När bland Hollywoodstjärnor gjorde ett plask Dr Atkins New Diet, beslutade många kändis att gå ner i vikt tack vare henne. Catherine Zeta-Jones, Renée Zellweger, Jennifer Lopez, George Michael, Ben Affleck och andra skådespelare var massivt beundra denna kraftsystemet.
Vad är närvarande i dieten? Och hur skiljer det sig från andra?
1). Atkins diet - Low-carb, och därmed gå ner i vikt mycket snabbare än med andra dieter. Resultaten kan observeras i Hollywoodstjärnor.
2). Meny av kost som innehåller fet mat som inte har råd andra dieter, medan rötning av fett är mycket långsammare än kolhydrater. Därför människor absolut inte känner någon hunger, och vikten fortfarande är, som minskas med mängden kolhydrater absorberas snabbt utan att förvandlas till fett och inte vidkladayuchys depå.
3). Diet Dr Atkins tog en annan är en snabb viktminskning, med sin kropp utvecklad ketos. Det är inte en sjukdom utan att göra kroppsämnen - ketoner, som inte bara är aktivt bränna fett, men också i deras ackumulering i kroppen förbrukas mindre mat.
Nackdelen med denna diet är:
• Om länge på några månader, följ denna diet, på grund av ketos i kroppen kan zashkalyty ureahalten i blodet, vilket leder till njursten.
• Vid "onödiga" ketoner kroppen förlorar det otneobhodymыh kalium och natrium, hotande uttorkning, kan det finnas hjärtarytmi.
Denna fråga har inget värde för dig, om du strikt följa instruktioner aktivt använder kost och vitaminer och mineraler. Innan förlora vikt med denna metod pass undersökning av en läkare. Personer som lider av njursjukdom eller som har förhöjda kolesterolnivåer, samt gravida och ammande kvinnor denna diet är absolut kontraindicerat.
Även om du inte bryr dig ändå obstezhtesya läkare, vilket kan initialt stiga något kolesterol. Detta händer på grund av den kraftiga nedgången av de vanliga reglerna för kolhydrater till 20G. Två veckor senare att de gradvis kan ökas till 60 g. Kontroll av kolhydrater för att hjälpa till att genomföra "Tablytsauhlevodosoderzhaschyh produkter av sina kalorier."
4 Dr Atkins dietfasen
I. Induction
II. Fortsatt viktminskning
III. Foregående av en fas av konstant viktbesparing
IV. Att upprätthålla en konstant vikt vid en behaglig nivå
Recept kan du göra följande rekommendationer:
Fas №1
Varar 14 dagar.
• Ät 5 gånger eller tre gånger om dagen, men de är inte mer än sex timmar.
• Proteiner och fetter kombinerar rimliga.
• Högst 20 g kolhydrater.
• Tabu: bröd och pasta, grönsaker och stärkelse, frön och nötter av alla sorter.
• Antalet mat - det minsta, inte äta för mycket!
• Vatten till 8 glas om dagen krävs!
• Kosten bort koffein och aspartam.
• När förstoppning ta vegetarisk mat och kosttillskott voloknosoderzhaschye.
Meny Atkins diet fas 1 (fas) inkluderar: kött, fisk, fågel och skaldjur. Fläsk, nötkött, vilt och nötkött kan. Fry ägg och kock. Plockar försiktigt grönsaker. Tack till bordet, kombinera dem för att inte överstiga den nivå av kolhydratintag.
Till 2 (fas) fortsätter att bränna fett, ta bort från kosten alla söta, aktivt engagerad i fysisk aktivitet och energiförbrukning mycket liten ökning dina kolhydrater. I denna fas ingår i kosten: grönsaker, nötter, frukt, lämpliga jordgubbar, hallon, frukt, ost och juice (främst tomat). Här kommer du gå ner i vikt långsamt. Resultat - tre eller fyra pounds kommer att lämna dig för evigt.
Till 3 fas (fas) Se upp och använd inte produkter som ökar aptiten och de som behåller vatten i kroppen. Öka fyznahruzku och om det finns en uppsättning av övervikt, återgå till den lägsta kolhydratintag och hjälpa till att kontrollera deras bord igen. Om vikten minskas, känn dig fri att inkludera i kosten, råa eller rostade nötter, baljväxter, frukt, och även de stärkelserika grönsaker som är i ett tidigt skede förbjöds. Kan spannmål - ris och havregryn, vitt bröd (lite). Denna fas varar 10 till 14 dagar.
Till 4 (fas) du styra kolhydrater - får 60 g per dag, max (tabell för att hjälpa). Fortsätt att ta vitaminer och kosttillskott. Fiznahruzki praktiken krävs. Och lära sig att avgöra vad passion du vara smal förhindra, bekämpa dem.