Fetma är en riktig gissel i vår tid. Enligt statistiken är fetma i alla andra vuxna som bor i Västeuropa. Förresten, de östra länderna genom att antalet överviktiga människor är också inte långt efter. Naturligtvis bör detta göra något annat, ett par generationer, människor helt enkelt kommer att kunna arbeta effektivt, för att klara av sjukdomar och förvandlas till ett slags stora knubbiga dockor, mumsa smörgåsar innan de virtuella laser TV. Och här är det inget att skratta åt. Därför många ägare av alla extra pounds, gå ner i vikt måste börja nu, då kanske senare.
Hur gå ner i vikt utan att skada hälsan?
Idén är bra, säger du, men det är hur du ska ta din aptit i hand och gå ner i vikt? Gör det inte så svårt som det kan verka vid första anblicken. Även i dag, och i tidningar och på Internet kan hitta ett stort antal av de mest skilda dieter, låt oss tala rakt: skada dem mer än bra. Sharp och tvingade restriktioner på mat kan leda till fysisk sjukdom (gastrit, magsår, vitaminbrist, hudsjukdomar), försvaga immunsystemet, orsaka deprimerade mentala tillstånd. Och allt detta - för några tappade pounds, som genom magi återvända, när en person flyttar till sin vanliga menyn!
Gå ner i vikt, hålla den säker och kan bara hjälpa en balanserad hälsosam kost och strikt självkontroll för varje kaloryey du låter din kropp få. Självklart, om du vill gå ner i vikt, antal produkter som du måste eliminera ur kosten en gång för alla. Lista över "förbjudna" livsmedel, såsom kost, för mycket. Kanske den mest kompletta och korrekta av dem var Michel Montignac, vilket gör kalkylblad glykemiskt index av olika produkter. Mycket intressant och metod golv Bragg, rationell metod kan hittas i drottning Margareta, och en viktminskning teknik Tatiana Malakhov. Generellt gäller att om vi analyserar alla dessa system är det möjligt att förstå vilka produkter bör uteslutas för att gå ner i vikt snabbt utan att orsaka skada.
Vilka produkter är speciellt skadligt för figuren?
Utan tvekan, först och främst är det - lättsmält (enkla) kolhydrater. Dietister visade verkligen att de är mer farliga produkter med ett högt fettinnehåll. Detta - vitt bröd, bakverk, alla produkter som innehåller socker, inklusive honung och. Problemet är att dessa kolhydrater omedelbart penetrera blod, kroppen inte behöver spendera någon ansträngning från deras bearbetning (vilket är processen för assimilation intensiva produkter och tillhörande känsla av fullkomlighet). Som ett resultat, har du skapat det felaktiga intrycket att du inte har ätit, du fortsätter att frossa mat, som helt enkelt omedelbart går till fett. Resultatet - fetma, diabetes, hjärtsjukdomar, högt blodtryck och andra nöjen i livet. Så, vill slank figur - kasta på din meny enkla kolhydrater (hela snabbmat, utan tvekan, också). Detta är den viktigaste regeln.
Kom igen. Undvik rökt. Dessutom är inte bara från favorit till svimning rökt korv, men även, från rökt fisk och ost. Det faktum att naturliga metoder för rökning knappast används, och den så kallade snabbhärdande, röks produkter med tillsats av skadliga och ibland cancerframkallande kemikalier från kroppen inte visas. Dessa "godsaker" runt - redo celluliter, men också en stor möjlighet att få magcancer. Vill du ha det?
Dessutom, med sin meny måste uteslutas salthalt, pickles (fördröjning vätska i kroppen, bryter lymfdränage, vilket orsakar plötslig viktökning), konserverad (i olja), bearbetade livsmedel stela termiska metoder (stek, fritering, grillning).
Ät läckra saker och växa tunn!
Du är upprörda, du vet att nu är? I en värld av många bra och god mat! Grönsaker, frukt, brunt ris, havregryn annorlunda, kokt kyckling, kalkon, nötkött, fisk, skaldjur, ost, yoghurt och även hela havet! Experimentera, läsa, plocka upp kraftsystem och strikt följa det utan att ge dig själv en björntjänst och njuter av vad din figur är tonad och smal. När allt i livet, förutom mat, det finns massor av andra underbara saker. Och inte offra dem för tvivelaktiga nöjet att fylla magen väska och krasch på soffan.