Tidigare sjukdomar i leder och ben drabbades främst den äldre generationen, nu är ett gissel för vår tid, som har inte bara vuxna utan även ungdomar. Gallring av benen, kan försvaga fogar passera helt obemärkt, men så småningom utvecklas till sjukdomar som benskörhet, artrit och artros. Hellre än att sitta och vänta när blir den första varningssignal av förekomsten av sjukdomen kan förebyggas för att förbättra ben skelett och leder framtiden endast vara bra för hälsan, även i hög ålder. Bones utföra en av de viktigaste funktionerna i kroppen, och gör det muskuloskeletala systemet. Stark ben systemet - är nyckeln till hälsa, är det inte konstigt folklig visdom säger: "Skulle ben och kött naroste". Benskörhet leder till instabilitet, och även med en liten smäll kan gå sönder eller spricka, så du bör ta hand om det innan resan till läkaren med detta problem. 
 Mat, vitaminer och enklaste åtgärder som främjar starka ben

1.  De viktigaste byggstenarna, som under livet kräver mänskliga skelettet är kalcium. Dagskursen för varje person - 1000 mg. Kalciumrika livsmedel som mjölk, mjölkprodukter, ost, hårdost. Om du är laktosintolerant, producerar vi för närvarande mejeriprodukter utan laktos. Kalcium finns i stora mängder och i alla typer av kål.
    Örter (dill, persilja, etc.) består av vitamin C, B1, B2 och ord som innehåller kalcium, kalium, järn, fosfor.
    Havsfisk, vakte, ägg, lever innehåller D-vitamin, som främjar kalcium absorption i kroppen. Dessutom blir den mänskliga kroppen vitamin när den utsätts för solljus, så om möjligt bör det vara mer ofta utomhus under soliga dagar.
    Om du väljer att ta mediciner som innehåller kalcium utan recept, se till att uppmärksamma den. Det bör anges och vitamin D, samt syntetiska kalcium kan väl assimileras av kroppen utan detta vitamin, vilket resulterar i bildandet av stenar.
    Vitamin A är involverat i bildandet av ben, men glöm inte att det absorberas endast i kombination med fett (vegetabilisk olja).
    Livsmedel rika på C-vitamin, främjar kollagensyntesen av benvävnad.
   
   
   
    Kött, spannmål, ägg innehåller fosfor, bidrar till bättre utveckling, återställande av ben.
    Motion förbättrar inte bara egenskaper i kroppen, men också att stärka skelettet. Ett enkelt "äta" kalcium utan att rulla livsstil skyddar inte mot benmassa nedgång.
    Det bör avsevärt minska dosen konsumeras per dag i kroppen av läsk, kaffe, te, ett stort antal förädlade livsmedel, eftersom dessa produkter "tvättas" kalcium.
    I en bokstavlig mening, är människan består av vad han äter. Om maten inte är balanserad med den ökade närvaro där semifinal, då den normala driften av, kroppen i första hand är det nödvändiga komponenter av ben, vilket gör det sprött. Se menyn, och förvandla det till de nödvändiga livsmedel som innehåller näringsämnen.
    På de negativa effekterna av rökning på lungor, hud, naglar, hår, kallar på varje hörn, men det gör benen porösa ytan, vilket lägger grunden för sjukdomen.
    Skarvar och deras arbete
    Skarvar - en mobil anslutning ben. De fungerar varje dag, även när stillasittande livsstil. Tack vare dem, rörelse benen inte gnugga mot varandra, och inte raderas. Men för dem behöver särskild vård. I leden placerad mellan benen brosk om den minskar, förlorar leden sin elasticitet, det är mycket obehagligt smärta. De kräver alltid "makeup", som erhålls från livsmedel, men om inte, utveckla artrit och artros.
    Hur kan vi stärka lederna?
   
   1.  Som starka ben, friska leder behöver näring. Eventuella korv, halvfabrikat gjorda av olika substitut, de har nästan inga vitaminer, mineraler, och det gemensamma betyder "äta" brosk minskar.
      
      
      
       Undvik produkter som innehåller fosfater, de försämrar rörligheten. Denna produkter såsom soda-vatten, koncentrerad mjölk inköps bakpulver för degen, crabsticks och mer.
       Fogar behöver också kalcium eftersom mjölkprodukter inte bara stärker dina ben.
       En nyckelkomponent i bindväv och mizhsuhlobovoyi fluiden är hyaluronsyra. Till hennes nummer inte minskade, använder produkter med mukopolysackarider. De finns i alger, skaldjur, i brosk fiskar, djur och fåglar som bereds gelé, gelé, holodtsы, stark buljong.
       Kroppen behöver alla vitaminer, men ett stort antal skarvar behövs D-vitamin, C, E, K, B, A.
       En särskild plats i bättre fungerande fogar tar fleromättade syror, ett stort antal som finns i havsfisk.
       Släta, långsamma sträckor och övningar som inte tog lång leveranstid lederna i tonen.
       Om du tränar, kör på en hård yta, välja lämpliga skor, vilket mildrar stress på lederna.
       Sjukdomar i muskuloskeletala systemet är stormsteg till titeln "Sjukdomar i talet", så kom ihåg att skönhet kommer inifrån, inte försumma din hälsa, även utan uppenbara komplikationer i kroppen. Lättare att stärka ben och leder är, vad man ska göra efter sin behandling.