Alltid och överallt, i alla avhandlingar på dieter som erbjuds i första hand för att begränsa mjölet. Men det visar sig, är inte så enkelt. Israelisk nutritionist Olga One-Kessner populärt idag i boken "Bröd för livet. Kolhydrater Viktminskning Program "utvecklat en ny metod för att förlora vikt, baserat på den historiska idén uttrycks i frasen rotad i det undermedvetna" sitta på bröd och vatten ", och förklaras i detalj, med hjälp av kalorifattig bröd med majsmjöl.

 Författaren hävdar att för närvarande används nymodiga kost med ett primärt fokus på stora mängder protein och lågt kolhydratintag leder till en minskning av serotonin dedikerad kroppen och därmed en försämring inte bara hälsa, men också stämningen. Enheter är villiga att gå den här vägen till slutet utan att kasta kost. Istället ger köttdiet en känsla av fullkomlighet, sort finaste smörgåslager och låt överleva och gott humör, tyst förlora de extra pounds.

 Kött kost för viktminskning är uppdelad i två steg. Först - tar ca 1-2 veckor:

 1). Denna kalorifattig diet som låter dig gå ner i vikt varje vecka till 2-3 kg.

 2). Konsumtionen av kostbrödskivor 8-12 för kvinnor och 12-16 bitar för starkare könet. Naturligtvis kräver inte kost bröd en minskning av den dagliga dosen två gånger. Man måste konstatera att storleken på någon av de bitar som inte bör överstiga 15g.

 3). Denna diet kallas ofta "buterbrodnoy" för möjligheten att smörja ett tunt lager smör eller jordnötssmör och sätta på toppen "transparent" bit kokt kött, fågel eller fisk. Du ibland valfritt, mager skinka, mager ost (5%), hummus, thynu, avokado.

 4). Var noga med att ta 8-10 glas vatten för kvinnor och 10-12 för män. Kaffe och svart te räkna druckit vatten ingår inte, men de är inte förbjudna.

 5). Du måste också ta en kapsel av vitamin- och mineralkomplex och en tablett av kalcium.

 6). Du kan äta en mängd olika grönsaker som inte innehåller stärkelse.

 7). Får äta 3 ägg i veckan, tillagas enligt dina önskemål.

 8). Varje dag, äter 200 gram yoghurt.

 9). Tre gånger i veckan - rekommenderad kött eller fisk med grönsaker, men mängden spannmål är det nödvändigt att minska med 3-4 smörgås.

 10). Frukt (1 portion per dag):. Stor - i ett särskilt, de mindre - 2-3sht, ibland ersatt kost frukt efterrätt.

 11). Måltider jämnt fördelat på fem mottagningar.

 12). En tabu köttdiet - inget godis eller kakor!



 Det andra steget är inte tidsbegränsad, mjukare produkter som används i innehåll och fokuserade inte bara på mängden vikt förlorade som erhållits i den första fasen resultaten underhåll. Det ger en något modifierad regler:

 1). Kost bröd kan varieras från lika kaloriprodukter, en efter en.

 2). Två stycken av kostbrödsurrogat:

 - Ett kokt potatis;
 - 60 g kost spannmål till frukost;
 - En eller två matskedar av spannmål;
 - Ett par kost musikanter.

 3). Grönsaker heller inte begränsade till, kokt och kokt, bakad eller färsk.

 4). Frukt tillåts öka till tre portioner om dagen.

 5). Daglig konsumtion av 200g yoghurt krävs oftast.

 6). Dagliga födointaget konstant - var 4 timmar.

 Om du åt vanligt bröd, de två bitar av brödet i den andra etappen är likvärdiga:
 - En kopp kokta bönor,
 - Cup kokt pasta från durum mjöl,
 - 60% cup kokt havregryn, bovete, hirs, ris och annan spannmål.

 Resultat
 I det första skedet, känner du lättare på 5-7 kg, dra åt huden, är stämningen glad. Uppgiften för den andra fasen - spara ändringarna, men om du följer alla ovanstående rekommendationer, efterföljande återgång till deras mer slanka, garanterat. Om du älskar pasta och vill köpa den perfekta formen - köttet kost är att det är nödvändigt för dig.