Jag skulle vilja fråga dig varför du inser att viktminskning ska köras, inte gör det? Svaret är mycket enkelt. Köra riktigt ansträngande. Tja, om du kör en smal och doe. Om förrädiska kuk blir till 100 pounds, att så lätt fly?
För det första har andnöd inte tillåter dig att ställa in rätt andningsrytm och du alltid zadyhayetesya, sluta att hämta andan. För det andra, stress på lederna. Löpning 500 meter, fötterna börjar pidkoshuvatysya, pidhynatysya knän, ben divergerar utåt. Som ett resultat, du faller på den första tillgängliga bänk och titta på hennes mage säger stolt "ja, du gick all-in." Alla. Detta är din mage slutar slåss för en kurs.
Men fitness experter tillsammans med sport läkarna utvecklat en ny metod vetenskapligt bevisat att bekämpa fetma. Således fann man att träning på en stillastående cykel låt sju gånger snabbare bränna kalorier, och därmed ta bort överflödigt fett. Håller med om att det är lättare att rida än körning.
Metoden är ganska enkel och består av tre pass per vecka på en stillastående cykel eller cykel. Den totala tiden för varje utbildning eller cykla i 20 minuter vid maximal hastighet. Om du använder en motionscykel, då de måste mäta din puls, vägbulor som skall vara lika med 140-160 slag per minut.
Denna metod har funnit sin bekräftelse i arbetena av australiska forskare vid universitetet i New South Wales. Resultatet av utbildningen är att minska kontrollgruppen i 3 månader vikt inte mindre än 2 pounds och öka dina magmuskler, rygg och ben.
Eftersom cykling är ganska tråkigt, är inget landskap passerar uppmanas att bära hörlurarna, satte soft musik eller ljudbok och fördjupa dig i det gå och gå och gå.
Som ni har insett viktigaste funktionen här är stimulerad hjärtfrekvens. Det är därför möjligt att ersätta cykeln i hans frånvaro och roddmaskin eller något annat.
Naturligtvis bör belastningen på hjärtat vara förenliga med kardiolog. Det kan vara så att du är kontraindicerat sådan hög belastning och du plocka upp mer moderata typ av övningar.