Hur kan man hantera variationer av viktökning - uppenbarligen. Promenader på natten, pool, gym, strikt räkna kalorier, kvalitetskontroll och mat. Vid behov - tillgång till en läkare, diagnos och behandling av sjukdomar, vilket utlöste uppsättning övervikt. Samråd med en dietist (enda sanna dietist, inte de som hävdar att vet "fantastiska diet").
Men det finns en annan, och frisk person alls, och rörlighet okej, och kalorier anser nästan en miniräknare, och vikt - rekryteras till de fulaste dimensionerna. Fattiga säv runt, spendera pengar på läkare, äter några salladsblad, blir ett löpband och motionscykel, zaharastyvshy lägenheten, men ingen nytta. Dessutom är inte, det kan fortfarande läggas vikt och.
Mata inte din stress!
En av de vanligaste orsakerna till övervikt "från ingenting" - ofta stress. Många människor "griper" en stressande situation, och bör endast visas på horisonten några problem, som mannen rusar omedelbart till kylskåpet. Mycket ofta ta till sådana metoder kvinnor - de har en massa olika spänningar som sträcker sig från problem i arbetet och efterbehandling problem i föräldraskap. Ofta "sweet" problem uppstår på kvällen innan du går till sängs. Inte överraskande, dessa kalorier säkert deponeras som fett i de mest olämpliga ställen.
En väg ut - inte "feed" stress. Om vi inte ens kan hantera stress utan mat, använder kalorifattig mat, men bättre - frukt och grönsaker, eller dricka ett glas kefir. Vissa tuggummi hjälper, men om en person behöver bara en process, inte på en full mage att lugna nerverna. Och, naturligtvis, är att tillämpa olika metoder för hantering av ilska för att minska de passioner, som ersätter mat för andra metoder (t.ex. dåliga verkande slå kuddar, etc.). För att bestämma den antistressteknik kan konsultera en psykolog, och en bra professionell kommer att välja en ersättare kylskåp så och eliminera stress och extra pounds inte lägga.
Också vikt "från ingenting" lägga sötma, särskilt hos personer med mentalt arbete. Den allmänna uppfattningen att socker har positiva effekter på hjärnans aktivitet, leder till det faktum att en person som bedriver mentalt arbete påbörjas regelbundet äter choklad och godis utan att ens märka det. I detta fall är det bättre att ersätta choklad yoghurt - för söt, men mycket mindre kalorier.
Mindervärdeskomplex: en ond cirkel
Men det svåraste fallet - utseendet på vikten stymulyrovannoe självtvivel. Mannen som anser sig en andra eller till och med tredje klass, lider mindervärdeskomplex, benägna att bygga en mur mellan sig själva och omvärlden. Detta är - en slags fästning, vars syfte - skydd mot de negativa effekterna av världen, från alla möjliga fiender, brottslingar och så vidare. Och övervikt i det här fallet - väggar och bastioner som skyddar den inre världen, en bräcklig, känslig och sårbar. Det lager av fett - rustning genom vilket skall inte bryta sig in några problem.
Det är betydelsefullt att i denna situation finns det verkligen överviktig som "ingenstans". Det vill säga, nästan någon diet (utom för den som antogs i Buchenwald eller belägrade Leningrad) hjälper inte att gå ner i vikt: någon mat, och med mycket låg i kalorier, producerar kroppen en resurs för att bygga "fett väggen." I vissa fall kan en resursallokering leda till allvarliga hälsoproblem, minnesförlust, yrsel och så vidare - som om de kom kalorier för att skona (om bara tillräckligt för att upprätthålla ett normalt liv), så någonstans det börjar att missa . Först och främst lider hjärnan och hjärt-kärlsystemet. Det finns "livsglädje" som dystoni, hypertrophied meteozalezhnist (om någon, är liten moln på himlen kan orsaka försämring av hälsan), högt blodtryck och så vidare.
Och naturligtvis diet för att hantera problemet omöjligt kost kommer bara att förvärra dålig hälsa, vilket svälta vissa delar av kroppen för att fortsätta att skjuta upp fett för att bygga "skyddsmur".
Behandla orsaken - bli av utredning
Gå ner i vikt i det här fallet kan bara tillämpa omfattande åtgärder: kost och arbetspsykolog som avlägsnar ett mindervärdeskomplex. Med dieten går redan skrivit vikt och psykologisk korrigering kommer inte få denna vikt tillbaka. Endast om att bli av med de psykologiska grundorsakerna till övervikt kan framgångsrikt rekryteras för att slåss i vikt.
I allmänhet kommer du att märka att det bekvämare en person känner, desto mindre problem med sin figur och övervikt. Den som självsäker, inte rädd för världen, inte kräver försvarslinje i form av fett. Om du har ett mindervärdeskomplex, är det ofta observerade situationen ond cirkel: först, leder osäkerhet till byggandet av "skyddande mur", då själva existensen av övervikt leder till komplikationer mindervärdeskomplex (eftersom människor med övervikt är svårt att känna sig bekväm, särskilt i ett samhälle där vikt är inte på modet).
Ofta händer så att det finns ett mindervärdeskomplex mot bakgrund av övervikt som visas på helt objektiva skäl (till exempel i fallet med sköldkörtelsjukdom). Då mindervärdeskomplex och svår behandling förhindrar kvitt övervikt (alla av samma ökända byggnader "skyddande vägg").
Så om kampen fetma diet förlorar en strid, är det bäst att vända sig till en psykolog för professionell psykologisk hjälp så snart som möjligt - inte bara underlätta kampen mot pounds, men kommer att behålla och förbättra hälsan, och som en moralisk och fysiskt.