Trots betydelsen av produkten som salt i vår kropp ofta verkar överskottet. Han inte pidsolyuyemo mat i överflöd, men ändå det ackumuleras. Det faktum att i många livsmedel, speciellt konserverad, rökt, innehåller så kallade "dolda salt". Istället ordentliga 5-8 gram per dag, tyst vi matchar "30-40. Denna byst leder till problem med hjärtat, blodkärl, urin och andra system i kroppen.
Periodisk saltreduktion inte bara hjälper till att vara smal, men ta bort svullnader, utveckla hjärt- och njur aktivitet. Eftersom saltfri kost visar och hälsosam - viktminskning och även svårt sjuka människor som en livsnödvändighet.
Salt-diet är utformad för en kort tid endast 15 dagar. Dess grundläggande regler:
• Ät inte lite salt under tillagningen;
• Efter måltiden bör förbli mild känsla av hunger;
• Den huvudsakliga metoden för att förbereda en dubbel panna;
• Fördela en liten ranson av 5 delar;
• stekt, kryddig, salt, rökt, fisk och kött buljonger - regel;
• Olja bara lägga till den färdiga skålen;
• Minst två liter vatten om dagen.
Dessutom vill du begränsa:
• spannmål, pasta;
• bananer, vattenmeloner, vindruvor,
• Socker.
Saltfri diet för viktminskning på grund av brist på salt verkar komplicerat, men försökte istället för salt för att lägga till några örter, kryddor sojasås, vi snabbt vänja. Efter dieten inte signifikant peresolyuvaty vill ha mat.
Meny under saltfri kost som innehåller:
• kex och bröd gjorda av råg främst, men inte mer än 200 g per dag;
• fågel, fisk, nötkött (luta)
• frukt och grönsaksbuljong soppor baserade på dem;
• Rå och kokta grönsaker (exotisk - regeln);
• Frukt och bär;
• Ett ägg om dagen, inte mer;
• Olja men inte mer än 10 gram per dag;
• mager ost;
• Torkad frukt;
• fruktkompott och gelé, kaffe och te;
• spannmål (ris, bovete, etc).
1). Den första etappen (från första till tredje dagen) - rekommenderad kycklingbröst till 500g per dag. Du och kyckling, men efter att ta bort hud och fett.
2). Den andra fasen (från fjärde till den sjätte dagen) - fisk av någon låg fetthalt sort, samma 500g.
3). Det tredje steget (från sjunde till nionde dagen) - gröt på vattnet. Du kan lägga till mjölk. Tillät denna dag till 250g gröt i torr form.
4). Den fjärde etappen (från den tionde till tolfte dagar) - alla grönsaker, 1-2kh
5). Den femte och sista, etappen - frukter (bananer regeln) till 2 kg per dag.
Recept
Saltfri diet tillåter fortfarande inte helt överge salt. I buljong kan läggas till, men i 20 minuter före slutet av tillagningen. I fiskbuljong - lägg efter avkalkning. Grönsaker salt 7 minuter före slutet av tillagningen.
Bönor och ärtor är inte koka i saltat vatten, så de prysalyvaem i 5 minuter tills de är mjuka. Stekt potatis sen stekning salt. I halv rått kött och fisk tillsätt salt till matlagning.
Kom ihåg att inga skedar eller te bord inte bör vara i podsalivanii! Dessa är några korn för att fylla bristen på kroppskalciumklorid. Och för att förbättra smaken bättre lägga lök, vitlök, kryddor och soja (utan salt).
Fördelar saltfri diet:
1). Effekten av denna diet visar sig inte endast i att bli av överskottsvolym, men vid rening av kroppen.
2). Vi rekommenderar att alla dietister för att bekämpa fetma.
3). Denna diet är något du inte gränser, förutom salt. Några produkter är tillgängliga för dig.
Nackdelarna med denna diet inkluderar bara dess styvhet, så börja det med föregående samråd med en specialist.