Nyligen frågan hur man kör för att gå ner i vikt har blivit ganska viktigt bland de flesta kvinnor. För att kunna gå ner i vikt och få slank figur bör veta hur man ska börja löpa.
 Förutsättning Sport
 Experter inom området viktminskning fira det faktum att kör och andra fysiska aktiviteter ingår i de flesta program som syftar till viktminskning. Även ett par år sedan de flesta av damerna var perfekt övertygade många dieter. Men i de flesta fall ineffektiva dieter till övervikt inom områdena låren och buken. I detta fall kommer du att bistå av sport.
 Utrustning
 Innan du börjar köra måste väljas sportskor. Naturligtvis kan du köpa moderiktiga skor i sportartiklar butiker, utan helt enkelt köra den vanliga kostym och sneakers. Det viktigaste som de var ganska flexibel sula och Tolstoj, inte förlamad rörelse av foten och kunde skydda fötterna från utskjutande stenar, glas och mycket mer.
 Kläder i vårt fall spelar också en viktig roll. Track ska välja från neproduvaemoho och vattentätt material som löser flera problem: skyddar mot vind och regn, och främjar en stark svett, som bara tar det att gå ner i vikt.
 Var är den bästa övningen jogga?
 En annan viktig faktor som påverkar de framgångsrika löpande klasserna, är att täcka marken. Det hände så att utvecklingen av den mänskliga kroppen har utvecklats under förhållanden som inte rör betong, asfalt, om möjligt bör du undvika sådana ytor. Optimal plats för långa körningar - markvägen är i parken eller i träden.
 Vid vilken tidpunkt?
 För jogging gå ner i vikt är bäst att välja på eftermiddagen när kroppen har fått huvuddelen av dagliga kalorier. Det är värt att notera att täta mellanmål efter joggning hotar bara en extra avsättning av fettreserver. Även om den andra mannen bestämde sig för att gå ner i vikt bör inte känna sig hungrig. Så lite yoghurt eller fettsnål yoghurt och en halv timme efter jogging inte gör ont.
 Den optimala behandlingstiden med körningen
 Till började kroppen att använda fett som energikälla, kör längden bör vara 35-50 minuter. Men om du bara ut för att utföra dagliga timmen jogga, då sannolikt från dessa sporter kommer att gynna lite. Således innebär nybörjaren inte behöver till utmattning varje dag för att plåga kroppen bättre första och gradvis öka belastningen att alternera körs med resten. Således kroppen anger säkert önskad rytm samtidigt förbereda sig för kors belastningar muskuloskeletala systemet och kardiovaskulära systemet.
 Vem körde den mest effektiva för viktminskning?
 Jogging anses vara den lämpligaste tekniken för jogging. Eftersom under denna betoning inte körs steglängden, och deras frekvens. Det minskar belastningen på ledband och leder utan att minska intensiteten i prodelыvaemoy kroppen som helhet.
 Den första joggingtur även på platt terräng blir för kroppen ganska allvarlig utmaning. Men dessa körningar vore bättre att flytta till området vimlar kullar. Man måste uppmärksamma rätt andning och försöka hålla frekvenssteg när du lyfter eller sänker.
 Utnyttja våra rekommendationer för effektiv jogging.
 Lycka till!