Hur att sitta vid datorn
Innan du börjar, justera ljusstyrka och kontrast till läget mest bekväm för ögonen. När ögonen börjar tröttna, är det nödvändigt att öka ljusstyrkan.
Titta inte på skärmen under en längre tid, bör ögonen flytta hela tiden, men inte fast på ett ställe. Var tredje minut av skärmen ska se att flytta något föremål utanför och fördröja sin syn på det markerade objektet. Läsa från skärmen, ska ögonen promarhyvatsya efter varje rad. Viktig blink var femte sekund, försiktigt och enkelt. Varje timme bör göra övningar för ögonen.
Avgift för förbättring av
Motion bör börja med avslappning, bör detta täcka dina ögon och slappna av, minns trevliga stunder i livet.
De cirkulära rörelser. Med öppna ögon bör försöka utföra en cirkulär rörelse medurs, sedan moturs.
Rörelse längs linjerna. Ögon bör röra sig i en rak linje upp och ner, höger och vänster. Efter varje övning bör blunda i fem sekunder och upprepa, och så tolv gånger.
Blinkande - också ta betalt för förbättrad syn. Det komprimera snabbt och packa ögon.
De diagonaler. Utsikten bör riktas till det nedre vänstra hörnet, till exempel axeln, fokusera sinnet, blinka tre gånger och upprepa, men tittar på hans högra axel. Utför tio gånger.
Spegel diagonalen. Motion liknar det föregående året. Ögon ska klippa i övre högra hörnet, sedan det övre vänstra hörnet.
Avslappning. Ögonen ska vara stängda och satte dem på handflatorna, fingrar kors på pannan, slappna av och försöka uppnå djup svart.
Såsom nämnts ovan, blinkar - att en god övning förbättra synen. Det ska vara lätt och snabbt pomorhaty ett hundratal gånger.
Sneda ögon. Ögon bör minskas för att hålla näsan och ögonen.
Alla dessa övningar är ganska enkel, men mycket effektiv. Om de utför varje dag, kommer visionen inte bara förvärras, men börjar återhämta sig.