng grön (bra passform koriander) 1 msk. sked av olivolja. På ett grovt rivjärn morötter hackade, i en separat skål, tillsätt en matsked hackad koriander och olja, rastolchite greener. Häll sås kokta morötter.
 Recept 2. Sätt kål blomkål, 600 g tomater, örter till din smak 1 msk. en sked av pumpaolja (eller olivolja). Kål är nödvändigt att bearbeta en hög temperatur för att mjuka bladen. Skär tomaterna i skivor, skär greener, kål söndra och blanda väl med tillägg av olja.
 3. Behöver recept 500g rödbetor, morötter 500g, 500g kokt broccoli, 1-2 msk. matskedar olivolja, 1 msk. fucus brutet ris sked. Broccoli razdavlyvaete till ett tillstånd av potatismos, morötter och rödbetor gnugga på en liten rivjärn. Blanda allt i en kastrull med olja, stänkte i slutet av vetet.

 Av frukt:

 Experimentera omrörning någon frukt i mixern. Till exempel, en utsökt blandning av jordgubbar och bananer kommer; hallon, björnbär och banan, ananas, kiwi och jordgubbar.

 En lista över rekommenderade och förbjuden mat för sommarkostrekommendationer

 Observera att under dieten rekommenderas inte aktiv träning i gymmet. Dessutom måste man följa vissa regler:

 Lägg inte till socker i livsmedel;

 Varje dag, drick ett glas med låg fetthalt yoghurt;

 I dag för att äta högst 1.500 gram frukt och grönsaker;

 Strikt följa schemat för måltider, inte äta kött och andra feta livsmedel. Använd endast menyn.

 Inte förbjudet och med uppmuntrade grönt eller svart te, kaffe utan mjölk, juice. Ibland (inte mer än 1-2 gånger under loppet av sommaren kost) kan äta mager ost, ost.
 I inget fall är mjölprodukter, socker, använder ett minimum av salt.
 Om du strikt följa en diet sedan en vecka släppa 4-5 kg ​​övervikt, och 14 dagar - till 8.10 kg

 Diet sommaren - ett bra sätt att gå ner i vikt snabbt. Om du vill ha ännu mer imponerande resultat? Stretch förfarande viktminskning på 2-3 månader enligt följande: 1 vecka - kost, 2 veckan - resten (äter allt med måtta, men utesluter socker, fett kött, stekt), 3 veckor - igen börjar diet menyn, vecka 4 - vila. Ju längre kunna hålla ut, desto bättre blir resultatet. Lycka till dig i denna svåra fråga!