Rätt kost - grunden för barns hälsa och matvanor kompetenta sex i tidig barndom och förbli för livet. Temat för den här artikeln - är de viktigaste principer och regler som dietister och experter råd att hålla sig till utfodring barn?
Det viktigaste för barn - mat och sömn
I planeringen barnens kost bör ta hänsyn till ett antal funktioner som ingår i livsmedels beteende småbarn:
Den intensiva tillväxten av organismen. Som barn, kroppen snabbt växande, vilket innebär att han vid denna tid behöver mycket mer protein som huvud byggnadsmaterial.
Hjälp intelligens. Nutrition påverkar hjärnan barnbidrag för mind relaterade produkter - fisk, ost, mjölk, bröd, ärtor, bönor, bär och frukt. Dessa produktgrupper fulla av B-vitaminer och zink grått och påverka utvecklingen av barns minne, logiskt tänkande och uppfinningsrikedom.
Hög aktivitet och rörlighet. Stor energiförbrukning hos barn bör omfattas av ett tillräckligt antal kalorier som kommer in i kroppen med hälsosam mat, eller dess funktioner som ska utföras i rätt mängd, som hotar hälsan och underutveckling.
Perfektion regleringsmekanismer. I kroppen av barnet etablerat alla regleringsmekanismer och fungerar perfekt eftersom intäkter och energiförbrukning förekommer endast på begäran. Justerat regleringsnivå hålls till tonåren period, och fortsatte sitt stöd sker endast om rätt och hälsosam livsstil.
Vad händer om ett barn äter lite
Hur kan man säkerställa att barnet rätt kost:
Mat läge. Rätt kost för barn innebär att äta bara när barnet känner hunger, det är då han kommer att äta med stor glädje och tillfredsställelse. Tvinga inte barnet att äta det på förhand definiera sammansättning och storlek av delar, barnets kropp han förstår och vet när det är tillräckligt att äta, och när inte tillräckligt.
Valfrihet. Mat på bordet bör varieras och enkelt - spannmål, grönsaker, frukt, mjölk och mjölkprodukter, kött, fisk och så vidare. Tvinga inte barn att äta med våld, eftersom aptiten kan komma plötsligt. Funktionen för föräldrarna är att korrekt orientera barnet att välja hälsosamma och rätt mat.
Fruit + proteiner - Är de två huvudkomponenter som alltid ska finnas i barnmenyn. Yoghurt, ost, mjölk, yoghurt, yoghurt - en läcker och hälsosamma produkter till nutritionsstatus hos barn. Barn kan äta frukt efter behag och i obegränsade mängder, som en källa till mineraler och vitaminer som är särskilt nödvändiga barn som barn. Eftersom proteiner måste vara lite mer försiktig, eftersom deras överskott, precis som brist kan leda till dålig hälsa och välbefinnande och säkerhet konsekvenserna av mekanismerna för matsmältningen och absorption av föda. Perfekt variation - äta protein separat från andra livsmedel, som ett mellanmål.
Den roll som vatten. Vätskan i barnets liv är av yttersta vikt vätskeunderskott eller överskott kan störa ämnesomsättningen. På morgonen efter uppvaknandet, måste du lära ditt barn att göra några klunkar vatten till sin kropp snarare zapustylysya alla vitala mekanismer.
Uppmärksamhet glupska familjen växer!
Om du vill använda alla organ och system som krävs socker bebis. Bästa godis för barn uppfanns av naturen - är honung, frukt och torkad frukt, där glukos, fruktos och sackaros i lättsmält och hälsosamt sätt. Under sin sjukdom, läkare rekommenderar ge barnen inte bara färsk frukt, torkad frukt men också dränkts och vidpoyuvaty av varma drycker, främjar denna diet snabb återhämtning och restaurering av vitala resurser barnets kropp. Söta rätter erbjuda bättre barn för en och en halv timme eller två före måltid eller en timme och efter måltiden. Efter att ha lärt sig från barndomen att välja rätt mat, kommer ditt barn växa upp friska och glada!
