Varje flicka och kvinna vill vara vacker och attraktiv, och denna önskan inte beroende på ålder. Och när man betänker att efter 30-40 år i livet har bara börjat, den slank figur sträva efter att inte bara möjligt utan nödvändigt. Men hur man kan bli av med extra pounds efter 40 om det är svårt?

 Vad händer hos kvinnor över 40?

 Det är klart att med åldern de celler, vävnader och organ varierar, är det normalt och oundvikligt. Vad händer inuti kvinna som har nått denna milstolpe som åldern fyrtio? Här är några viktiga punkter:

 Metabolism saktar ner betydligt. Det innebär att den energi som förbrukas är mycket långsammare, vilket i sin tur gör att inkommande kalorier och fett bara inte har tid att bränna och är "i lager" vidkladayuchys på låren, buken, skinkor och andra delar av kroppen.

 Med åldern växande behov av vissa ämnen och komponenter. Till exempel, det normala läget för ben, hår och naglar behöver kalcium. För att stärka blodkärlen behöver C-vitamin i allmänhet, inga vitaminer, mineraler, mikro - kommer och makro- och andra viktiga ämnen som fungerar i kroppen säkert vara glada att påverka både hälsa och form och utseende.

 På grund av den livsstil, ofta stress eller negativa miljöförhållanden 40 år, de flesta kvinnor blir mer kroniska sjukdomar. Och tyvärr, dessa sjukdomar är inte det bästa sättet att påverka kroppen.

 Vatten - ett liv hänger på det och metabolism (medvetet ställa alla dietister konsumtionspriser och minimibelopp). Efter fyrtio år av celler inte till fullo kan behålla fukt, så det är konstant uttorkning, vilket negativt påverkar kroppen.

 Hormoner oundvikligen kommer att förändras som hormoner ger den mest direkta inverkan på ämnesomsättningen och vikt.

 Kan jag gå ner i vikt?

 Är det möjligt att bli av med efter fyrtio extra pounds? Naturligtvis kan du, du bara vill ha det! Naturligtvis för att återvända de gamla formerna kommer att bli svårare än tidigare, men om du vill, du bara kan uppnå.

 Motivering - nej! Rätt motivation - ja!

 Många kvinnor ständigt motivera sina brister. Vissa hänvisar till sjukdom, andra - i brist på tid, och andra - till hushållssysslor och deras överflöd, femte skulden för allt hormoner. Ganska sökandet efter ursäkter! Allvarliga hormonella förändringar sker inte många (och problemet löst) timmars arbetsdag en älskad lön fullt möjligt, är sjukdomen nästan alla men - inte en varg!

 En annan viktig punkt - motivation. Om 20-30 år flickor tenderar att vara attraktiva för uppmärksamheten av män eller ens av avund för vänner, sedan vid 40 händer praktiskt utelämnas, saknade incitament.
 Mannen är, han kommer inte någonstans och hustru kommer att älska vad det är. Majoriteten av flickvänner länge upphört att vara den mest idealiska. Men tror inte det! En man kan ha missnöjd ditt utseende, så ta hand om dig själv är nödvändigt. Och är det inte bra att se i spegeln kloka och attraktiv kvinna i sina bästa år? Generellt Motivera dig ordentligt och permanent!

 Varför skulle inte göra?

 Innan du reda på hur du gå ner i vikt efter 40 år, bör du känna till grundläggande och vanligaste misstagen som gör den stora majoriteten av de kvinnor bantar. Här är de:

 De hårda restriktioner på mat eller fullständig förkastande av vissa produkter. Först, som alla kan leda till vitaminbrist och allvarliga hälsoproblem. För det andra, några resultat du ser. Det faktum att kroppen är utformad på ett sådant sätt att negativa eller extrema förhållanden, börjar det att göra strategiska reserver. Så om du begränsar dig omkring, så kommer allt att gå på diet omedelbart försenas.

 Matvanor. Tidigare kunde du råd frekventa fester och "semester" mage, nu är det värt att komma ihåg att för att spara blanketter bör försöka. Och vikten kommer att gå långsammare.

 Express dieter utformade för snabb viktminskning. Snabb och drastiska viktminskning kan utlösa hudproblem (det kan bli slapp och obvysnuty grund av åldersrelaterade förändringar och strukturella egenskaper hos epidermis).

 Varning idrott. Tro inte att idrotten - ung, kan du också välja något för sig själva.

 Varning kolesterol och fett. Det faktum att vissa fetter är aktivt involverade i syntesen av kvinnliga könshormoner. Så om du vägrar dem, kommer klimax mycket tidigare på grund av bristen på hormoner. Men fett och kolesterol bör vara korrekt. Således bör anläggningen råda.

 Hur man ska äta?

 Näring spelar en viktig roll i viktminskning. Här är några grundläggande principer:

 Minska ditt dagliga kaloriintag. Så, för att spara formuläret kommer att räcka 2000 kalorier, men med förbehåll för en aktiv livsstil. Och om kroppen kommer 1500 kalorier, kommer vikten gradvis gå. Men mindre än 1200 kalorier som förbrukas kan inte komma ihåg det!

 Bredda din meny. Förbered en mängd olika läckra rätter från en mängd olika användbara produkter. Om du gillar mat, kommer du att gå ner i vikt mycket lättare. En balanserad kost ger dig all nödvändig kroppen och skydda dig från avitaminosis och hypovitaminosis.

 Var noga med att inkludera i din kost följande livsmedel: magert kött och fisk, grönsaker, frukter, bär, korn, spannmål, mjölk och mejeriprodukter, bönor.

 Mängden portioner reducerar inte överäta.

 Koka i ugnen i bättre eller ett par, kan du koka och sjuda. Från stekning vägrar.

 Den sista måltid bör vara minst 2-3 timmar före sänggående.

 Undvik snabbmat och färdigmat.

 Drick minst 2-25 liter vatten om dagen.

 Här Sample meny: frukost, äta en skål flingor eller müsli med mjölk. Lunch kan bestå av en smörgås (använd kli spannmål) med mager ost. Till lunch, äta lite magert grönsakssoppa, grönsaksgryta och en bit fisk paret. Vid lunch, äta någon frukt eller bär lite, dricka ett glas kefir. Till middag äter en sallad och en bit kött.

 Sport

 Ingen tvingar dig att spela sport professionellt, men till exempel, fitness du ganska överkomligt som dans eller något annat. Tänk på funktioner, status och fysisk aktivitet, väljer programmet individuellt med en tränare. Dig inte för långt och titta på din kondition.

 Rekommendationer

 Nu tips för att förlora vikt:

 Tugga maten ordentligt, inte äta på TV: n eller datorn.

 Flytta mer varje dag, få upp gå upp för trapporna, följ hushållsarbete, bara gå.

 Försök att hålla en matdagbok kan hjälpa.

 Prova något ingrepp såsom massage.

 Ratta in för framgång.

 Anta att du kunde göra det, och din figur fångar ögat och avundas vänner.