Kanske starta, särskilt med det faktum att vi går upp i vikt av flera skäl, såsom brist på motion, sjukdomar i det endokrina systemet och undernäring, annan orsak kan hänföras till rent individuella hanteras bäst inte direkt till dietist.
Hur kan man hantera en stillasittande livsstil dam så jag tror att du vet bättre än mig. Men om du någonsin undrat varför kombinationen av kost och motion som du är vikt, men sedan efter en kurs av kost kommer (!) Men inte en, utan med "Vänner"?
Det visar sig, är svaret mycket enkelt. Medan vi tröttnade honom organismkostvanor och motion, tycker han att det kom "svår tid" och börja spara bestånd. Vid denna punkt påverkas främst muskler !!! Inte bara kommer du rvete sina laster, och även vår kropp börjar perepalyuvaty dem, som genom diet saknar energi och ökända fettet vår kropp är inte extra inches i midjan och knäbyxor på flankerna, och ingenting annat än lager ifall förlossning, graviditet och amning bebis, konstigt kallt.
Först av allt, är kampen mot fetma att vi skulle ha tillräckligt med energi, inte konstigt dietister säger: "Ät ofta, men lite i taget" så det finns en konstant ämnesomsättning, vilket hjälper till att bränna fett och bygga muskler spillo.
Nästa steg bör vara promenader och näring.
Den tredje etappen av den komplexa viktminskning och kommer att vara vår kost, men det fungerar bara när du har stabiliserats vikt i någon runt i minst en månad.
Och här är samma kost
Ta 200 gram eller en kopp bovete. Porslin kruka eller termos, häll bovete i en kastrull och häll kallt vatten, lägg i brand. Sen framåt när vattnet kokar. Allt sedan bort kastrullen från värmen, zakutuyemo handduk och lämna över natten. Bovete börjar äta på morgonen helst inte mer 50-60hram i taget utan salt och kryddor, utan bröd och te, dryck kan inte bara fett yoghurt eller grönt te utan socker.
Men glöm inte att vår kropp behöver glukos, vilket är anledningen till den tredje dagen koka och äta rödbetor eller för dem som inte gillar rödbetor, tillgängliga över disk glukos och askorbinsyra tabletter.
Så bovete äta hela dagen ville en gång för att äta !!! Tolererar inte hungern kommer bara bli värre eftersom du bör alltid vara nöjd, annars kommer du inte att ha tillräckligt med näringsämnen. Det bör hålla sig till tidsperioden kan inte äta för 4 timmar före sänggåendet. En dag äter frukt 50-100 gram. Dryck vatten så mycket som möjligt. Det är lämpligt att använda mineralvatten utan gas 15-2 liter.
Slutligen det sista steget 5 det är att du inte kommer att vägra en annan godsaker, men på ett villkor, att tillsammans med en bra kost, din kropp kommer att få rätt belastning, t.ex. dans, fitness, aerobics generellt vad din hjärta önskar.