Metabolism beror på ålder, kön, kroppsbyggnad, ärftlighet, hormonnivåer och emotionella faktorer. Vissa av dessa indikatorer är dödlig, men vissa av dem kan och bör bli föremål för korrigering. Minska vikten bör ske gradvis, eftersom viktminskning metabolisk hastigheten minskar. Om du går på en strikt diet, den "vikt somnar" på ett ställe. För att hålla siffran på samma nivå, kräver fysisk aktivitet och rationella val av livsmedel.
 Hur snabba upp din ämnesomsättning att gå ner i vikt

1.  Behöver för att öka muskelmassan, vilket ökar som en följd av intensiv fysisk aktivitet eller vanlig styrketräning med vikter. Processen med att bränna fettreserver fortsätter under en timme efter träning. Rörliga människor har en högre ämnesomsättning och spendera motorns livslängd med 30% mer kalorier än andra. Muscle leder till mer effektivt utnyttjande av kalorier. Till exempel, 1 kg muskler förbrukar 70-90 kalorier per dag, och 1 kg fett - bara 2. Varje aerob makt och utbildning närmare målet.
   
   
   
    Förbättra ämnesomsättningen kan Fractional (multipel) mat. Ät med intervall på 2-3 timmar håller din ämnesomsättning ständigt på tårna. I livsmedelsindustrin organism tillbringar 10% av kalorierna. En särskild aktivitet observeras på morgonen. Lägga grönt te kost, protein, koffein, starka kryddor, naturläkemedel dekokter och infusioner ökar nedbrytningshastigheten.
   
    Massage banker pumpade lymfan återställa muskulös, förbättra blodcirkulationen, tar bort toxiner och överflödig vätska.
   
    Temperatureffekter på kroppen (t.ex. veckovis bad eller effekten av infraröd strålning) Ger aktiverande effekt på cellnivå. Metabolism i bastun accelererade ibland, och genom de öppna porerna i huden, följt med ackumulerade gifter. Spara elasticitet av huden och hjälper till att påskynda metabolism douches, slutar med kallt vatten.
   
    När förlora vikt bör dricka rikligt med rent vatten, som reagerar med uppskjuten fetter. Med sin brist saktar ämnesomsättningen.
   
    Under djup sömn (minst 8 timmar) tillväxthormon somatotropin, vilket leder till viktminskning och återhämtning av hjärnceller.
   
   
   
    Solen och frisk luft stabilisera och öka försvar, och syre bränner kroppsfett.
   
    I stressiga situationer är frisättningen av fettsyror som kommer in i blodomloppet och deponeras som fett veck. För att eliminera den ständiga ångest måste blunda och tänka på något trevligt, som åtföljer processen med djupa andetag och avkopplande musklerna. Mycket användbart periodisk rund nackmassage alla fingrar på båda händerna för 5-10 sekunder.
   
    Ett utmärkt verktyg i kampen mot fetma är känt för att många livsmedel och ämnen som:
    - Kaffe, grönt te, ökar hjärtfrekvensen och blod syre nasыschayuschee. Forskare har visat att grönt te frigör fettsyror från vävnader och påskyndar ämnesomsättningen till 10-16%;
    - Juniper eterisk olja som hjälper till att lindra smärta i muskler och förbättra blodcirkulationen;
    - Cider vinäger normalisera nervsystemet, minskar aptiten, bryter ner fett och kolhydrater. För på morgonen och innan du somnar dricka ett glas varmt vatten med 2 tsk äppelcidervinäger före måltider och drycker till en 1/2 tesked honung. Äppelcidervinäger ska gnugga hela kroppen. Detta kommer att minska dess volym och ge den elasticitet och bra färg;
    - Fettsyrorna omega-3 innehöll till exempel i fisk och fisklever påverkar leptinnivåer, och hur det är lägre, ju högre graden av metabolism i kroppen. Känd sedan barnsben fiskolja säljs i kapslar, och enligt näringsfysiologer, bidrar ersättning av endast 6 gram fett per vanlig fisk till förlusten av 1 kg för 3 månader utan att tillämpa ytterligare ansträngning. En liknande roll linfrö, bomullsfröolja, kundzhutovoe olja och valnötter;
    -vitaminy B, folsyra och flera andra droger förbättra immunitet, påskynda ämnesomsättningen och bli av med gifter.
   
    I några heta kryddor, särskilt peppar innehåller capsaicin i, uchaschayuschyy hjärtfrekvens och förbättras med 25% metabolism. Lägga heta kryddor i måltider om dagen hjälper till att bränna 305 kalorier.
    I beredningen av protein i kroppen förbrukar 2 gånger mer energi än kolhydrater och fett. Företräde bör ges åt ost, vitt kött, baljväxter och fullkornsprodukter.
    En särskild plats i kosten förlora vikt ges frukt. En erkänd marknadsledare bland dem är grapefrukt. Det andra steget tar citron, accelererar fettförbränning. Likaså finns det fruktsyror som finns i äpplen och andra frukter.
    Innesluten i sjögräs jod bidrar samma syfte. Den dagliga kurs kan kompenseras 6th razzhevannыmy korn äpplen.
    En komplett människor bör vara uppmärksamma på ingefära, tång, mandel, spenat, bönor, broccoli, kanel, havregryn, curry, kli.
    Process bantning bidrar badrum:
    - Senap. För proceduren tar ett glas torr senap, som späds med vatten;
    - Fake. Lime samling (1 kopp) kokande vatten som krävs för att brygga.
    Negativ roll i metaboliska processer spelar en alkohol, sötsaker, beredda livsmedel, konserveringsmedel, vars användning saktar ämnesomsättningen.