Yoghurt diet - unik, inte bara i prestanda utan också att smaka. Alla som provat det på en lapp som vane missnöje av en kraftig minskning i kosten, som i konventionella dieter, tyckte de. Vad är hemligheten?
Det faktum att yoghurt - en källa till användbar för kroppen. Det är balanserat, det innehåller levande kulturer, så nödvändigt för att upprätthålla en sund tarm.
På grund av det faktum att yoghurten innehåller tillräckligt med protein, fett och kolhydrater och mineraler mikronäringsämnen, kommer kost inte skada din hälsa. När allt anses det uppfinnaren av den tyske läkaren Zeyk, och han har verkligen inte tillåtet att förstöra hälsan hos sina patienter. Det är bevisat att, med förbehåll för en sådan diet kan återställa 4-5 kg per vecka!
Vad är kärnan i denna magiska diet? Just det - i yoghurt. Men inte alla yoghurt är lämpliga för detta, du behöver en produkt helt naturligt. Kom ihåg att yoghurt inte bör utsättas för värmebehandling på grund av behovet att inkludera bifidobakterier. Och se till att undersöka etiketten. Om hållbarhetstiden på mer än 20-30 dagar - för det är inte lämplig diet.
Så har vi köpt en nyttig yoghurt, vad göra? Det finns många alternativ.
Om vi behöver för att effektivt och på kort tid för att gå ner i vikt, så kallade express alternativet, algoritmen för våra handlingar enligt följande:
Ta 500 gram yoghurt, 5-6 äpplen och dela allt detta enkel meny i 3-4 timmar
Också tillåtet att dricka vatten och örtteer.
Detta alternativ kost ganska hårt, men innehåller bara 700 kalorier, så du är garanterad att kunna bli av med 2-3 kg. Viktigt - är på en diet mer än 4-5 dagar rekommenderas inte.
En mjuk version är avsedd för 10 dagar. På dagen du förbrukar ca 1100 kalorier och ändå känna sig bekväma. I 500 gram per dag av naturliga yoghurt, kan du lägga till 500 gram frukt till lunch - 100 gram kycklingkött. Grönsaker kan ätas i någon kvantitet.
Daglig meny för kost yoghurt, en 10-dagars
Frukost:
Osötat te varm
Yoghurt (valfritt lägga färsk frukt)
En halv kopp utspädd juice Granatny
Lunch:
Osötat te varm
Kokt kött, grönsaker, yoghurt
Te:
Yoghurt
Vatten (mineral eller dricka)
Middag:
Te
Yoghurt
Utöver dessa särskilda regler är gemensamma för att följas i någon form av diet:
Den sista måltiden - strikt för 4 timmar före sänggåendet
Vi måste ge upp godis och bakverk. Men det finns ett kryphål för godis - kan äta godis, men strikt till 12:00. Och utan fanatism. Du förstår att om du äter en enorm choklad varje morgon, fördelarna med kost kommer inte.
Konsumtionen av vätska om dagen - minst 2 liter. Bäst av allt - mineralvatten utan gas. Naturliga juicer utan tillsatser teer. Den mest användbara i denna situation skulle vara grönt te.
Även i kosten akta av trötthet. Din kropp och fungerar bra i extrem läge. Motion bättre flytta till frisk luft.
Och naturligtvis, om du lider av surhet i magen, tarmarna benägna att sjukdomar eller allergier, du är inte värt risken, men bättre att konsultera en specialist.
Ändå, oavsett diet - det är stressande för kroppen, så låt oss göra vårt bästa för att upprätthålla ett gott humör. Kom promenad i din favoritstad, lyssna på positiv musik. När allt när du är bra och bekväma, så vill jag ändra, och du flyger i luften! Då kommer du att vara den kraft att övervinna alla hinder och uppnå önskad!