Tillsammans med den mat vi får massor av vitaminer, makro - och mikronäringsämnen, aminosyror, mineraler och andra väsentliga för den normala funktionen av organismen. Och varje sådant ämne nödvändigt och oumbärligt. Till exempel, är jod omöjligt utan ordentlig tanke. Varför behövs det?

 Varför behöver vi jod?

 Så varför kroppen behöver jod så? Alla vet att det är användbart för sköldkörtelcancer. Detta är faktiskt fallet. Men att ingen sköldkörtel vi inte kunde leva, få människor att inse.

 Jod som kommer in i kroppen, absorberas i blodet, och därifrån den kommer till sköldkörteln, då börjar denna viktiga kroppen att producera speciella hormoner (tyroksynы) som är nödvändiga för korrekt drift av flera system. Till exempel, de är nödvändiga för hjärnan samt säkerställa dess normala verksamhet. Också tyroxin är involverad i processerna för värme- och energiomsättningen.
 Detta hormon är viktigt för vattensaltbalansen och att säkerställa en fungerande nervsystemet. Dessutom är ämnet också involverade i bildandet och förnyelse av vävnader.
 Användbar tyroxin och hjärt-kärlsystemet. I allmänhet, utan sköldkörteln inte gör, men det kan inte fungera ordentligt utan jod. Dessutom är det nödvändigt för en korrekt bildandet av fostret under graviditeten och för en harmonisk utveckling och tillväxt av barnet.
 Det är anmärkningsvärt att sköldkörteln tar ca 90% av den sökande i blodet jod, och blodet når väldigt få antal som har tagits med mat. Om produkterna inte är så rikt på jod, det finns en brist.

 Underskott

 Om maten inte kan få den nödvändiga mängden jod, då är säkert där hans nackdel. Den första att drabbas av detta startar sköldkörteln.

 Och då känner brist på andra organ: hjärnaktivitet värre, många kommer att skakas ämnesomsättning, kommer vävnaden återhämta sig mycket mer försvagade långsamt immunitet, kommer sjukdomen blir vanligare och långvarig, kommer nervsystemet arbetar för funktionshindrade. Inledningsvis alla vara obemärkt, men då oundvikligen kommer manifestera tydliga tecken.
 Här är några symptom på jodbrist:

 trötthet, konstant trötthet, sömnighet, minskad prestanda;

 täta förkylningar och infektioner;

 andnöd, smärta i hjärtat;

 reduktion av koncentration, dåligt minne;

 aptit förlust;

 håravfall, deras bräcklighet;

 flagnande, torr hud;

 försämringen av tänder;

 huvudvärk;

 hörselnedsättning;

 apati, depression, depression;

 misslyckande av menstruationscykeln hos kvinnor;

 problem med potensen hos män;

 viktökning utan uppenbar anledning;

 förstoppning;

 öka i storlek i sköldkörteln (vilket manifesteras som struma, som ser ut som en klump i halsen);

 irritabilitet, ökad nervös upphetsning.

 Identifiera jodbrist med hjälp av en enkel test. Ansök till någon del av kroppen jod mesh och se till det. Om rester försvinner på bara några timmar, det finns en distinkt brist. Om jod en dag kvar på huden, det är okej.

 Norma och överskottet av jod

 Jod är nödvändigt för alla, men det enda kontraindikation för dess användning kanske - det är en normal mängd i kroppen. Det faktum att ett överskott av jod är inte mindre farligt än dess brist. Återigen drabbas sköldkörteln, följt av andra system som är beroende av arbetet i kroppen.
 För att undvika problem, behöver veta doseringen och följa dem.

 Barn i skolåldern behöver 100 mikrogram dagligen.

 Eleverna behöver mer på grund av ökad hjärnaktivitet. Den dagliga kurs är cirka 150 mg.

 Adult behövs till 200 mg per dag.

 Behovet av jod gravida kvinnor ökar. Den dagliga dosen är 250 mg. Ett liknande belopp är nödvändiga och ammande mödrar.

 Det maximala antalet får inte överstiga 300 mg.

 Konsumtionstakten beror på vikten, som vissa läkare. För att avgöra din individuella dos, kan du multiplicera din vikt med 2 eller 3. Det är 1 kilo kroppsvikt bör falla ca 2-3 mg jod.

 Med ett överskott av jod kan uppleva följande symtom:

 Utbildning struma;

 dreglande;

 lesioner i slemhinnan i ögat (blefarit, konjunktivit), åtföljd av bränning, rodnad, ökat tårflöde;

 lesioner av slemhinnorna i luftvägarna, manifesterad som hosta, rinnande näsa, kli i halsen DC;

 kutana manifestationer, pustler, akne, nässelfeber, eksem, torrhet och fjällning;

 huvudvärk, yrsel;

 ovanlig smak i munnen;

 diarré;

 viktminskning;

 minskning av synskärpan;

 täta förkylningar;

 ökad svettning;

 muskelsvaghet;

 hjärtarytmier (t.ex. takykardi);

 ökad nervös upphetsning, sömnlöshet.

 Identifiera överskotts hjälp blod och urin.

 Hur får jod från livsmedel?

 För att förhindra brist bör undvika livsmedel som innehåller jod. Vanligtvis vid normal livsstil och lever i förhållanden tillräckligt gynnsamma.

 Det finns många produkter som är en del av jod. Och som innehåller den största mängden av det? Här är följande:

 Fisk och skaldjur, bläckfisk, räkor, scallops, koppar och så vidare.

 Du måste också äta havsfisk, det är också användbart.

 Mjölk och mejeriprodukter. Ät ost, smör, gräddfil, yoghurt, filmjölk.

 Många jod i tång sammansättning, så se till att inkludera det i din kost.

 Ät torsklever på grund av jod som finns i det mycket.

 Känn dig fri att äta Persimoner.

 I bovete innehåller också jod.

 Äggula också användbart ur denna synvinkel.

 Ät mer grönsaker: potatis, rödbetor, kål, rädisor, morötter, paprika och andra.

 Och glöm inte de frukter och bär, som jordgubbar säkert äta, feijoa.

 Var noga med att köpa iodized salt och lägga till de olika rätterna.

 Mottagning droger

 Om det finns en nackdel att vara, måste du intaget av jod-innehållande läkemedel eller komplex vitamin. Den mest kända och effektivt läkemedel - ett "Yodomaryn." Du kan köpa på apoteket, men innan ansökan kommer säkert kontakta läkare. Och se till att läsa instruktionerna.
 Mer information om doser och sätt mottagning:

 För att förhindra jodbrist delas barn 50-100 mg dagligen. Tonåringar bör ta 150 mikrogram per dag för vuxna och 200 mikrogram. Gravida läkare rekommenderar ofta användning av 250 mg dagligen. Förebyggande genomfört kurser för 2-3 månader, endast behöver 2-3 kurser per år.

 Om underskottet är redan sker, bör de barn och ungdomar ta en dag från 100 till 200 mg, och vuxna under 45 år ungefär 300-500 mg. Behandlingar kan pågå en månad eller två för barn och unga vuxna i sex månader.

 Vi önskar er hälsa!