Denna process sker kontinuerligt i kroppen och när det stannar, kommer kroppens död. Vår kropp består av många olika celler som har samma struktur, men skiljer sig i struktur och utför olika funktioner. I cellerna i vår kropp och är ämnesomsättning, biosyntes och energiomvandling. Vår fysiska kondition och vår hälsa beror helt på ämnesomsättningen.
Metaboliska rubbningar
Bad livsstil, oregelbundna och obalanserad kost, överdriven konsumtion av alkohol och kaloririka livsmedel, rökning, brist på motion och fysisk aktivitet, otillräcklig vila och sömn fel, ärftliga sjukdomar och stress - påverkar ämnesomsättningen påverkas negativt. Alla dessa faktorer leder till negativa metaboliska störningar i kroppen.
En man samlar överviktig, och det finns andfåddhet och svullnad, boweldisorder observerade - det förstoppning eller diarré, observerade problem med naglar och hår, är karies och sjukdomar i inre organ.
Hur mat påverkar ämnesomsättningen
Om du vill att din ämnesomsättning i kroppen var korrekt och att du alltid har varit full av energi och har god hälsa, bör du göra dem.
Visa din mode utbud av mat och näring. Inkludera i kosten näringsrika livsmedel rika på vitaminer, mineraler, tunga avfalls mat från kaloririka livsmedel. Försök att äta på vissa tider, frukost, ska krävas lunch och middag, som dagen är nödvändigt att ordna två mellanmål, företrädesvis sådana livsmedel som påskyndar ämnesomsättningen. Delarna av livsmedel bör vara liten, inte äta för mycket och blanda inkompatibla produkter, äta näringsrik mat gynnsam effekt på ämnesomsättningen.
Produkter som förbättrar ämnesomsättningen
Vatten
Vatten är källan till liv på jorden. Utan vatten hela livet dör. Alla levande organismer, inklusive människan, består av vatten. Människan, som är det normala vatten är ett måste.
Dricksvatten - en positiv effekt på metaboliska processer i kroppen, bra för matsmältningen, viktminskning, den har en urindrivande effekt. Den erforderliga graden av vatten upp till 2 liter per dag. Använd endast rent, filtrerat vatten, vatten - kranvatten kan skada hälsan.
Otillräckligt intag av vatten orsakar uttorkning och metabola sjukdomar, att otechnostyam till uppkomsten av fetma, depression och maligna tumörer och andra hälsoproblem.
Grönt te
Grönt te - accelererar de metaboliska processer i kroppen, och därmed våra inre organ - tarmar, mage och lever arbeta mer effektivt och snabbare. Grönt te har positiva egenskaper som avgiftar kroppen, ta bort olika gifter och främja viktminskning, samt användningen av grönt te bränna fett.
Antioxidanter finns i grönt te - förebygga hjärt - kärlsjukdomar, bildandet av cancerceller, förbättra strukturen av hår och naglar, stärka tänderna, hjälper bekämpa trötthet.
Kaffe och te
Kaffe och svart te - produkter förbättrar ämnesomsättningen - de innehåller koffein stimulerande effekt på hjärnan och nervsystemet, som ofta hjärtklappning, förbättrar matsmältningen och njurfunktion, samt minskad påverkan på vår kropp av skadliga bakterier och bakterier, brända kalorier.
Engagera alltför starkt te och kaffe bör inte vara överdriven konsumtion kan orsaka sömnlöshet, huvudvärk, irritabilitet, takykardi och utveckling för att öka trycket i ögat.
Starkt te och kaffe hjälper till att eliminera från våra kropps sådana användbara mineraler som magnesium. Magnesiumbrist manifesteras av trötthet, svaghet, ökat beroende av vädret, fråga om huvudvärk. Kaffe folk börjar bry mardrömmar.
Om du inte kan utan te och kaffe för att undvika förlust av magnesium, äter mat rik på magnesium. Magnesium finns i frukt och grönsaker, nötter och torkad frukt, kli och bönor. Så du vet hela åtgärden.
Endast nybryggt svart te kommer att gynnas av den gamla svetsning är synd.
Mejeriprodukter
Magra mejeriprodukter - det är bara ett förråd av näringsämnen, kompletta proteiner och fetter, kolhydrater och mineraler, enzymer och hormoner, vitaminer - påskynda ämnesomsättningen och har en terapeutisk effekt på människors hälsa. Aminosyror ingår i proteiner av mjölk, som är viktiga för hela vår kropp.
Om kroppen saknar lysin och andra aminosyror, störde det processen blodbildningen, minskar nivån av röda blodkroppar och hemoglobin minskade, utarmade muskler och benstomme försämras, det finns problem med lungorna och levern.
Mineralsalter som finns i mjölk, bibehålla syra-basbalansen i vår kropp. En mjölkfetter debitera oss med energi, stimulerar vårt nervsystem, skyddar mot åderförkalkning. Ät fettsnåla mejeriprodukter: mjölk, yoghurt, ost, gräddfil, ost.
Fisk och kött
Fisk, magert kött, kyckling, kalkon perfekt ämnesomsättningen. Fördelar med kött i vår kost är bra. Denna källa av järn, fosfor, kalium, zink, vitaminer och andra näringsämnen som är nödvändiga för korrekt drift av vår kropp. Kött är bra för vårt nervsystem och blod till muskler och ben, skyddar vårt immunförsvar, ger oss energi.
Utan kött i vår kropp kommer inte användbara aminosyror och vitaminer, mitt brist på viktiga element kan utveckla ett antal sjukdomar - impotens, nervsjukdomar, benstomme kommer att kollapsa, de blir sprödare. Fördelar med kött beror på framställningsmetoden. Stekt kött är ohälsosamt.
Fisk är också rikt på näringsämnen, spårämnen, mineraler, vitaminer, fettsyror. Ämnen som finns i fisk, förbättrar vår omsättning, sköldkörteln och hjärt - kärlsystemet, hjälper våra leder, bidra till att minska kroppsfett, förebygga åderförkalkning, depression, sömnlöshet och anemi, hjälp att växa.
Ät mer fisk och skaldjur, alger, där stora mängder jod, gynnar vår sköldkörtel och snabbar upp ämnesomsättningen och magert kött veschestv.Rыba väl förbättra ämnesomsättningen, protein rötas långsamt och kroppen måste förbruka mer ansträngning på sin behandling.
Örter och kryddor
Peppar, ingefära, kanel - dessa kryddor och örter hjälper bara påskynda ämnesomsättningen. Om du använder peppar ökar frekvensen av sammandragningar av våra hjärtan, och därmed förbättrar blodcirkulationen och mag-tarmkanalen, förbrukar kroppen mer energi.
Kanel sänker kolesterol och socker tunnar blodet, förbättrar matsmältningen.
Ginger kommer endast att medföra hälsofördelar, det kommer att hjälpa till att lindra huvudet och artikulära smärta, användbar för förkylningar, det förbättrar ämnesomsättningen, renar kroppen, det är ett diuretikum och lugnande egenskaper, förbättrar inre organ och förbättrar immunitet.
Strö peppar din måltid, dricka te med kanel och ingefära, förbättra din ämnesomsättning.
Citrus
Citrusfrukter - grapefrukt, citron och andra - också bidra till snabbare ämnesomsättning. De är rika på vitaminer, enzymer, essentiella oljor, läckra och förbättra funktionen av matsmältningssystemet, minska aptiten, bränna fett och minska insulinnivåer i blodet, förbättra immunitet, och även är en utmärkt förebyggande åtgärd för hjärt - kärlsystemet och levern.
Ät citrusfrukter, både färsk och juice, och jag vill påminna er om att färska juicer är mer användbara än konserverad.
Livsmedel rika på fibrer
Livsmedel som innehåller mycket fibrer hjälper också förbättra ämnesomsättningen - en fullkornsbröd och bröd med kli, havregryn, frukt och grönsaker, bönor, bönor och ärtor, aprikoser, mandel och andra produkter. Apotek och butiker är redo för försäljning cellulosa som kan läggas till mat.
Fiber håller blodsocker och därmed ingen lust att äta - något sött, med hjälp av fiber härrör skadliga gifter och fetter, toxiner, förbättrar funktionen i magen och tarmarna. Mat rik på fibrer, minskar utvecklingen av cancer och hjärt - kärlsjukdomar, minska åderförkalkning och fetma, samt bidra till att minska kroppsvikten.
För att återvinna fibrer kroppen tvingas att förbruka mycket energi, och därmed mer kalorier.
Vad behövs för att påskynda ämnesomsättningen
För förbättrad ämnesomsättning i vår kropp inte ett livsmedel, och andra nödvändiga åtgärder bidra till att förbättra korrekt metabolism.
Motion
För att du ska vara frisk - börja dagen med en avgift, ta 15-20 minuter att göra enkla övningar, om inte möjligt, sedan överföra avgiften till kvällen. När du tittar på TV, medan reklam posuvaytesya, gör knäböj, böjning och andra rörelser, precis postrybayte.
Flytta mer, gå till fots, vandra i den friska luften, syre, som solen hjälper till att påskynda ämnesomsättningen, arbete på sin sommarstuga, gå till gymmet. Rörelse är liv. Måttlig motion metabolism.
Stärka muskler ökar ämnesomsättningen, och om du stärka och öka muskel, kommer kroppen att bränna mer kalorier.
Få tillräckligt med vila och sömn
Djup sömn är välgörande för den mänskliga kroppen, främjar cellförnyelse, vilket i sin tur leder till snabbare ämnesomsättning, tillväxthormon. Väl sov man full av energi, styrka, hans goda humör, han är frisk och aktiv.
Massage och kroppsrengöring
Massage - Anti-celluliter eller makt, honung eller använda gel eller vakuum, och en enkel självmassage, förbättrar ämnesomsättningen och blodcirkulationen, muskelåterhämtning, avlägsnande av toxiner och överflödigt vatten, förbättrar hudens kondition.
Delta bad, bastu, ta ett varmt bad, lägga till den väldoftande olja - är också snabbar upp ämnesomsättningen eftersom kroppen värms upp, expanderar porerna i huden, ökad svettning, med svett utsöndras toxiner, ökad hjärtfrekvens, vidgar blodkärlen. Kroppen renas och återställas. Under hela kroppen verkar lätthet och känsla som om pånyttfödda till världen.
För år att hålla sig frisk och glad, njuta av livet, har en person att ta hand om sig själva, ge upp dåliga vanor leder en aktiv livsstil, röra sig mer, stärka och härda kroppen, äta rätt och inte äta för mycket.
Ät mat som är i viss mån bidra till att förbättra ämnesomsättningen, bidra till att upprätthålla vår hälsa och återställa det, rädda oss från skadliga ämnen och föryngra celler.
Ta hand om din hälsa och älska dig själv!