Vi lever i intressanta tider, när de utsätts för sociala stereotyper komplett Rethinking. Och många av dem med anknytning till mat, dess sammansättning, nytta och skada produkter. Till exempel, till och med hundra år sedan trodde man att "Bröd - över huvudet", och särskilt uppskattad bakverk mjöl. Det tog bara ett halvt sekel, och företrädare för den nya vetenskapen - nutrition - mat utsatt för utfrysning, strängt förbjuder den till alla som är rädda för att bli tjock. Och nu kvarnindustrin produkter igen rehabiliteras av anhängare av en hälsosam livsstil. Men med en varning: vitt mjöl bör ersättas med en fullkorns, och ännu bättre - kliet. De kan vara vete, råg, men särskilt användbar havrekli. Men förstår inte alla vad de ska göra och hur man havrekli. Vissa människor använder dem för viktminskning, en-till stärka immuniteten. För att hitta vägen till användningen av kli, låt oss inse det, vad den består av, och som har egenskaper som använder havrekli. Sedan ta dem kommer helt enkelt. 
 Vad nedskärningar? Vilka är fördelarna med havrekli
 Föreställ korn, vilken sänds till kvarnen. Om du tar bort den från skalet, kärnan av mjukt vitt mjöl. Det är väl knådad deg, bakade varuhissar, utan att misslyckas höga luft kex eller våffla. Här är näringsämnen som mjöl lite, eftersom alla de vitaminer och mineraler kvar i spannmålsskal, vilket togs bort innan fräsning. Lyckligtvis "hud" grain inte kasta, används för att göra foder, bröd andra klass och faktiskt skär. Du kan välja att lagra lös grå istället för vitt bröd pinne och frodig, men bättre köpa dig kli. De är oftast säljs i delar av hälsosam mat och är vete, råg, bovete, linfrö, havre.
 Det havrekli anses mest användbara. Men fördelarna med Hercules hört allt, men nedskärningar - är fortfarande en ny produkt som de flesta köpare ser med oro. Och av goda skäl, eftersom du kan använda havrekli för viktminskning, avgiftning, förbättra ämnesomsättningen och stärka immuniteten. I själva verket är det en naturlig vitamin och mineralkomplex, förpackade i en låda hemtrevlig. Tänk bara hur stora och varierande fördelar med havrekli:
 Vitaminer som består av kli - det är nästan alla medlemmar i gruppen, liksom vitamin A, C, D, K, E, PP, C och betakaroten, lutein och organisk förening lykopen. De är nödvändiga för hälsan och ungdomlig hud, hår, naglar, vision, nervsystemet och rörelseapparaten.
 Mineraler som del av kli - en kalium, natrium, magnesium, kalcium, fluorid, selen, jod, zink, järn, krom, fosfor, kisel, svavel, klor, och sällsynta element såsom vanadin, bor, mangan, kobolt, molybden, koppar och nickel. De är ansvariga för absorptionen av näringsämnen, byggande och drift av några och alla vävnader och inre organ.
 Fiber havre - är olösliga fibrer vegetabiliskt ursprung. De är inte absorberas av kroppen, men om det kommer in i mag-tarmkanalen absorbera stora mängder vatten. Då kli fungera som en slags "pensel", förbättra intestinal motilitet och föra avfall från kroppen. Samtidigt havrekli hjälp förstoppning.
 Den glykemiskt index av havrekli är mycket låg, vilket gör att deras användning inte spika blodsocker. Denna egenskap är mycket viktigt för människor som lider av diabetes och andra endokrina razladamy. Med regelbunden användning havrekli hjälper till att reglera mängden glukos i blodet.

 Havrekli kampen kolesterol och friskare blodkärl, så vad? -hlyukan i sin sammansättning minskar upptaget av fett i blodet och att få "onda" kolesterolet.
 Skyddar mot cancer, speciellt cancer i tarmen.
 Hindrar utvecklingen av ateroskleros genom antioxidativa egenskaper och förmågan att neutralisera gallsyror och cancerframkallande ämnen.
 Havrekli hjälper till att gå ner i vikt, eftersom inte bara rena kroppen och ämnesomsättningen, men också ge en känsla av mättnad, fylla magen, men innehåller nästan inga smält kalorier.
 Skador havrekli. När du inte kan göra nedskärningar?
 Det kan tyckas att havrekli - en perfekt produkt som är fasta förmåner utan kontraindikationer. Det är precis vad som hände i USA, då publicerade resultaten av forskningen om effekterna av nedskärningar på den mänskliga kroppen, människor strömmade till butiker och apotek att köpa havrekli. Dock är förmåns nedskärningar inte villkorslöst. Planering för att börja ta emot nedskärningar viktminskning eller för andra ändamål i åtanke risken för biverkningar:
 Havrekli kan störa absorptionen av vissa mediciner, så ta emot medicinering bör kombineras med kli intag mycket noggrant.
 Havrekli tolereras dåligt av vissa människor och få dem uppblåsthet, gasbildning. Dessutom överdriven konsumtion av kli provocerar problem med en stol.
 Patienter med sjukdomar i magen och tarmar kan inte ta havrekli. Erosion, kan magsår eller magkatarr förvärras efter att ha tagit havrekli.
 I varje fall är det bättre att ta kurser havrekli intermittent. Om du märker att kroppen reagerade dåligt till kli, omedelbart sluta ta dem.
 Hur man gör havrekli för viktminskning och hälsa
 Många människor faktiskt väljer att ta havrekli för att gå ner i vikt. I synnerhet kan du även ta på Dyukanu havrekli, som är en del av en låg-carb diet. Och en av de viktigaste fördelarna med havrekli är deras mångsidighet, möjlighet att göra och använda en mängd olika sätt. Döm själv:

 Havrekli på morgonen på tom mage tagande, dricka mycket vatten som krävs för svullnad kli. Börja metod med en tesked, successivt öka mängden, men inte mer än tre matskedar per dag. Drick mycket vatten samtidigt som kli - en mycket viktig förutsättning. Det är inte nödvändigt att göra havrekli alltid, kan du göra det kurser i 3 veckor med samma intervall i längd. Eller ordna fasta dagar på kli, ta en tesked kli tre gånger om dagen med mycket vatten.
 Inte alla kan göra havrekli torrt. Men detta är inte nödvändigtvis: kli kan förinställas indränkt i vatten eller te. Men ännu bättre kli blöt i mjölk, kefir, yoghurt eller yoghurt. Efter ett glas mjölk och dricka kli stå upp för 20-30 minuter, kan den resulterande produkten ersätter frukost, middag eller mellanmål.
 Du kan äta havrekli som andra produkter och rätter. Till exempel lägga gröt eller soppa i 10 minuter tills de är mjuka. Dessutom kan du laga gröt med enbart havrekli, utan andra spannmål. För att göra detta, ta 1 kopp mjölk 5 msk havrekli och 1 påse vaniljsocker. Bran häll mjölken i en metall kovshyke, tillsätt socker och låt stå i 10 minuter. Då rör om och koka på svag värme under omrörning. När gröten kokar, ta bort från värmen och servera.

 Du kan baka hembakat bröd med havrekli. Du behöver en halv kopp (100 ml) av mjölk, 10 matskedar av kli, 200 gram ost, 2 ägg och lite bakpulver. Blanda alla ingredienser tills slät konsistens och låt stå i 10 minuter Under tiden Värm ugnen till 200 ° C och grädda brödet i 30-40 minuter för att torka splitterskydd. Om du lägger i vanilj degen och socker i stället för osyrat degen söta muffins med havrekli.
 Havrekli kan delta i en cookie. Att baka oatmealkakor med kli, slog en äggvita och en halv tesked salt och en halv tesked bakpulver. Tillsätt sedan 1 tsk olivolja, 1 msk vatten och vispa igen ordentligt. 3 msk havrekli grind i en kaffekvarn och lägger de vispade äggvitorna tillsammans ett paket vaniljsocker. Efter 10 minuter Sätt kakorna på en bakplåt täckt med bakpapper och baka kakor i ett förvärmt 200 ° C ugn under 15-20 minuter.
 Enkelt och välsmakande havrekli kan ta om du lägger dem kotlett fyllning eller stoppning för köttbullar, pate, någon av grytor eller omelett. Många människor gillar att sätta havrekli i en sallad, som är av sådana tillsatser blir mer tillfredsställande och behaglig smak. Om du laga mat hemma Köttfärslimpa, sedan wrap fylld med dem och havrekli.
 Havrekli kan delta i desserter. Till exempel, baka söta pannkakor med havrekli. För degen, kombinera 3 msk havrekli mjöl 1 liten kyckling ägg, en nypa salt och vaniljextrakt. Placera den önskade mängden socker och eventuella arom smak. Häll 1 matsked vegetabilisk olja och så många yoghurt för att få en flytande konsistens pannkaka deg. Gräddade kakorna på båda sidor av den torr uppvärmd panna. Eftersom användningen kondenserad mjölk fyllning, något sylt, honung eller grädde.
 Havrekli kan användas för bageri kotletter, nuggets, grönsaker och andra livsmedel. För att göra detta, blanda den erforderliga mängden havrekli och salt och kryddor och användas precis som ströbröd, tidigare doppad i slagna äggprodukter.
 Även i fallet med en liten lista med recept som du vet, hur du kan göra havrekli i vardagen, ensam eller som en del av de vanliga rätterna. Detta gör att du gör din kropp ett stort stöd utan att ändra livsstil och vanor. Det enda vi inte kan glömma när man tar nedskärningar, det handlar om tillräckligt med vätska. Men detta är bra: med nedskärningar du vänja dig själv att hålla sig till felsäkert läge, som bryts för de flesta människor som dricker för lite vatten. Ta havrekli med våra råd, uppfinna sina egna sätt att göra nedskärningar och lycka till!