Med ett brett utbud av befintlig proteinrik kost diet i 4 veckor med rätta erkänt så effektiva som möjligt. I kombination med styrketräning med rätt kost rekommenderad resultatet kommer att märkas omedelbart.

 I själva verket, protein diet för viktminskning baserad på den reaktion i kroppen för en viss produkt. Protein diet meny som väljs så att maten äts av interaktionen mellan dem snabbt och korrekt bearbetas av kroppen. Det är mycket viktigt att strikt följa rekommendationerna.

 Den huvudsakliga skillnaden mellan denna diet är närvaron i kosten livsmedel rika på protein och nästan saknar livsmedel som innehåller fett och kolhydrater. Diet innehåller: kostkaninkött, kyckling eller nötkött, skummjölk eller yoghurt, äggvita, fisk, magra sorter av ost och låg fetthalt.

 Protein kost är perfekt för aktiva människor och idrottare kroppsbyggare och människor som är överviktiga. Men ett undantag från listan över människor blir väldigt full och söt tand, vilket i sin kärlek till sötsaker är osannolikt att uppnå önskat resultat.

 Grunden chetыrehnedelnoy protein diet är ägg, som är en viktig källa för låg protein kemisk sammansättning, som också användbara för organismen. Om du strikt följa alla rekommendationer chetыrehnedelnoy ägg kost, kommer du aldrig besöker hunger, som den viktigaste posten av dieten - mättnad.

 I kosten i 4 veckor, innehåller recept, de flesta förse kroppen med de nödvändiga ämnen, som syftar till viktminskning. Med regelbundna matvanor råa ägg får du essentiella aminosyror och lecitin, vilket ger en hälsosam arbetsmiljö kroppen, och förhindra uppkomsten av åderförkalkning.

 Men tillsammans med de fördelar som fortfarande finns och nackdelar. Mycket lågkolhydratkost kan vara mycket farligt för sådana sjukdomar som diabetes. Låg fetthalt i livsmedel kan också påverka hud, hår och naglar negativt. Och allt annat kan observeras ökad kolesterolnivåer. Dessutom, från tid ensidig kost ägg börjar trycka eftersom en produkt är grunden för all makt.

 Därför, med förbehåll för ägget kosten bör följa några regler:

 1. Drick mycket vätska: vatten, juice, kaffe och grönt te utan socker och mjölk;

 2. Helt överge oljor och fetter;

 3. Tillåten användning kryddor: lök, vitlök, peppar och salt;

 4. När hungern tillåtit användning av sallad, men inte mer än två timmar efter den sista måltiden;

 5. förbjudet - hur man ändrar sekvensen av att ta emot produkter;

 6. Tillsammans med efterlevnaden ägg kost rekommenderas fysisk aktivitet;

 7. För att fixa resultatet ska ge upp godis, bageriprodukter och livsmedel som innehåller mycket kolhydrater;

 8. Om det behövs kan du dubbel upprepa första och fjärde veckan.

 Många dietister rekommenderar öka motivationen för att vilja gå ner i vikt, inte bara vägde dagligen, men också föreslår att du använder ett kalkylblad protein diet, som målade en detaljerad meny för varje dag diet.



 Tabell protein diet innebär dieten efter den första och andra veckors daglig användning är obligatorisk för frukost 1 - 2 ägg och en halv apelsin eller grapefrukt. Även om det inte utesluter användningen av grönsaker, frukt, mörkt bröd, ost, kött och fisk.