Immunitet kan sjunka av olika skäl, till exempel på grund av miljön, brist på vitaminer och mineraler, frekvent och långvarig användning av antibiotika, konstant spänning och stress, fysisk eller mental överbelastning, infektioner, brist på sömn och dålig kost. Och viktigast av allt, maten spelar en central och avgörande roll. Det är därför det är nödvändigt att lyfta immuniteten, eftersom kost och produkter.

 De viktigaste produkterna för att förbättra immunitet

 För att förbättra immuniteten bör först kontrollera din egen mat. Det finns så många viktiga regler, såsom proteiner i kött eller fisk kan ätas varje dag, men bönor produkter (ärter, bönor, linser) inte mer än två gånger i veckan.
 Kosten bör vara ett stort antal frukter, bär och grönsaker. Och detta livsmedel är inte nödvändigt att räkna, och det bör ätas dagligen, flera gånger om dagen. De viktigaste produkterna för att förbättra immunitet - röd paprika, morötter, rädisor, äpplen, granatäpplen, russin, vindruvor, tranbär, etc. Glöm inte saft - granatäpple, betor, morot, pumpa.
 Förbättra immunförsvaret för att hjälpa fisk och skaldjur. De flesta är bläckfisk, räkor och tång. Kalium finns i nötter, potatis, havre och bovete även aprikoser mättar kroppen kalium.
 Produkter för att öka immunitet bör kompletteras med mineraler och vitaminer. För kroppen viktiga vitaminer A, B5 C, D, F och PP. Nästan alla växter mat kan få vitamin A, särskilt dess många färgade frukter och grönsaker i gula eller röda morötter, pumpa, cantaloupemelon, röd paprika, etc.
 Vitamin C rik citrusfrukter, havtorn, vildrosor, persilja, svarta vinbär. I baljväxter, frön, svamp, bovete, nötter, ost och spannmål innehåller vitamin B, dessa produkter innehåller väsentliga vitamin E, som skyddar cellerna från olika skador. En annan mycket viktig källa till vitamin E - råolja.

 Produkter som ökar tillväxten av bakterier

 Det är viktigt att äta mat för att öka immunitet, men det är lika viktigt att använda de som är ibland öka tillväxten av bakterier i kroppen. Dessa produkter kallas "probiotiska". Dessa inkluderar: vitlök i huvudet, fjädrar vitlök, grön lök, lök, purjolök, kronärtskockor, bananer.