Inget behov av att snabbt köra till affären och nakupatsya ananas och exotiska frukter, slank figur löfte att inte utarma kroppen hemska dieter.
För att sätta sig själv i form ska bara äta rätt, och mentalt förbereda sig för vad som kommer att behöva ge upp favoritmat eller äta dem inte oftare än en gång i månaden.
Låt oss börja med frukost, och det är något som kommer att mata dig med energi under hela dagen.
Vegetariskt gröt är perfekt, och det är det bör inte innehålla: smör, mjölk, socker och fett av någon annan art. Undvik kaffe och smörgåsar som de behöver för att byta glas färsk juice från äpplen, ananas eller apelsin (utan tillsatt socker).
Dietister rekommenderar blandad frukt i naturlig fruktsaft pressning, som en verklig lager av vitaminer och mineraler, särskilt om en daglig cocktail lägga morötter.
Gå vidare till lunch.
Till lunch kan du äta: kokt ris med lever, potatis med någon kötträtt som är beredd att använda kokning eller ugnsstekning. I inget fall inte äter stekt, annars alla dina ansträngningar kommer att gå under kattens svans. Den berömda skålen - potatis i deras skinn med fjädrar båge är perfekt att kokt kyckling. Du kombinerar dessa måltider på begäran.
Glöm inte den första - eftersom rätt kost främjar välbalanserad viktminskning. I det första kan inkludera en lätt soppa.
På bröd och godis för en stund måste glömma, eller att söka lågt kalori desserter, men det är på sin höjd, till exempel om du bara inte kan föreställa mig utan godis. Om du önskar att gå ner i vikt är mycket stor, då denna lilla njutning kan inte tänka. Vanligt bröd bör ersättas med råg eller inte äta alls. I samma drycker kan konsumeras juice eller mineralvatten.
Här kommer vi till middagen. Om ditt hem är en ångbåt, du riktig tur, en av de läckra och utsökt mat - är kokt fisk fylld med ångkokta grönsaker. Denna maträtt innehåller massor av vitaminer och naturligt har inget fett. Som en sida maträtt du kan använda potatis, ris eller bovete.
En av de skön middag - fisk och skaldjur! Musslor, räkor, bläckfisk - alla mycket användbara och välsmakande (kan kombineras med örter).
Observera att du har middag senast 08:00 på kvällen. Skapa ett schema för att äta. Detta är en mycket viktig del av kursen att förlora vikt, för om du vänja din kropp när du äter, inte när kommer att balansera siffrorna kommer inte ta lång tid.
Ett rent nöje att använda diet, eftersom oavsett vad och aldrig kommer att ersätta effekterna av naturliga och nyttiga livsmedel. Om du vill komma i form snabbt, ska du bara två gånger i veckan för att gå i poolen och utföra olika övningar - de kan komma med själva.
Var trevlig och naturligtvis frisk!