Grapefrukt - mycket användbart citrusfrukter, men de flesta människor inte använder det för mat eftersom de inte vet om dess fantastiska egenskaper. Grapefrukt verkligen sticker ut bland citrus familjen, eftersom det är mycket uppfriskande och har en underbar smak. Det påverkar positivt hela kroppen och är ett bra mellanmål eftersom det förbättrar gastric matsmältning. Det finns mer än tjugo typer av grapefrukt. Livsmedels värde beror på färgen på frukten, kan det vara rött, vitt eller rosa. Rött och rosa grapefrukt är höga i vitamin: kalium (325 mg), kalcium (40 mg), och järn (1 mg).
Grapefrukt - ett oumbärligt verktyg för att upprätthålla harmoni i kroppen. Tolv veckors studier har visat att överviktiga människor som åt hälften av färsk frukt, i tolv veckor, förlorade betydligt mer i vikt, och de återvände till normala värden insulinnivåer. Därför tselesooobrazno lägga grapefrukt i dieten för viktminskning.
Grapefrukt innehåller en speciell ingrediens - Naringin, vilket ger frukten en bitter smak. Naringin påskyndar matsmältningen. Grapefrukt metabolism, vilket leder till viktminskning. Dock är grapefrukt kost mycket begränsad i valet av livsmedel.
Detta är en av de få dieter som kan hjälpa när som helst på året att vara i fin form.
Grapefrukt Diet
Denna kost hjälper förlorar i genomsnitt 3-4 kg per vecka. Bara en Kontra - inte äta efter 19-00!
Frukost: grapefruktjuice utan socker, två skivor ost, väger ca 50 gram kaffe eller te utan socker.
Lunch: grapefrukt och grönsaker sallad, som är klädd med citronsaft (250 gram portion). En kopp te eller kaffe.
Lunch: slice (150 gram) av kokt kött eller tillagas på grillen, 200 gram grönsallad med citronjuice, te sked full av honung.
Frukost: grapefruktjuice och två kokt kokt eller löskokt ägg. Te eller kaffe utan socker.
Lunch: 50 g ost (helst 20-30% fett) kan ersättas med 150 gram ost och frukt grapefrukt halva.
Lunch: en liten del av kokt eller ugnsbakad fisk, grönsakssallad, klädd med citronsaft och olivolja, en liten bit bröd (helst svart) eller låg fetthalt kakan.
Frukost: ett glas grapefruktjuice, havregrynsgröt med lagt fettfri mjölk eller yoghurt (4 msk).
Lunch: grapefrukt, en tallrik grönsakssoppa eller nötkött buljong med två kex.
Lunch: en halv grapefrukt, 200 g kyckling (kokt eller bakad), två tomater. Tea.
Innan du går till sängs kan också ta halva frukten.
Frukost: 200 gram tomatjuice, kokt ägg, te med citron.
Lunch: morot sallad med tillägg av gurka, paprika, selleri, sallad, broccoli, etc., med citron olivolja och en bit bröd eller toast.
Middag: kokt eller ångad grönsaker. Du kan använda kål, rödbetor, morötter, potatis, zucchini unga. Kombinera grönsaker för att passa dig. Tea. På natten glas grapefruktjuice eller frukt i sig.
Frukost: Fruktsallad (grapefrukt, apelsin, äpple). Kaffe eller te med en citronskiva.
Lunch: bakad potatis med sallad på kål eller några gröna grönsaker.
Även om du inte ändrar något i din kost genom att äta en halv grapefrukt, omedelbart före måltiden, kan du förlora upp till två pounds per vecka! Ämnen i sura frukter hjälp minskar insulinnivåer, och detta kan leda till viktminskning. Det är också en bra proteinkälla.
Fördelar med grapefrukt för viktminskning
Först av allt innehåller grapefrukt mycket låga kalorier. I huvudsak innebär detta att grapefrukt hjälper till att förhindra ytterligare ackumulering av fett i kroppen. Så för att hjälpa dig att gå ner i vikt, grapefrukt snabbar också upp ämnesomsättningen. Det finns en utbredd uppfattning att dessa frukter innehåller enzymer bränna fett. Detta innebär i princip att konsumera dessa frukter, inte de bara hjälpa till att gå ner i vikt, men också bidra till att uppnå de önskade resultaten inom en relativt kort tid.
Produkten har en stor volym av luft, vatten, fibrer och låg i kalorier. Detta innebär att genom att konsumera denna produkt, kommer du inte känna sig hungrig. Regelbunden grapefrukt innehåller mer än 2 gram fibrer, hög vätskehalt och låga kalorier. Genom att använda grapefrukt för viktminskning, kommer du inte uppleva konstant hunger.
Grapefrukt hjälper till att minska insulinnivåer i kroppen. Om den är hög, innebär det att mer glukos absorberas av kroppen. I princip är varje överskott glukos absorberas av kroppen, lagras som fett. Således normalisera insulinnivåer i kroppen, förhindrar grapefrukt ytterligare ackumulering av fett. Samtidigt, Grapefrukt innehåller också pektin. Pektin fungerar som en laxerande och hjälper vid behandling av vissa sjukdomar som påverkar matsmältningssystemet.
Grapefrukt avser frukter som har ett lågt glykemiskt index och därför inte orsakar plötsliga förändringar i blodsocker. Som för diabetiker, grapefrukt - till ett hälsosamt sätt gå ner i vikt.
Det finns många fördelar med att använda grapefrukt för viktminskning. Jämfört med andra dieter och kombinerar lågt kaloriinnehåll och innehåller tillräckligt med fibrer har en naturlig förmåga att upprätthålla insulinnivåer. Som ett resultat, tillförlitlig och effektiv, och viktigast, att hälsosamt sätt gå ner i vikt. Det är dock viktigt att innan du börjar en diet, bör du rådfråga en kvalificerad läkare för att undvika obehagliga komplikationer.