Många människor drömmer alltid att bli av med extra pounds. För att uppnå detta är inte tillräckligt för att sitta på en annan diet ett par månader, måste du äta hela tiden, annars alla tappade pounds tillbaka.
 Det första steget den ideala kroppen - pryvchytsya äta samtidigt, minst fyra gånger om dagen. Om det finns hunger efter skolan, är att lyssna på kroppen och äter. Detta bör vara en kalorifattig mat, som frukt eller ett glas juice. Så småningom plötslig hunger försvinner. Det viktigaste är att följa regeln, matsal är ett måste. Det bästa alternativet är en sallad, kalorifattig yoghurt eller kefir. Även hos oss är en liknande artikel om "Hur man ska äta? »

 Följande rekommendationer följas:

 Du måste sluta ta kaloririka livsmedel, såsom kakor, munkar, pajer och mer.

 Inte äta för mycket. Efter måltiden, bör det vara lätt hungrig. Mättnadskänsla börjar kännas senare.

 En gång i veckan är bra att ordna fastedagen, äta bara gröt. Till exempel, havregryn, bovete eller ris. De är lätt upp av kroppen och ge tillräckligt med energi.

 Det är tillrådligt att föredra livsmedel, kokt. Den rymmer mer än användbara egenskaper.

 Kryddor försök att inte äta. De orsakar aptit, så att en person äter mer än han behöver.

 Sammanfattningsvis är det värt att tillägga att den viktigaste regeln i kampen för en perfekt figur är en daglig kalori underskott. Du måste äta färre kalorier än kroppen förbrukar.

 Hur man äter Video