Så, först inse att det inte finns några skadliga spannmål. Och vad är universellt användbar gröt heller. Av detta följer att varje människa kost bör innehålla alla måltider. Gröt kan ersätta vissa typer av kött för att få oss nyttiga proteiner och kolhydrater. Låt oss analysera de viktigaste typerna av spannmål och lära sig vad var och en av dem användbara.
Bovete
Bovete är extremt rikt på järn, vilket ger våra folk röd nyans. Samma järnmetabolism - bovete vara användbar för människor som tittar på sina siffror. Ditt hjärta och lever kommer att vara mycket tacksamma till dig om du äter bovete regelbundet. Bovete bort från kroppen, och (detta är viktigt) kolesterol.
Läkare uppskattar den här röran stor del rutin. Tack vare honom, du behöver inte fara fartyg sjukdoms.
Sammanfattningsvis vill jag säga att trots överflödet av användbara funktioner, bovete fortfarande användas för att förebygga de ovannämnda sjukdomarna.
Oatmeal
Här kommer vi till de stimulans tårkörtlarna barn över hela landet. Hur många nervceller dödat dem när de hör ordet "Hercules". Detta är hela paradoxen. Oatmeal lugnar kroppen bättre än andra, kan det hjälpa till att bekämpa depression, tristess. Av allt detta bidrar till att klara vitamin B. Även havregryn kan vara till hjälp för dem med sår. Du kan äta dina favoriträtter (t.ex. Heavy) utan rädsla. Men innan att det är nödvändigt att äta havremjöl golvplattor. Det kommer att ge ett särskilt lager som inte kommer att tillåta kolesterol att penetrera blodkärlen.
Detta kan användas som gröt kokas i vatten (en kostalternativ) och kokt med mjölk (mer kalori version). För dem som dieter lämpligt att anordna fasta dagar använder det första alternativet.
Havregryn är inte så full av nyttiga vitaminer och enzymer, såsom bovete, men är perfekt för de övervakar kontinuerligt figuren och tar hand om den allmänna hälsan.
Pearl gröt
I sin tur, säger de, det just män röran. Inte konstigt att det är den grundläggande kosten många arméer soldater. För dem som äter korn, inte hota vitaminbrist (brist på vitaminer) eftersom den innehåller:
Vitamin A. Det gör din vision skarpare och stärker immunförsvaret.
Vitamin B. Vad du ser människor som du kör själv - allt beror på enzymet. För att vara exakt, är han ansvarig för tillståndet i huden, styrkan i ditt nervsystem.
Vitamin D. En annan del av ditt utseende (men inte lika märkbar). Nämligen, tänder och naglar.
Vitamin E. Kvinnor kommer att bli mycket intressant, eftersom det är, som det låter falskt, bromsar åldrandet.
Av allt det ovanstående följer att den verkliga skatt av korn vitaminer och mineraler, men inte bara kör till affären och köpa hennes väskor, eftersom det också är inte idealiskt. För att förbereda högkvalitativa korn gröt, du behöver en halvtimme. Även om det finns en viss trick: zamochyvshy korngryn före tillagning i tre timmar, kan du snabba upp matlagning i trettio minuter.
Risgrynsgröt
Personer som regelbundet konsumerar ris, aldrig lider brist på energi eller en nackdel, eftersom det innehåller alla nödvändiga enzymer, komplexa kolhydrater. Risgrynsgröt, som faktiskt alla andra, du kan säkert använda dem noga titta på deras siffra. Som ris korn innehåller mycket kalium, som absorberar allt salt från kroppen, sålunda rena den. Brist på salt och ris bidrar mest till de människor som har njursjukdom eller kardiovaskulära systemet.
Ris kan behandlas och göra förebyggande av diarré, inlåning salt och även ont i halsen, influensa. Kort sagt, är gröten mycket användbart, speciellt för människor inblandade för energiintensiva verksamheter. Denna gröt är ett måste vänja sedan barndomen. Till exempel, om ett barn inte vill äta ris gröt, sedan lära ut det till henne kan göras gröt med mjölk. Det var då för att det kommer att bli en favorit.
Hirsgröt
Nästan alla våra tidigare "hjältar" engagerad favör osynlig för andra. Användbar hirsgröt åtgärder syns, som de säger, i ansiktet. Den viktigaste komponenten i hirsgröt är vitamin B, som vi redan vet är den viktigaste faktorn som påverkar tillståndet i vår hud, hår, etc. inklusive:
B1 - gör dig lyckligare, kommer att skära igenom trötthet och positivt påverka ditt minne.
B2 - bidra till att klara av tonåring akne och positivt påverka ditt hår, göra dem tjockare och starkare.
B5 - gör ditt drag hratsioznishoyu, vypryamyvshy hållning.
Även hirs är järn, utan vilken det kommer att bli en frisk hy, mangan, styr ämnesomsättningen, och fluorid, som är ansvarig för vår strålande leende och friska tänder.
Summera alla dessa nyttiga egenskaper spannmål, för att säga att det inte finns någon universellt användbar spannmål. Var och en av dem har sina fördelar för den enskilde och för att få absolut alla näringsämnen som endast är tillgängliga från spannmål, livsmedel ska jag planen som du kommer att använda varje dag en ny röra. Bon Appetit.