Därför behandlar vi med intresse all information relaterad till viktminskning. Naturligtvis skulle jag vilja köpa önskad volym och dumpa oönskade pounds var bekväm, som inte behöver takten själv träning, löpband hälla liter svett. Eller, till exempel, sluta äta godis och börja äta kokt kål. Så du vill inte gå ner i vikt.
Jag, liksom många, är inte särskilt mobil livsstil. Jag arbetar vid datorn, jag föredrar att resa med bil, eftersom det snabbt. Ett par gånger i veckan går jag till gymmet att onda tungor kallas "lämplighet för lata". Jag går, i princip, vill, men gör det inte ofta - vårt väder och våra vägar korta, ett potentiellt offer av inaktivitet. Detta är din dröm att bli av några centimeter i höfterna - och tänka - jag hittade ett lämpligt sätt för mig!
Det var så här. I vårt gym kom två flickor, företaget som producerar livsmedelstillsatser. Kommit japanska skalor, som omedelbart vägde alla i termer av extra pounds, antalet kalorier som förbrukas, metabolisk ålder och andra mysterier den kvinnliga kroppen. Mina inställningar faller under kriteriet "normen". När jag frågade vad gör jag med de volymer som jag inte gillar, bjöd de mig till ett möte i klubben. Intresserad, jag grep hennes vän, inte är nöjd med din figur, och vi kom till klubben rätt kost.
Personligen var jag hooked och se attityd ledde till vad jag äter, ord vår tränare, "Du behöver inte kommer att fylla bensintanken på sin bil i en låg kvalitet bensin? Varför är du med samma uppmärksamhet att inte tänka på mat som hamnar i din kropp? »
Vid det första mötet fick vi en dagbok där jag var tvungen att spela in vad du äter och dricker varje dag, deras hälsa och fysisk aktivitet. Programmet varar 12 veckor - så mycket att bilda en ny vana. En gång i veckan vi mäta dess volym och vikt, ser dynamisk. Om högtalarna inte är - med tränaren vänder sig till dagboksanteckningar. Dessutom, under mötena vi talar om glykemiskt index, näringsprodukter, proteiner, ordentlig frukost och den roll som fysisk aktivitet, hur man korrekt att gå till restauranger och födelsedagar
Förresten, du vet att spannmål eller en smörgås och kaffe - det är fel frukosten? Många människor vet att vi bör dricka minst två liter om dagen, och du vet att 80% av denna förordning bör dricka 11:00? Vi vet alla att vi bör äta små måltider ofta, men visste du att mängden av dessa delar bör vara ungefär samma? Och det faktum att de mer pounds du vill förlora, desto mer protein bör vara i din kost? Och det faktum att fläskkött har lägst index näringsvärde - noll? Och att hela potatisar äts omvandlas till socker i kroppen?
Mest intressant är att när du börjar äta sunt, smak förändrade vanor börjar "vill" eller "vill inte" vissa produkter. Du börjar förstå processen med mat, tid att känna mättnad (stopp "äta ögon"). Och utan hunger och mat ses som ett sätt att stödja krafter, snarare än som en sista glädje i livet.
Nu tionde veckan i vårt engagemang i klubben. Mina resultat: minus 4 inches i höfter och minus 25 kg (trots att två månader jag inte gå till gymmet). Min mamma (!) Säger jag ser bra ut. Choklad är i en vas i köket, och jag vill inte ha dem. Vad mer? Så - nu kan jag säga "Vill du gå ner i vikt - fråga mig hur", och detta är sant!