Författaren kost neurologen till yrket. Men han blev intresserad av hälsosamma matvanor, när man behöver seriös hjälp i kampen mot fetma. Det var då hertigen och utvecklat hans diet, som redan dragit mer än fem miljoner män och kvinnor över hela världen, inklusive sådana kända personligheter som Penelope Cruz, Jennifer Lopez och Kate Middleton.
Detaljerad beskrivning kost Dyukana
Kanske den mest trevliga nyheter för dem som vågar prova denna metod för viktminskning i sig, skulle vara att författaren till denna strömförsörjningssystemet inser djupet av mänskligt lidande och samtidigt begränsa dig till mat. Därför basen kost - detta är inte en begränsning av produkterna och deras rätt val.
Överens, det är trevligt att inse att sitta på en diet behöver inte räkna varje kalori och lida plågor samvete för extra sked soppa.
Observera dock att detta inte är en diet Dyukana snabb viktminskning metod. Mata utvecklade planen kommer att ha flera månader. Efter det, en nutritionist och han medger lätta gourmet "trick", men de flesta människor vänjer sig äta på Dyukanu inte ändra principerna i dieten.
Dyukana Diet består av fyra steg. De två första är som direkt syftar till att bränna fettmassa, och de två sista - att stabilisera vikt och behålla formen.
Tänk dig en detaljerad beskrivning av varje steg.
Steg ett. Attack
Att döma av namnet, är denna fas syftar till aktiv viktminskning. Ofta tar det 3-10 dagar, trots hur mycket du vill förlora. Tre dagar som krävs för förbränning eller mindre än tio pounds, 04:57 - att förlora 10-20 pounds. Om du behöver ta bort upp till 30 kg, kan attacken pågå i tio dagar.
Vid denna tidpunkt endast tillåtit användning av proteinprodukter. För att smälta denna mat, förbrukar kroppen mer energi än det tar emot.
Här är en grov meny för Attacks
Frukost: äggröra med tre proteiner och lättmjölk, fisk (1 st), te eller kaffe.
Lunch: kött eller kyckling. Kött kan kokas eller bakas med kryddor.
Mellanmål: alla skaldjur med en skiva ost
Middag: fettsnål yoghurt eller kefir, en bit fisk.
Fry rekommenderade produkter utan olja, sallad med majonnäs och omfattar olja. Använd i stället citronsaft.
Du måste också dricka mycket vatten utan gas, ungefär hälften till två liter per dag.
I ovanstående exempel rätter, hertig tillåta användning av följande produkter:
Steg två. Cruise
Ett annat namn för denna fas - växling. Så det hette att förutom protein i kosten lagt några grönsaker. Du måste växelvis äter bara protein livsmedel sedan kombinera protein och grönsaker.
Traditionellt är detta steg viktminskning till det normala. Men dess varaktighet kan inte köra i någon ram. Att äta, så du behöver för att uppnå den önskade viktminskning.
Grönsaker som kan användas:
Morötter och rödbetor - bara ibland.
Det är förbjudet att äta:
Steg tre. Fastställande
Det börjar med en gradvis återgång till normal kost. Genom ovanstående produkter två tidigare faser gradvis lägga bröd, ris, pasta, frukt och godis.
Konsolidering fortsätter, beroende på hur mycket vikt du lyckades skaka. Om 5 kg - 50 dagar om 10-100 mm Förutsättning: en gång i veckan för att ordna ett protein dagligen.
Steg fyra. Stabilisering
Denna fas är i huvudsak inte skiljer sig från den föregående. Duke rekommenderar att följa denna diet i sex dagar och den sjunde att göra protein. Det rekommenderas starkt motion.
Det enda viktiga villkor som måste följas i alla tre faser - dagligen äter 2 msk havrekli att undvika förstoppning, oundvikligt när ett stort antal protein.
Tankar om kost Dyukana
Irina:
"Efter födelsen av hennes son, återhämtade jag 20 kg Någonstans på internet snubblade på denna diet. I den första fasen sjönk 6 kg, då processen har stannat. Ändå ett halvår jag förlorade 11 kg. "
Victor:
"Problem med vikten har jag alltid varit. Vad gjorde inte provat det, nästan svälter dygnet runt. Endast dieten hjälpte Duke. Förra året kunde förlora £ 22. Inledningsvis hade problem med förstoppning och jag bestämde att kosten inte fungerar och nästan föll. Så äter kli. "