Receptet först, få testas
Föräldrar som uppriktigt vill hjälpa sina barn som är i tonåren, ska tonåringar ges till läkaren. Kanske fanns det en brist på vikt på grund av sjukdomar i mage, eventuella endokrina störningar. Enkla råd för att öka portioner och kalorimeals ofta visa sig värdelösa. Tyvärr high school kids tar en massa sjukdomar som är förknippade med konstant småätande skräpmat och stillasittande, stillasittande livsstil. Och tjejer som strävar efter att likna smala modeller, minska hungerstrejk i en kult, värkande anorexi. Om viktminskning - en konsekvens av sjukdomen, är det första du behöver för att bota den underliggande sjukdomen.
I unga år tonåringar tenderar att tro myndigheter inte deras föräldrar, och "cool" kamrater. Om plötsligt din son eller dotter började dramatiskt ner i vikt, tänk på det: visas inte i deras miljö främjar någon Droger Drogmissbruk (och detta inkluderar och "gräs" och amfetamin) påverkar utseendet. Och vanliga cigaretter gör stor skada. En tonåring som röker mycket, droppar.
Recept två: rätt kost
Om läkaren inte finns i någon tonåring allvarlig sjukdom som skulle leda till viktminskning, så bör se ditt barns kost. Även i skolan, pojkar vägrar ibland fullständig lunch i skolans cafeteria. Vem kommer att ersätta honom chips eller korv, och den andra föredrar att svälta. Låt barnets kost vara näringsrika livsmedel som ger honom med nödvändiga vitaminer och mineraler. Mer protein, fibrer och kolhydrater bör konsumera en tonåring som vill gå upp i vikt och få en bra siffra. Eftersom fett måste vara försiktiga. Mat ska vara kaloririka, men inte fet. Här finns produkter som måste finnas i kosten för en tonåring nästan varje dag:
- Kött. Tonåringar vill vara informell och sticka ut från mängden. Därför är de ofta faller i ytterligheter, avvisar vanliga sätt att leva och även mat. Men vegetarianism bör komma gradvis och inte i tillväxtperioden, när det så nödvändiga essentiella aminosyror i kött! Soppor i köttbuljong bör också vara på bordet.
Torkad frukt och nötter. Tonåringar tycker inte om maten i matsalen och han inte vill äta det? Låt honom få små påsar med nötter, russin, katrinplommon och torkade aprikoser. Mellow, nötter och torkad frukt tillräckligt med kalorier och hjälpsam.
Färsk frukt och juice. Tonåringar behöver vitaminer och olika mineraler som stimulerar mental och fysisk aktivitet. Håll ditt barn varje dag äta frukt och dricka saft, köpte dem i skolans kafeteria eller ta med dem till skolan. Men med juicer också måste vara försiktiga. Dessa juicer erbjuds i tetra-pakovskyh paket i butikerna ganska skadliga än nytta, eftersom de inte innehåller något naturligt.
Gröt. Killar som tjänar i armén, snabbt gå upp i vikt, eftersom armén nuvarande kost gröt med smör. Så du ofta laga läckra måltider och kalorier i mjölk.
Fish. En organism som växer, nödvändiga och fiskrätter. Ett barn som lider av brist på vikt, kan du laga fiskfett sorter.
Ost. Tonåringen växer snabbt eftersom det kräver kalcium.
Recept av den tredje, mer sport, mindre internet!
Ditt barn sitter på Internet dygnet runt, entusiastiskt talar sociala nätverk eller spela olika "Shooting"? Bli inte förvånad över att han inte hade någon aptit. Vänd bort från World Wide Web tonåring, bjuda in honom att skriva in sig i sportdelen, ta en joggingtur, gå mer. Sport frisk aptit kommer tillbaka och etablera ämnesomsättningen. Och mager ung man snabbt plocka vikt och växa lite muskler. En flicka kan ge råd klasser sport dans, aerobics, snart att köpa en vacker kvinnlig figur.
Recept fyra: Servera exempel!
Barn tenderar att anta en livsstil som leder föräldrar. När du inte missar rozluchayetesya, måste du smälla ett barn för tidigt röka? Håll dig värdig liv och vara ett föredöme för sin son eller dotter. Förklara att du kan gå upp i vikt, äta näringsrik mat istället för kakor och tårta med rik kräm eller korv.
Håll alltid tonåring och beröm! Låt honom se framåt optimistiskt. Pojkar och flickor i en så sårbar ålder för att vara säker på sin förmåga att förstå att deras utseende (och vikt också) kan och bör korrigeras.