Ingen frukt mellanmål mellan måltiderna.
Experiment har visat att citrusjuicer mellan måltiderna ökar risken för en stor kränkning av tandemaljen. Ät citrusfrukter eller bär under måltiden, och de kommer att fylla magen snabbare än andra kaloririka livsmedel i din kost kommer att resultera mindre kaloriynishe. Detta betyder att chansen att återvinna vikten minskar. Och om du äter en apelsin, omedelbart borsta tänderna.
Ät fet fisk.
De flesta av oss använder en mycket liten mängd fett som behövs för den grundläggande goda i kroppen, inklusive immunförsvaret starkt. Äta bör vara varje vecka 200-300 g fet fisk (sill, makrill, sardiner, lax). Du kan också inkludera en livsmedelssolrosolja, nötter och frön. Fisken får ändra gröna grönsaker.
Frukost är bra för hälsan.
Experter hävdar att det är bättre att äta frukostflingor - de undviker att äta fet och söt mat hela dagen. Kalorier rejäl frukost vytratyatsya under dagen och inte förvandlas till fett. Människor som äter tät morgonen, bättre kontroll aptit och är inte ens hungrig sent på natten.
Inkludera i kosten folsyra.
Denna positiva effekt på kroppen, inte bara gravid, men generellt alla kvinnor (och män). Studier har visat att folsyra är mycket läkande i sjukdomar i hjärta och blodomlopp. Dag händelse - cirka 400 mg.
Ge inte upp kött!
Den tillhör livsmedels låg fetthalt. För att vara magert kött bör inte överstiga fem procent fett, och fläsk - fyra procent. Rött kött är de viktigaste resurs fettsyror (olivolja, nötter, frön också sänka kolesterolhalten i blodet). Matlagning kött på grillen - den mest hälsosamma metoden. Lagret av fett i kött som innehåller neutraliserade fettsyror som höjer kolesterolnivåer. Men om kött stek i vegetabilisk olja, ersätter detta fett din egendom är "låg fetthalt", som inte innehåller skadliga kolesterolet för våra fartyg och figurer.
Inte podsalyvayte mat.
Om du inte kan ge upp salt, hålla måtta. Om en person använder mer än 25 gram salt, kommer överskottet ackumuleras i kroppen. Om det fortsätter under en lång tid, är det lätt att föreställa sig att hända i kroppen och blod. Störd balans, en person som omfattas ödem. Salt påverkar inte mängden av fettvävnad i kroppen. I den fullständiga förkastande av salt, är viktminskning bara genom att bli av kroppsvätskor. Vikt tillbaka så fort du börjar använda salt igen.
Akta överdos av vitaminer.
Inte för att föra kroppen till utmattning! Till exempel finns det en myt att en ökad användning av C-vitamin, desto bättre. Många lånar energi och hälsa i stora doser av vitamin C. Men det kan tjäna för biverkningar - såsom njursten. Medan de som plötsligt slutar att ta stora delar av vitamin kan vara skörbjugg, är beriberi grym. Deras kropp är så vana vid att allokera stora mängder av C-vitamin, som fortsätter att göra det även när det var mycket mindre.
Njut av en kopp te!
Te kommer att gynna och fördel om dricka en dag för mer än fyra koppar gott te. Studier har visat att te innehåller ämnen som skyddar mot sjukdomar och folk drack grönt te i stället kasta övervikt. Inslag i grönt te - normalisera ämnesomsättningen och dämpa hunger. Också stor te lugnar nervsystemet.
Fördelarna med dessa produkter är väl studerat.
För att förbättra ämnesomsättningen och huden i allmänhet, lägga till din dagliga kost dessa produkter.
vid behandling av magsår, använda en stor mängd kål.
cystit hjälp av antibakteriella egenskaper tranbär.
bearbetning selleri, spenat, ananas, kräver kroppen mer energi än vanligt. Även dessa mycket lågt kaloriinnehåll. Resultatet är säker åtdragna figur.
Äta låg fetthalt hjälp minska vikten.
Även om du inte minska antalet kalorier som används. För fettsnål kost bäst för: skumma mjölk, yoghurt, pasta, magert kött.