Även de gamla läkarna vet att specialandningstekniker kan lindra smärta och påskynda leveransen.
Andningsövningar under graviditeten
Korrekt andning under graviditeten är viktigt, eftersom det gör det möjligt att mätta blodet med syre och befria den från koldioxid. Om dessa procedurer utförs tillräckligt snabbt, den drabbade vävnader som saknar syre och först av allt - hjärnan. Gravida kvinnor är särskilt viktig, eftersom bristen på syre kan lida centrala nervsystemet hos barnet.
Under andra halvan av graviditeten hos kvinnor ökar i volym livmodern komprimerar buken och diafragman (muskeln som gör andningsrörelser), vilket komplicerar rörelsen av membranet och minskar lungkapacitet. Samtidigt kroppens behov av syre i slutet av graviditeten ökat med mer än 30%. Kroppsvävnader börjar uppleva syrebrist, vilket tvingar hjärtat att arbeta i nöddrift (snarare än som flyter genom blodkärlen i blodet, desto mer syre avges till vävnaderna), subtrahera ofta och inte alltid produktiva.
För att hjälpa till i detta fall kan andningsövningar som utformats speciellt för gravida kvinnor. Som ett resultat av regelbundna andningsövningar i kvinnor och fetala blodkärlen vidgas, bland annat i moderkakan (lättare inträngning av syre och näringsämnen till vävnaderna i fostret), mer aktivt utsöndras giftiga produkter av metabolism (minskat uttryck av tidig och sen graviditet toxicosis) bort ökad kontraktila aktiviteten av musklerna i livmodern, som ibland kan uppstå under graviditeten.
Andningsövningar för att göra varje dag, så att kroppen av en gravid kvinna som används och anpassas till en ny typ av andetag.
VAD andningsövningar rekommenderas för GRAVIDITET
Vid andnings kvinna i processen brukar inblandade bara interkostalmuskulaturen, diafragma nästan inte fungerar - det kallas bröstkorg andning. Korrekt andning ska anslutas till arbetet i membranet. Andning involverar membranet kallas komplett. Vid full andning ökar inte bara syretillförseln till vävnader, utan även under varje andetag är massage av buken. Som ett resultat av denna massage med naturlig andning förbättrar funktionen i magen, tarmarna (förlåt, illamående på morgonen, förstoppning och uppblåsthet!) Och levern. Levern är känd för att ha ett slags laboratorium för att befria kroppen av metaboliska produkter, det förvandlar dem till icke-toxiska produkter, som sedan utsöndras. Och eftersom kroppen snabbare och bättre raffinerade, de obehagliga biverkningar och graviditet blir mindre.
Andningsövningar för gravida uppdelade i andning i vila och i ett tillstånd av rörelse. Men innan du börjar utföra någon avancerad nog andningsövningar, måste du lära dig den fulla andetag.
Att lära sig att fullt andning
Det börjar med fullt deltagande av andnings membran med en full utandning, sedan andas sker i två steg:
• Det första steget - ett andetag; du behöver koppla magmusklerna, orsakar lung fyller den nedre luft; då membranet ned, vilket gör att ljuset fyllde luften vidare till mellersta och övre; med full lungor fyller med luft stiger nyckelben och övre revben;
• Andra etappen - andas ut; nyckelbenet och första revbenet dopp, sedan drog mage och bäckenbotten, följt av avslappning av magmusklerna.
Under arbetskraft kommer att behöva mycket starka flytande rörelser membranet, så full andetag kommer att garantera korrekt leverans. När den första typen av andningsövningar fullt andetag i vila) behärskar, gå vidare till en full kombination med andningsrörelser. Bästa matchen fullt andetag lugn promenad i friska luften. När du är klar andning blev bekant, bör det göras mer ekonomiskt.
Vad det är - ekonomiskt andetag?
Till blodet var rätt balans av syre och koldioxid utandning ska vara dubbelt så lång andetag, och mellan enskilda avslutade andning ska vara en liten paus. I detta andas blod ackumuleras tillräckligt koldioxid, vilket tar bort excitation (denna kvalitet är mycket användbar i leveransen).
Andas på detta sätt är inte så lätt, detta uppnås endast genom ständig utbildning. Man kan omedelbart börja att andas ekonomiskt sätt, kommer det att orsaka obehag och spänningstillstånd, vilket är farligt för en gravid kvinna. Du behöver bara gradvis förlänga utandning. Mycket praktiskt att studera ekonomisk andning under en lugn promenad, när en gång steg är lika med en sekund. Om den första andetag och andas ut en kvinna som hölls i 3 sekunder, sedan sakta genom utbildning kan uppnå resultat 3: 6 (sekunder). Ytterligare 2 sekunder - andetag mellan två fullständiga cykler av andning.
Efter maste ekonomiskt andetag andetag och börja förlänga utgångs detta samt kvinnor en extra säkerhetsmarginal i barnsäng när under försöken måste hålla andan och tryck.
Andningsövningar under graviditeten åter god hälsa av den gravida kvinnan, förbereder sin kropp inför förlossning och ger tyger mor och barn extra mat och syre.