En helt annan situation då viktminskning växer snabbt, det finns en svaghet och trötthet. Betydande viktnedgång är mycket farligt, eftersom du kan orsaka allvarliga konsekvenser, inklusive sjukdomar i mage, reproduktiva funktioner, anorexi. Om viktminskning observeras att bevara sin traditionella livsstil, att tänka på orsakerna. Akut behov att se en läkare för att fastställa orsaken till detta tillstånd. Det kan bero på störningar i matsmältningen och assimilering av livsmedel, hypertyreos eller diabetes. I vilket fall måste du behandla den underliggande sjukdomen.
Tillvägagångssätt bör vara ansvarig, avsiktlig. Du kan inte bara gå till en snabbmat eller börja äta glass och godis i stora mängder. För att gå upp i vikt, måste ändra den vanliga kosten, lägga en näringsrik och hälsosamma produkter, öka immunitet.
Villkor frodas
Experter tror att aptiten för mat är nödvändigt att dricka frukt eller grönsaksjuice. Lämplig som alkoholfritt öl, mineralvatten, fruktcocktail. Den som vill gå upp i vikt bör äta fyra eller fem gånger om dagen, helst vid samma tidpunkt. Underlåtenhet kost, kan hastiga tilltugg störa matsmältningen, vilket resulterar i vikt kommer att börja minska. Inte ens den minsta hunger. När det finns en önskan att äta, för att göra det. Om din vanliga delar var små, gradvis öka mängden mat som konsumeras.
Av stor betydelse är en god aptit. Försök att äta dina favoriträtter, vackert kokta och välsmakande. Kom ihåg kryddor, örter, som är rik på vitaminer och främjar aktivt matsmältningen. Appetite smaksatt snacks, stark buljong, svampsoppa. God matsmältning ger en trevlig atmosfär vid bordet, gott humör. Rökning dämpar aptiten, det kan också orsaka viktminskning.
För att gå upp i vikt, måste du öka mängden fett i kosten: äter oliver, fisk, gräddfil, fett kött, ägg. Fetter bättre att lägga till grönsakssoppor, såser. Nyttig och olja och smör.
Eftersom livsmedel som innehåller kolhydrater rekommenderas bovete, ris, havre, mannagryn gröt smaksatt smör, sylt, honung. Viktökning bidrar godis - tårtor, pajer, kakor och bakverk rätter -. Kakor, tårtor, pasta och så vidare D. Det viktiga är att maten inte blir monotont. Skinny människor behöver grönsaker, frukter, bär, juice. Kom ihåg att främja matsmältningen vitaminer.
I kosten bör varieras ostar, nötter, majs, grädde, avokado, mjölkchoklad. Dessa livsmedel bidrar till att effektivt och snabbt lösa problemet med vad man ska äta för att gå upp i vikt. Glöm inte vätskan - använd färska juicer, te med mjölk.
För att gå upp i vikt, tycker om ditt nervsystem, sinnesfrid, ökad varaktighet sömn. Vissa människor använder fasta, i tron att det kommer att öka efter aptit och därmed ökad tyngd. Men detta leder bara till aptitlöshet, allmän svaghet. Följ inte för länge sparsam mosad kost som du tänkt i akuta mag sjukdomar. Vid det första tillfället kasta dem.
Om du vill återställa bör alltid rådgöra med en läkare som kommer att se till att kosten återupptas normal vikt.
Viktökning och livsstil
För att lösa problemet, vad man ska äta för att gå upp i vikt bör läggas till kosten livsmedel som innehåller mycket kolhydrater, proteiner. Kom ihåg mjölkdrycker. Detta skulle kunna vara, till exempel, som är näringsrik proteinshake, lätt att förbereda. En förpackning av ost utspätt i tunga grädde, tillsätt lite honung. All mix ordentligt. Den resulterande blandningen är mycket välsmakande, nyttig och näringsrik.
Problemet med hur man går upp i vikt, men inte får fettlager, är mycket allvarligt, men det är helt löst. Söker regelbunden motion. Kosten bör vara mycket protein. Muskulaturen bildas av en balanserad kost och motion.
Löpning och aerobics bör vara lite mer som de bidrar till viktminskning. Mer lämpliga athletic övningar, övningar med hantlar eller på gymmet. De viktigaste positiva effekterna av styrketräning är att viktökning beror på tillväxten av muskelmassa.
Ingen aptit, kan du ringa om du skapar en behaglig atmosfär i köket, satte en vacker rätter, fint placera skålen. Men viktigast av allt - lär dig att älska dig själv och du kommer att lyckas.