Under diet när kalorier är strikt begränsade, innefattar kroppen automatiskt sparfunktion. Visas letargi, dåsighet, fallande blodtryck och temperatur. Spara organism fortsätter efter dieten, så om nästa dag kommer du unna mig själv bakade kyckling, chips och kakor, bli inte förvånad siffror på vågen - så att kroppen försöker skydda sig från svält, och därmed överleva.
Att förlora pounds kom inte tillbaka om några veckor, bör du följa några regler läskunnig exit kost.
Oavsett vad det var, hård eller mjuk, låt det vara steg för steg, inga plötsliga rörelser och hopp. Perioden av anpassning till den nya dieten tar 3 till 10 dagar, så förbereda för det i förväg bör framför allt moraliskt. Bestäm vad som är viktigt för dig: hälsa, bra siffra eller svaghet minut före favorit behandla.
Gör en meny för den kommande veckan, varje dag lägga 1 eller 2 produkter till din diet. Håll en balanserad kost som innehåller proteiner, fetter och kolhydrater. Försök att äta bråk, små portioner 5-6 gånger om dagen, glöm inte ca 2 liter stilla vatten. Så hela dagen kommer du att behålla mättnad.
Grönsaker, frukt, magert kött (nöt, kycklingbröst utan skinn), mager fisk (gädda, kummel, sej), mejeriprodukter med låg fetthalt (mjölk, yoghurt, ost, keso) bör vara bästa vänner under denna period. Inom en snar framtid i ditt kylskåp inte bör visas skadliga produkter (konserverad, rökt kött, mjöl, sött), inte för att provocera fram en uppdelning.
Försök att utveckla användbara vanor som att dricka ett glas vatten på morgonen för att göra övningar. Om du hela dieten regelbundet besökt gymmet, rekommenderas att fortsätta ockupationen, eller ersätta dem med en halvtimmes kvällspromenad.
Mycket lättare att hålla din aptit under kontroll med en positiv attityd. Kom ihåg att känslor överväldigad dig, när de såg de heliga siffrorna på vågen. Håll dessa minnen med dem och använda dem som vapen mot kalorier.
För att stödja vikten kommer att hjälpa vanliga fasta dagar. Välj den du gillar bäst, då blir det kul, inte hunger kval.
Innan du går på en diet, väga alla "proffs" och "nackdelar". Noga överväga om att exponera kroppen sådan stress som resultat njuta av livet, tyvärr inte kommer att fungera, även med alla regler och föreskrifter i 2-3 kg definitivt återvända. Den enda frågan är - när? Det beror helt på din önskningar, livsstil, kost och ålder.