Många, om inte de flesta i jakten på idealvikt, morgon eller kväll vinden i parken eller runt hemmet, stadion kilometer. Men eftersom vi inte köra vår mage och sidor inte minskas, och om minskad, är det inte lika snabbt som vi önskar.
Varför händer detta? Den enda anledningen till allt detta - vi fungera. Det körs för viktminskning och atletisk träning är skillnaden mellan dem är stort nog.
Så börja din kör rätt, det inte riva bort baken och inte mycket vind cirklar som efter beslutet att komma igång med er bara en månad. Den första utbildningen låt det vara bara 500 meter bort, nästa lägga till ytterligare 250 meter, nästa du kommer att vara en kilometer. Du förstår, om en kort sträcka i början ger dig ett bra lopp i slutet. Denna milda ökning belastning kommer inte låta dig bryta ner och kollapsa av utmattning och med en suck i soffan.
Det är inte nödvändigt att tvinga dig själv att köra hela sträckan, kan vissa av er går snabbt steg. Detta system kommer att förbereda dina muskler och ben till högre belastningar. Då har du en önskan att så småningom springa eller gå mer för att kompensera för en promenad.
Kom ihåg att köra är det bästa sättet att bekämpa aptiten. Ville äta på natten, gå upp och gå eller probizhytesya 300 meter rygg och 300 rygg. Som ett resultat av behaglig trötthet och insikten att du har vunnit deras frosseri, kommer att ge en positiv drivkraft för att ytterligare bekämpa fetma.
På detta sätt, inom en månad kan du enkelt bli av 2-3 pounds övervikt. Först av allt, du börjar att bli av överflödigt vatten, kan det "reserver" i kroppen når upp till 15 kilo! Tillsammans med rinnande diuretikum dricka te, men inte ryckas, 200 ml te om dagen är nog, annars skadar din kropp.
För att köra så klänning att kunna svettas ymnigt. Väg dig före och efter att ha kört. Och du kommer att se med egna ögon hur lätt det förlorade även programmet, men då du kommer kilo lättnad.
Sam stress som orsakas av fysiska sysselsättningar, öka aptiten, eliminera Meny salt och stekt mat. Det håller saltvatten i kroppen. I sig själv är vattnet avlägsnas från kroppen och är lika mycket som kroppen behöver. Volym 2 liter vatten om dagen, som kräver dietister, bör du dricka.
Alla dessa mycket enkla regler i samråd med din läkare, kommer du ta med kroppen till en positivt för dig och för honom resultatet.