Det bör noteras att denna viktminskning metod är mycket effektiv, och därmed du bli av krångel i köket med beredning av olika sallader och kalorifattig rätter. Nedan finns detaljer i alla hemligheter i denna teknik.
Tanken på en köttdiet
Kött kost är idealisk för människor som tillbringar mycket tid på sin verksamhet, antingen på kontoret eller bara runt huset. Ska äta några smörgåsar och bröd är bättre att ta kost sorter, även om du kan äta vitt, men i små mängder.
Skälen till att välja kostbröd.
Eftersom denna typ av bröd som inte ingår Mjölkomponenter, anses det vara lågt kaloriinnehåll. Dessutom, på grund av den höga halten i kompositionen av kostfiber, orsakar det kroppen att förbruka en del energi att ha det återvinns och lära.
Dietary bröd anses mycket fördelaktigt för mag-tarmkanalen, och det har upprepade gånger visat inte bara läkare utan även vanliga konsumenter. Det bör noteras att detta bröd innehåller innehåller olika typer av grödor, så du kan enkelt plocka upp sin kost som passar bäst för dig, som ska komma när alla dina preferenser i livsmedel.
Viktiga rekommendationer.
När du sitter på köttdiet, bör du:
vidta en rad av multivitaminer och kalcium;
män dricker en dag för upp till 12 koppar någon vätska, och bara 10 kvinnor.
Stages köttdiet
Den inledande fasen av kött eller buterbrodnoy kost.
Dess längd är vanligtvis begränsad till två veckor. En kvinna vid denna tid kan bara äta 12 skivor bröd diet och endast 6 vanligt vitt, men män kan äta 16 stycken specialbröd och ca 8 - vit.
Och helst på en bit bröd smetade lite jordnötssmör eller, om du vill kan du äta en liten bit kött. Begränsningar här är: skikt, som smort bröd måste vara mycket tunn, och vikten av stycket bör inte överstiga 15 gram.
Förutom smörgåsar får äta följande produkter:
Ägg - cirka tre enheter per vecka;
grönsaker i någon form och i varje nummer;
ca 200 ml yoghurt dagliga;
olika rätter av fisk eller kött, och tillagas med tillägg av olika grönsaker. Och en dag denna mat du byter ungefär hälften av dagsbehovet av bröd;
frukt med söt och syrlig smak - cirka tre, och möjligen mindre, eftersom det beror på deras storlek.
Ta livsmedel bör vara i intervall om cirka fyra timmar, och nu senast år 1800 bör äta.
Den andra fasen av köttdiet.
Efter returen av två veckor efter början måste man hälften av dagsbehovet av bröd för att ändra ett möte andra produkter.
Byt vitt bröd i följande produkter:
kokt bönor om en kopp;
färdiga pasta - 1 kopp;
kokt korn och spannmål cirka 075 koppar. Och med spannmål kan endast tas bovete, brunt ris och havre.
Ändra din kost bröd kan vara i följande produkter:
ax;
ett kokt potatis;
några kex;
ett par matskedar av spannmål;
flingor snabb matlagning ca 4 matskedar, och bör tas så att det finns inget socker.
Det skulle vara väldigt bra om du öka mängden frukt och var sjunde dag du kan äta efterrätt med en låg andel kroppsfett. Detta stadium kan pågå så mycket du vill för dig själv.
Utgångar köttdiet
Efter ta flera veckor från början av ditt kött diet du kan säga adjö med cirka sju pounds övervikt. Det är värt att notera att köttdiet är mer avsedd för dem som bara inte kan leva en dag utan din favorit smörgåsar.