Kalcium - en av de viktigaste delarna i den mänskliga kroppen, 99% varav koncentrerade i benen i skelettet, och 1% - i organ, vävnader och biologiska vätskor. De viktigaste funktionerna i kalcium - är att se styrkan i skelettet, blodkoagulering, stimulering av hormonutsöndring, sekretoriska aktiviteten i magen och överföringen av nervimpulser. Det är därför viktigt att upprätthålla sina nivåer i kroppen i tillräcklig mängd.
 Benmassan ökar man ca 25 år, under denna period intag av kalcium per dag är 1200 mg. Efter denna ålder snarare 800 mg för att förebygga benförstöring. Den bästa indikatorn av innehållet av kalcium i blodet hos en vuxen är 215 till 250 mg / liter.
 Brist på kalcium kan indikera förekomst av allvarliga sjukdomar, såsom osteoporos, elakartade tumörer, sjukdomar i sköldkörteln och det kardiovaskulära systemet. Hypokalcemi bestäms av följande kriterier: irritabilitet, sömnlöshet, domningar eller stickningar i händer och fötter, depression, tandröta, etc.

 Hur öka kalcium i blodet

 Lägg kalcium i blodet kan vara från kostkällor eller använder droger. Den främsta källan till kalcium är mejeriprodukter, grönsaker (broccoli, vitkål och blomkål, sparris), äggula, bönor, linser och nötter. Det bör beakta några av funktionerna:

 spenat, kli av fullkorn, kakao, kaffe, sojabönor, kolsyrade och alkoholhaltiga drycker minskar absorptionsförmåga av kalcium;

 effektivt upptag av kalcium och D-vitamin hjälper till att balansera de dietmineralkomponenter såsom magnesium, järn och fosfor;

 om att inte ta kalcium och efter måltider, är det bättre absorberas;

 hög proteinhalt livsmedel främjar ökad smältbarhet av kalcium (15% vs 5% nyzkobelkovom mat), men bör begränsa fettintag;

 förmågan att absorbera kalcium från magtarmkanalen påverkar stress.

 Ibland räcker inte bara att balansera mat att föra tillbaka till normala kalciumindikatorer, så du måste ta kalciumtillskott, såsom mineralpreparat, multivitaminer eller tablett. Många läkare säger att kalciumkelatkomplex upplösa bättre, så snabbt absorberas. Ta dem bättre med mjölk.