Den första gruppen omfattar livsmedel gul : Persimmon, grapefrukt, citrus, bananer, champinjoner, potatis, gul paprika och äggröra.
Den andra gruppen gröna produkter : Olika typer av sallad, dill, koriander, persilja, grön lök, sparris, broccoli, gurka, olika sorters kål, bönor, ärtor, kiwi, vindruvor, krusbär, äpplen.
Den tredje gruppen rödfärgad omfattar morötter, rödbetor, tomater, hallon, körsbär, jordgubbar, granatäpplen, hummer, räkor och fisk (som innehåller rött kött, är de flesta fiskar lax).
Ett brett utbud av godkända produkter och metoder för deras framställning tillåter mycket lång sikt följer en sådan diet. Men glöm inte att en diet som syftar till att släppa extra pounds. Därför bör du avstå från att använda fet mat.
Efter svetofornuyu kost, kan du förlora några extra pounds i en vecka. Så kanske är det inte så mycket som vi skulle vilja, men svårigheter och upprepning diet som sådan - nej.
Funktioner dieter ABC / Trafikljus
Varje dag ska du ta en och en halv till två liter vätska, och uteslutas från kosten salt och socker.
Husdjur konsumtion av kaffe, te, svart eller grön sort. Också tillåtna juicer, färsk är bäst. Men glöm inte, om du dricker färska juicer, oavsett grapefrukt eller grönsak, måste den matcha färgen på dagen. Saften kan göras som en produkt och multifruit eller multyovochevyy. Icke blandnings frukter, grönsaker och bär, men återigen - besvaras färg färger dag. Det viktigaste - att passa färgen på dagen.
Den viktigaste förutsättningen för denna diet - iaktta en strikt sekvens av färger. Men sekvens skiljer sig något från principen om ett trafikljus är vid ett vägskäl. Denna diet ordning av färger är följande: första dagen är gul, sedan grönt och rött och efter.
Site Vse-Sekrety.ru erbjuder en av alternativmenyn kost ABC (trafikljus):
Det börjar med "Trafikljus Diet" med gul dag. På denna dag, till frukost kan du ha en kopp te eller kaffe med 1-2 skivor bröd och smör, hälften gul grapefrukt. Vid lunch kan du äta ugnsbakad fisk med ris, svamp, sauterade i smör och aprikosjuice. Till middag kan du laga kyckling grillad skinka med pshenkoy, majs sallad med en låg halt av pinjenötter och ett äpple till efterrätt.
Mellan frukost, lunch och middag, kan du äta granolastänger med. Men inte beundrar dem. Också, i stället för korn kan tillagas potatis eller pasta.
När den dagen kommer gul grön. Det börjar dagen med frukost - te eller kaffe med kex och en liten bit ost, gröna druvor före slutet av frukost. Till lunch kan du njuta av linssallad med smör, sparris och kiwi. Till middag, mycket lämplig fläskkotlett med gröna och sallader.
Under pauserna kan du dricka cocktail med mynta eller saft av gröna äpplen.
Slutligen, den tredje dagen i ordning - röd. Morgonen börjar med en kopp te eller kaffe, några skivor rökt kött och jordgubbar. Till middag kan du äta bakade tomater, sockerbetor sallad och ett glas rött vin. På kvällen den lämpliga grytor, grönsaker och grillad fisk och saft.
Däremellan kan du dricka tomatjuice.
Det är nödvändigt att uppmärksamma valet av rätter, dukar och servetter som matchar färgen på dagen diet.
Till exempel kommer grillad skinka ser aptitlig på skylten på ljust gul färg. Plattor väljer oftast liten storlek att den innehöll en mindre del. Och kom ihåg: inget fall skall göra ytterligare portioner.
Plattor köper bästa ljusa och rika färger. Dessa plattor kommer inte bara behaga ögat, men varje dag kommer lyfta.
Som ni vet, att gott humör hjälp uppnå resultat i någon diet. Lycka till!