För att öka ämnesomsättningen, födointag detaljhandeln under dagen för 4-5 mottagningar. Äta små måltider tillåta kroppen att bättre klara sin behandling, dessutom kommer det att gå ca 10% av kalorierna.
Öka fysisk aktivitet. Kroppen kommer att bygga muskelvävnad genom att bränna det ackumulerade fett. Vid varje viktig verksamhet - inte bara specialklasser, men promenader, vägran lyfta, städning. Sport på kvällen öka ämnesomsättningen, oftast vid denna tid minskas. Så din kropp kommer att bränna fett även när du sover. En bygga muskler leder till ökad energiförbrukning. Ju mer muskler du har, desto snabbare din kropp bränner kalorier även när du bara sitter framför TV.
Gör massage - vakuum, celluliter, honung. Denna "kraft" effekt kommer att hjälpa dig att öka blodcirkulationen för att skingra stagnerande lymfa, ta med vatten från de vävnader som också påskynda ämnesomsättningen.
Se ditt badkar eller bastu. Het ånga öppnar porerna i huden, ökar cirkulationen av ämnen i cellerna. Varm luft påskyndar hjärtslag, vilket återigen bidrar till att förbättra ämnesomsättningen.
Drick mycket vätska - 2 -25 liter per dag. Och inte bara kaffe eller te, och en enkel dricksvatten. Bland annat, undertrycker det aptiten. Du kommer att äta mindre, och spendera kroppen av ackumulerade reserver.
Sov minst 7-8 timmar per dag. Korrekt, djup, vilsam sömn hjälper producerar tillväxthormon, för vilket givetvis spend kalorier.
Oftare utomhus i solen (inte mycket värmas). Syre gör att kroppen att bränna lagrat fett och solljus orsakar syntes av vitamin D, vilket snabbar upp ämnesomsättningen.
Badtunna (10 minuter), douches - ett bra sätt att orsaka svettning, påskynda blodcirkulationen och därmed öka ämnesomsättningen.
Ta vitaminer och mineraler. Speciellt användbar för metabolisk folsyra. I allmänhet, livsmedel såsom fet fisk, citrusfrukter, röd paprika, äppelcidervinäger, ett eller annat sätt, påverkar de metaboliska processer i kroppen. Inkludera dem i din kost, och troligen, snart kommer du inte igen dig.