Många strävar efter att den ideala siffra, men begränsa dig till mat inte vill. Men om du äter allt, inte uppmärksamma kalori mat är att gå ner i vikt är osannolikt att lyckas.
 Om du inte vill ge upp en lång tid favorit mat, men planerar att normalisera vikt, överväga detta alternativ som fasta dagar. Men först, ta reda på hur man håller dem.

 Vad är det?

 Fastan dag - detta är en viss lättnad för kroppen, under vilken han kan bli av med alla onödiga. I denna dag bör minska dagliga kalorier, kolhydrater och fetter. Med andra ord, den fasta dagen - en en-dagars diet. Alternativen "lossning" Det finns många, så du kan välja det som är rätt för dig.

 Varför är dessa dagar? Är de bra?

 Så, som nämnts ovan, behövs fasta dagar för att minska vikten. Detta är deras främsta mål. Och vad som är ännu gynna dessa dagar? Här kan de ge vår kropp:

 Den kraftiga begränsning av dagliga kaloriintaget - det är ganska märk huggande till kroppen. Och detta skakning kommer att påskynda ämnesomsättningen och starta energiförbrukning och fettförbränning. Vid normal ämnesomsättning viktminskning kommer att vara mer effektiv och snabb.

 "Lossning" användbart för viktminskning. Tydligt, om mängden kolhydrater, kalorier och fett kommer att minskas, all denna tid att bränna på en dag. Dessutom, troligen börjar kroppen att spendera "reserver". För en fastedagen kan gå ner i vikt 300-1500 gram.

 Denna dag kommer att rena kroppen från gifter och avfall. Allt onödigt kommer från tarmarna naturligt. Trots allt, om kroppen inte är skadligt, börjar det fungerar mycket bättre.

 Detta är en unik semester för alla organ och system. I livsmedelsindustrin (speciellt tung, kalorier och fett) tillbringade en stor insats. Således i denna process deltar inte bara matsmältningssystemet, men vissa andra, såsom utsöndrings. Och om du är ännu en dag kommer att äta lätt mat, kan kroppen slappna av lite.

 "Lasta" hjälp normalisera matsmältningen. I dessa dagar, tarm, mage, bukspottkörtel och lever en vila som gradvis kan förbättra arbetet i alla dessa organ.

 Du behöver inte förbereda något. De flesta fasta dagar innebär användning av enkla rätter eller färska obearbetade livsmedel.

 Inte illa är det?

 Kan en "urladdning" skada? Ja, det är det. Och det är därför det är bäst att rådgöra med en specialist, och sedan välja det bästa alternativet för sig själva.
 Här är några möjliga hot:

 Kom ihåg att det finns kontraindikationer. Så inte värt risken vid diabetes och vissa sjukdomar i matsmältningssystemet. Dessutom fasta dagar kontraindicerat under rehabilitering efter allvarlig sjukdom. Håll inte "avlastning" av kvinnor under menstruationen.

 Under fastedagen kan du känna svaghet och trötthet. Det kan minska prestanda och ökad trötthet. Om du väljer alternativet för hårt och skarpt begränsade kaloriintag, kolhydrater och fetter, kan det vara yrsel.

 I vissa fall, den "ansvarsfrihet" kan leda till mer viktökning. Först några fasta dagar innebär konsumtion av lågt kaloriinnehåll i stora mängder. På grund av denna magen kan sträcka, vilket innebär att den vanliga mängden portioner kommer att öka. För det andra, många överlevde "hungrig" dagen försöker fånga upp nästa dag och börja äta något som sker på vägen. Och detta, naturligtvis, leda till viktökning.

 Typerna och varianter fasta dagar

 Det finns flera typer av fasta dagar, låt oss betrakta var och en av dem i detalj.

 "Hungry" dagar eller "monorazhruzky"

 Dessa dagar innebär en kraftig minskning dagliga kalorier. Den mest rigida version av en sådan "utsläpp" - en dag på vattnet. Du ska inte använda något annat än vatten.

 För nybörjare och personer med svag viljestyrka, kommer detta alternativ inte att fungera. Istället för vatten, kan du välja något med lågt kaloriinnehåll, såsom fruktjuice. Men dricker inte mer än 15 liter. Du kan också ordna en fastande dag på äpplen eller gurka. Total kalori "hungrig" dag bör inte överstiga 500-900 kalorier.

 "Stad" dagar

 Kalorier kan vara 1000-1500 kalorier, men inte mer. Du kan använda flera produkter, men säkerligen lågt kalori. Ett exempel på ett sådant "utsläpp" - en kombination av grönsaker och kött. Koka 400 gram magert kött (kalvkött, nötkött) och koka i ca 700-800 gram färska grönsaker (gurka, tomater, paprika).
 Dividera den totala volymen av 4-5 delar. Du måste också dricka minst 15-2 liter vatten. Du kan också äta skaldjur eller grönsaker, till exempel ost med bär. Dessa "utsläpp" lämpligt för gravida och ammande kvinnor.

 Kolväten dagar

 Detta avser mättnad av kroppen med kolhydrater och minskning av fett, kalorier och protein. Några alternativ:

 Frukt dag. Du kommer att behöva äta 15 kg färsk frukt, dividera detta tal med 5-6 mottagningar. Du kan använda äpplen, päron, kiwi, apelsiner, mandariner och andra lågt kalori och mycket söt frukt.

 Vegetabiliska dag. Under dagen kan du äta 15 kilo grönsaker.

 Potatisdagen. 1 kg kokt potatis dela på 5 mottagningar.

 Rice Day. Koka 150 gram mörk råris och dela den resulterande numret i tre delar.

 Fasta dag på bovete. Den totala mängden av kokta hela korn är 400 gram.

 Protein dagar

 Ät protein livsmedel. Du kan använda kokt eller kokt kött eller fisk, och ost. Den daglön av fisk eller kött är 400 gram och ost - 500-600 gram. Kom ihåg att osten inte bör vara mycket fett, det bästa alternativet - 10%.

 Fett dagar

 Detta tillvägagångssätt innefattar användning av fetter. Till exempel, en dag du kan äta 200-300 gram gräddfil (20% fett) eller grädde.

 Hur man gör fasta dagar?

 Det finns vissa regler för fasta dagar:

 Lägg inte "avlastning" av dagen, kan det förväntas vissa meningsfullt eller viktig händelse.

 Undvik att hantera dagen, om du känner en hel del stress.

 På dagen före "lossning" unsubscribe från middag, kommer det att öka effekten.

 Med tunga laster (både psykiska och fysiska) dessa dagar är inte kompatibla.

 Nästa dag Styr din aptit och inte vidryvaytesya "på mat, annars ingen effekt kommer att bli. Den går lätt mat i små portioner. Begränsa konsumtionen av salt, fet, stärkelserika livsmedel och godis.

 Glöm inte vattnet! Genom att fasta dagen att dricka minst 15-2 liter.

 Nöjd "avlastning" av högst en eller två gånger i veckan och välj olika alternativ för hantering av dagen.

 Välj din perfekta fastedagen, följa de regler och du kommer att se resultat!