Konsekvensen av det moderna livet i tid trubbel redan är bekant depression, utveckling av sjukdomar i olika organ och kroppssystem, överviktiga. Idag hälften av ryssarna har extra pounds, här är några anledningar.

 Denna begränsade i rörelse livsstil, brist på frisk luft, kränkning av sömn, och, naturligtvis, fel mat. Allt fler människor äter på flykt, ta snabbmat, äter låg kvalitet och kaloririka livsmedel. Konstant stress leder till att människor äter mycket mer än vanligt, "BRIDOU" problem och bekymmer.

 Många olika dieter, nästan en av dem finns det en rekommendation att inte äta efter 18 timmar. Människor som noggrant följer denna regel, ofta förvärra deras hälsa. Vilka är konsekvenserna om vägrar att äta på kvällen?

 Principerna för god näring
 Framför allt måste vi förstå varför människor få extra pounds och kan detta förebyggas? Svaret är uppenbart: man kan, om det är korrekt att organisera din kost. För att gå upp i vikt, måste du spendera på matsmältningen mer kalorier än du får med denna mat.

 Det är därför kosten nödvändigtvis måste finnas frukt och grönsaksrätter innehåller växttråd i stora mängder.

 Kosten ska vara hälsosam och balanserad, som omfattar alla nödvändiga kroppsämnen.

 Varje dag bör dricka minst 15 liter rent vatten, medan dess underskott metaboliska processer i kroppen (rötningsprocessen och inte ett undantag) inträffar mycket långsammare.

 Ska äta naturliga produkter är ofta, men i små portioner.

 Naturligtvis är det nödvändigt att övervaka kvantitet och kvalitet kalorier ätit.

 Om du redan har de extra pounds, kan du använda den kost som bäst passar dig. Så är vi tillbaka till var du ska börja: alla dieter rekommenderar att ge upp en kvällsmåltid. Så är det möjligt att gå ner i vikt om du inte äta efter 06:00?

 Fastan efter 18 timmar: Fördelar och nackdelar
 I slutet av måltiden har sina för- och nackdelar. På natten, de metaboliska processer långsam, så att inte överbelasta magen rimligt. Å andra sidan är förkastandet av middagen inte är önskvärt för människor. Stora paus mellan måltiderna orsakar irritation i magen väggen och kan framkalla olika sjukdomar.

 Dessutom har många går till sängs runt midnatt, orsakar smärtsam hunger nervösa spänningar, irritabilitet och orsakar stress. Kroppen, känsla som föll på hårda tider, börjar fastan kompensera kvällsätande under dagen.

 Den mest rimliga är inte avstå från mat på kvällen, och valet av vissa livsmedel som du kan äta till middag. Först av allt, det kokta grönsaker, frukt (utom bananer och vindruvor). Också rekommenderas magra mejeriprodukter, yoghurt, ost.

 På eftermiddagen den intensiva kroppen smälter protein, kan så magert kött eller ägg vara en stor middag.

 För att begränsa en kväll med mat är ett effektivt följa några regler:

 1). Middag bör vara max 4 timmar före sänggående;

 2). Undvik fet, stekt, rökt, saltad, kryddig, konditorivaror och livsmedel;

 3). Innan du äter, dricker vatten;

 4). Middag bör bestå av lågt kaloriinnehåll i små kvantiteter.