Normalt är dieter heter, och kyckling kost är inget undantag: basföda - kycklingbröst. Ja, bröst, så från alla delar av kycklingbröst är en kalorifattig. Förutom den vitt kött innehåller protein, aminosyror, vitaminer (huvudsakligen C-vitamin) och mineraler (järn, koppar, kalcium, fosfor). Plus kycklingkött innehåller nästan inget kolesterol.
Gå direkt till kosten kyckling kost. Som redan nämnts ovan, den viktigaste produkten - kycklingbröst. Kyckling eller koka eller baka utan smör och salt. Från stekt kyckling bör överges. I kyckling kost kan inkludera frukt och grönsaker, sallader, frukt, spannmål, juicer. Alkohol bör undvikas, endast tillåtet torrt vin (1 glas om dagen). Med alkoholfria drycker är tillåtna vatten, örtte, kaffe, mineralvatten.
I kosten måste ge upp salt och socker, vilket är svårt, enligt te och kaffe kommer att vara berusad utan socker (du har tur om du är likgiltig inför socker). Om inget salt betyder inte att det kan vara lite tillsätt lite salt färdigmat (observera att de är redo). Det är också viktigt att tänka på att det totala kaloriinnehållet inte bör överstiga 1200-1400 per dag. Hälften ska vara kyckling, den andra halvan - acceptabla produkter. Varaktigheten av denna diet - 7 dagar, effektivitet - möjligheten förlora upp till 5 pounds.
Vi erbjuder dig följande exemplar meny:
1 dag. Koka kyckling (500 g) och ris (350 g). Vi minns att förberedda utan salt. Det är nödvändigt att avsätta en viss mängd mat för dagen. Mat äts separat, till exempel, till en början åt ris, sedan kyckling. Drick den första dagen - grönsaker eller frukt juice utan socker (250 ml). Innan du går till sängs, dricka en kopp lugnande te.
Dag 2. Till ditt förfogande 700 gram kycklingkött och 500 gram ananas. Varför ananas? Eftersom tack vare enzymet bromelain som finns i ananas, bränna fett och överflödig vätska utgång. Men för dem med ökad surhetsgrad, är det här alternativet inte är lämpligt, så du kan bara upprepa den första dagen menyn. Glöm inte att dricka: under dagen ska du dricka minst en liter vanligt vatten.
345 dagar. Meny dessa tre dagar ska bestå av kyckling, grönsaker och frukter. Hälften av de nödvändiga kalorier bör vara kyckling, den andra hälften - frukt och grönsaker. Du kan äta råa frukter och grönsaker kan vara grönsaker sallader. Mängden vatten - 15 liter.
7 Jun dagar. Under de senaste dagarna får 700 gram kycklingbröst och en massa sallad. Mängden vatten är samma 15 liters tillåten och te utan socker.
Det finns ett annat alternativ, som bara kost kyckling. Detta är den mono-dieten, avsedd för 3 dagar. Menyn är lätt att komma ihåg: dagligen äter 700 gram kyckling för 5-6 tillvägagångssätt. Drycker tillåtet te utan socker och vatten.
När mono-dieten strängt förbjudet saltat kött. 3 dagar kan förlora upp till 2 pounds. Kyckling mono-dieten överförs helt enkelt, till skillnad från andra mono-kost, så om du har en kort tid att förlora några pounds, är det ett bra alternativ.
Så kyckling kost - är ett av de enklaste och välsmakande kost. Det viktigaste - inte missbruka, inte sitta rekommenderar denna diet i mer än en vecka. En annan litet tips: köpa kött på marknaden, ta reda på var du kan köpa den lantbrukare, naturliga, kvalitetsprodukt, har fortfarande en vecka att äta dem.